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Banho e sauna após o parto para mães
Após o parto, é importante que a mulher não apenas se ajuste ao novo ritmo de vida, mas também mantenha hábitos saudáveis, incluindo visitas à sauna e ao banho turco. O curso online da momslab oferece opções interessantes de máscaras caseiras e esfoliantes para mulheres.
É permitido ir ao banho turco após um parto normal?
Primeiramente, é necessário levar em consideração as necessidades do seu corpo. As mulheres pós-parto podem visitar a sauna depois que todas as secreções pós-parto tiverem terminado. Nesse momento, o colo do útero terá terminado a regeneração e se ajustado ao novo ritmo. Caso o parto tenha ocorrido sem complicações, pode-se visitar a sauna um mês e meio ou dois meses depois. Se a mulher recebeu pontos durante o parto, é aconselhável dar ao corpo um descanso de três meses. Além disso, a condição da mãe e sua lactação desempenham um papel enorme. Quando não há problemas com a amamentação, incluindo mastite, visitar o banho de vapor só será benéfico para a mãe.
Curiosidade! Muitos médicos até prescrevem esses procedimentos para acelerar o processo de recuperação do corpo.
- Yoga e pilates pós-parto normal/cesárea
- Cardio e tonificação
- Treinos matinais e noturnos
- 10–30 minutos por dia
- Programa de nutrição e macronutrientes
- Consultas com especialistas
- Suporte psicológico
- Meditação, SPA e podcasts
Sauna após cesariana – quando é permitido?
A recuperação do corpo feminino após uma intervenção cirúrgica desse tipo leva um pouco mais de tempo do que após o parto natural. Para uma “reinicialização” completa do corpo, os médicos recomendam dedicar pelo menos três meses. Em qualquer caso, é aconselhável consultar o médico para garantir que o corpo esteja pronto para procedimentos de sauna. Visitar a sauna pode ajudar a acelerar os processos regenerativos dos tecidos, além de reduzir significativamente os riscos de formação de cicatrizes nas suturas.
Interessante! A sauna ativa excelentemente a produção de leite: devido às altas temperaturas, o colo do útero se contrai e o corpo produz o “hormônio do leite” especial – ocitocina.
Recomendações dos especialistas sobre sauna após o parto
- A duração da permanência na sauna não deve exceder 8 minutos, e a temperatura deve ser inferior a 70 graus.
- Para evitar ferimentos e contusões, use chapéus e calçados de borracha. O peito deve estar coberto.
- Antes de ir para a sauna, extraia o leite para a próxima alimentação.
- Você pode levar o bebê com você – recém-nascidos passam praticamente todo o tempo após o nascimento dormindo.
- Para evitar estressar desnecessariamente o corpo, escolha os bancos inferiores na sauna.
- Beba mais líquidos – isso ajuda o corpo a se recuperar mais rapidamente após o parto.
Não se esqueça de que a recuperação após o parto é um processo muito longo. Além disso, cada mulher tem seu próprio período. Para visitar confortavelmente um banho ou sauna após o parto, é aconselhável consultar um médico: a sauna deve ser frequentada apenas com a aprovação de um especialista. No curso online momslab.com são apresentadas recomendações em várias áreas que ajudam a se recuperar após o parto o mais rápido possível.
