Табела садржаја

Лак и брз опоравак након порођаја: шта ћемо опорављати?

У ношењу и рађању детета учествовали су већина система и органа жене. Растући плод је притискао неке органе и циркулација у њима је била угушена. Прилично нагло се мењао метаболизам, ритам дисања, пулс, дошло је до колосалне хормонске промене. Све ово временом ће се поправити, овде не треба журити, па и не може се, јер је опоравак након порођаја дуготрајан процес.

Брзо и лако: експресни опоравак након порођаја

Трудноћа и порођај – велико, иако природно оптерећење, које понекад узрокује додатне проблеме, на пример:

Са неким од ових непријатности боље је обратити се лекару. Али у многим случајевима женском телу се може помоћи да се опорави након порођаја довољно брзо и код куће.

Како се брзо опоравља жена након порођаја?

За инволуцију (повратак органа и система у претходно стање) потребан је период од 6-14 недеља. За то време они ће се вратити на претходне величине и функције. Изузетак је процес лактације: он ће на време дојења променити рад хормоналног система, а такође ће утицати на функције млечних жлезда.

Инволуција органа се дешава различито, понекад јој се може помоћи медицинским или физичким утицајима.

ВАЖНО! Не предузимати медицинске манипулације без консултације са доктором!

№ОрганШта се мењаЧиме се може помоћи
1.МатерицаИнтензивно се скупља до 13. недеље. Мења се облик врата и спољашњег отвора (при природном порођају).За тешке повреде – употреба окситоцина. Корисно је дојење (иритација брадавица повећава контракције), пажљива и нежна масажа материце.
2.ВагинаСмањује се запремина, враћа се еластичност зидова и тонус мишића.Кегелове вежбе
3.ЈајнициОбнова репродуктивне функције – продукција јајних ћелија, повратак менструације и плодности. Временски рокови су индивидуални чак и уз искључиво дојење.Одржавање личне хигијене, избегавање прехлада, разуман режим интимних односа, обавезна контрацепција.
4.Кардиоваскуларни системСмањује се запремина активно циркулишуће крви.Правилна исхрана, превенција анемије и других поремећаја.
5.МехурПовратак тонуса зидоваРежим уноса течности, редовно пражњење, једноставне физичке вежбе, елементи јоге, одговарајући избор доњег веша.
6.ДоjкеВелике промене везане за дојење.Током дојења – само пратите здравље груди и правилно се храните. За обнављање облика и чврстине треба се побринути након престанка дојења.
7.КожаМожда ће се појавити пигментне мрље, сувоћа.Правилна исхрана, нега, консултације са стручњацима.
8.КосаОпадање, мутност
9.НоктиКрхкост
10ЗубиКаријес и други проблемиПравовремено лечење, надокнада недостатка калцијума.
Брзо и лако: експресни опоравак након порођаја

Шта је потребно за лако и брзо опорављање након порођаја?

Како би осигурала максимално брзу и безпроблемну повратак у добру кондицију, мама треба да се сети не само своје нове улоге и бриге за новорођенче, већ и да посвети себи мало времена и пажње. Јер беби је потребна здрава и срећна мама, зар не? Зато не треба заборавити на следеће важне факторе.

  1. Правилна исхрана – основа одличног здравља. Са њом већина проблема неће настати или ће се брзо решити сама од себе. Организам треба да прими потребну количину хранљивих материја, витамина, микроелемената и калорија. Ако мама сама има потешкоћа са планирањем такве исхране, може да се обрати стручњацима, укључујући и на нашем сајту.
  2. Умерена физичка активност – вежбање, гимнастика, елементи јоге, ако жена већ практикује или жели да научи. Обавезно је – моторичка активност: шетње са колицима које су корисне и за маму и за бебу.
  3. „Мамино време“ – жени је потребно време за пребацивање пажње и психолошко растерећење: може га пронаћи током бебиног сна или уз помоћ добровољних помоћника. Обавезно успоставити здрав и квалитетан сан.

Мало труда, мудар приступ мајчинству, мрвица љубави према себи – и опоравак након порођаја ће протећи брзо и лако. За сва питања и молбе за помоћ можете се обратити нашим консултантима.