Народжували – і вже схудли

Іноді жінку турбує проблема, що вона набрала вагу після пологів, але іноді й навпаки – схудла після пологів. Так, таке теж буває. У будь-якому випадку вагітність і гормональний фон так чи інакше впливають на зміну ваги, в той чи інший бік.

Як саме поводить себе вага мами після пологів? В який момент жінка після пологів може почати худнути? Теоретично, це відбувається відразу після завершення пологового процесу. Більше половини ваги, набраної під час вагітності, складають:

• збільшена матка – понад 1 кг;
• навколоплодові води – близько 1 кг;
• маса дитини – в нормі приблизно від 2 кг 500 до 4 кг;
• плацента та плодові оболонки – 600-700 г.

Отже, мінус 6 кілограмів як мінімум. Додамо сюди тривале серйозне навантаження на організм під час пологів – калорії спалюються не гірше, ніж на повноцінному тренуванні. Звичайно, це не завжди сприяє моментальному досягненню «допологової» ваги, оскільки все-таки, як багато хто знає з досвіду, за вагітність жінка може набрати набагато більше, ніж 6-8 кілограмів.

Скільки жінка втрачає після пологів у перші дні?

Зміна ваги після пологів відбувається дуже поступово. Хоча буквально в перші тижні молоду маму покинуть ще, як мінімум, кілька кілограмів. Це пов’язано зі зміною гормонального фону – під час вагітності гормони взяли своє, і цифра на вазі автоматично поповзла вгору. Це пов’язано з тим, що під час вагітності відбулося:

• збільшення об’єму крові;
• підвищення кількості внутрішньоклітинної рідини;
• набухання грудей та інші гормональні зміни, не кажучи вже про вагу, пов’язану зі змінами в органах малого тазу та з ростом плоду.

Далі – більше. Протягом кількох днів після пологів гормональний фон може сильно змінитися, тому що тепер у організму нове завдання – годувати малюка. І це можливо завдяки лактації.

Внаслідок цих змін молода мама незабаром після народження малюка зможе скинути ще 2-3 кг.

Вага після пологів при грудному вигодовуванні

Незалежно від того, мама поправилась після пологів чи схудла після пологів, все одно необхідно стежити і за своєю вагою, і за своїм харчуванням – грудне вигодовування і зміни у вазі, пов’язані з ним, залишаться ще на якийсь час (від 6 місяців до року). Це ті кілограми, які закладені природою в жіночому організмі для вироблення молока.

Отже, не враховуючи ваги, яка автоматично зникла після завершення родового процесу та стабілізації гормонального фону, в наступний період, включно з періодом лактації та грудного годування, молода мама зможе скинути ще 5-7 кг без будь-яких надмірних зусиль. Некормлячі жінки мають суперсилу – вони можуть прискорити процес схуднення, це відбувається завдяки харчуванню та можливості займатися більш активними фізичними навантаженнями. До речі, на грудне годування може сильно вплинути різке зниження ваги: разом з цим знизиться рівень лактації і, ймовірно, постраждає гормональний фон. Тому рекомендуємо все робити поступово та під контролем фахівця, інакше працювати над наслідками доведеться ще довше. Усі ми розуміємо бажання влізти у улюблену сукню відразу після пологів, але краще подбайте про відновлення свого організму. Ви подарували життя новій людині, і це зараз найважливіше!

Чому жінка не худне після пологів?

Може статися така ситуація, що вага не зникає, а, навпаки, збільшується. У такому випадку слід шукати причину: допоможуть лікарі, дієтологи, нутриціологи. І з цими питаннями краще не зволікати, оскільки набрані кілограми через довгий час вже «приживаються» в організмі жінки, і позбутися їх буде дуже непросто.

Перевірте себе:

• чи не залишилася у вас звичка «їсти за двох»;
• чи не з’явилися у вас РПП на фоні гормональних змін;
• чи не «перегодовують» вас близькі, «щоб молоко було поживним»;
• чи не збитий режим харчування;
• чи немає недосипання.

Якщо ви відзначили у себе такі ознаки, то слід переглянути спосіб життя і раціон: спеціалісти нашого проєкту з радістю допоможуть зробити це з урахуванням ваших індивідуальних особливостей.

А якщо потрібно до лікаря?

Дуже часто на втрату ваги після пологів або, навпаки, на сильне збільшення маси тіла після пологів впливають гормональні збої. Також до порушення балансу гормонів більшу ймовірність отримують жінки, чия вагітність йшла з ускладненнями – загрозою викидня, гестозом, підвищенням рівня цукру та інші подібні збої в роботі організму.

Через це може статися значне та при цьому, що дуже важливо, дуже швидке збільшення ваги – понад 8 кілограмів за перші місяці після народження малюка! У цьому випадку не варто відкладати справу в довгу скриньку і слід обов’язково звернутися до лікаря, який, швидше за все, призначить медикаментозну терапію (якщо, звичайно, справа в гормонах).

Але на фоні прийому лікарських препаратів не забувайте про правильне харчування та грамотний підбір фізичних вправ – у цих питаннях ми з радістю вам допоможемо.

Не треба танути на очах

Також є випадки, коли жінка стрімко втрачає вагу після пологів, не вживаючи для цього жодних спеціальних заходів. Це теж свого роду відхилення від норми, над яким потрібно комплексно працювати зі спеціалістом. Різке схуднення лише свідчить про збій у здоров’ї мами, що може негативно вплинути на лактацію.

Тому, дорогі мами, намагайтеся в щоденній метушні стежити не тільки за розвитком малюка, але й за власним здоров’ям (фізичним і психологічним) та вагою. Спеціалісти нашого проєкту зроблять усе, щоб вам допомогти і щоб ваше материнство було комфортним і щасливим!