Yoga para Purificação do Corpo

Parece incomum, mas é um fato – práticas regulares de yoga podem ter um impacto positivo no corpo em termos de sua desintoxicação de resíduos e toxinas. Basta pensar na quantidade de poluentes na atmosfera, o ar que todos nós respiramos. Especialmente em áreas ecologicamente desfavoráveis, há muitas pessoas com doenças respiratórias crônicas. Além dos pulmões e do sistema respiratório, a pele sofre, muitos se queixam da condição do cabelo e do bem-estar geral. Tudo isso pode ser explicado pelo acúmulo de toxinas no corpo, e é hora de eliminá-las. E a yoga para desintoxicação do corpo é uma verdadeira salva-vidas nesta situação.

A desintoxicação, sem dúvida, tem um efeito benéfico no corpo, e especialmente no corpo da futura mãe:

• o sono e a digestão se normalizam;
• alcança-se o equilíbrio hormonal
• reduz o peso;
• melhora a aparência;
• eleva o humor;
• aumenta a vivacidade.

Por onde começar a desintoxicação?

Para começar, é necessário determinar o quanto o corpo precisa de desintoxicação e a quantidade de toxinas acumuladas até o momento: isso pode ser perceptível pelo estado da pele, pela presença de bolsas sob os olhos, pelo bem-estar geral, pela alimentação, pela presença de doenças crônicas e pela frequência de resfriados repentinos. Às vezes, realizar procedimentos para limpar os intestinos é suficiente, e o corpo está como novo, mas às vezes isso não é suficiente. A desintoxicação do corpo e o yoga – sempre andam ou devem andar de mãos dadas. Isso porque o efeito do yoga no corpo se baseia em como esse mesmo corpo está preparado para as asanas. Em tempos antigos, os iogues nem sequer podiam iniciar algumas práticas sem antes realizar os complexos de limpeza.

Quando falamos sobre limpeza do corpo, não nos referimos apenas ao banho ou ao chuveiro, embora mesmo nesses casos a pessoa também limpa sua mente e se prepara emocionalmente para um novo dia. Os especialistas dizem que existem seis técnicas de limpeza. Elas são chamadas de Shatkarma («6 ações») ou Kriyas («limpeza»).

O que está incluído nas «6 ações» de limpeza?

• Basti: limpeza do cólon por enema – pode ser seco ou com água. Ajuda a aliviar a constipação.
• Neti: limpeza das vias nasais com água salgada ou um cateter especial. Ajuda a remover partículas de poeira e muco do sistema respiratório.
• Dhauti: limpeza do trato digestivo. Ajuda em casos de desconforto gastrointestinal, indigestão, má digestão ou apetite instável.
• Nauli: limpeza dos órgãos abdominais, realizada assim – você deve tensionar primeiro o músculo abdominal esquerdo, depois o direito, e então o central. Repita várias vezes. Este exercício ajuda a melhorar a digestão e normalizar o ciclo menstrual.
• Trataka: limpeza da mente através de exercícios oculares. Durante o exercício, é preciso olhar para um ponto fixo e não piscar – isso treina a concentração.
• Kapalabhati: limpeza dos pulmões através da respiração. Inspire calmamente e exale bruscamente.

Claro, não é possível fazer esses procedimentos com frequência, nem é necessário. Porque o corpo tem a capacidade de se limpar sozinho e ativar seus mecanismos internos. E a prática frequente de técnicas de limpeza com técnica incorreta pode não ter a melhor influência da ioga no organismo.

Quais exercícios podem ser feitos para a limpeza diária do corpo?

Apresentamos alguns procedimentos que não levarão muito tempo, mas ajudarão a limpar o corpo de fenômenos de estagnação. A propósito, esses exercícios são bastante apropriados durante a gravidez e até mesmo na preparação para a gravidez.

• Ashwini Mudra: na posição sentada, contraia os músculos do ânus e do períneo ao inspirar, relaxe ao expirar. Este exercício ajuda a melhorar a saúde do sistema excretor.
• Vrajana Pranayama: durante uma caminhada ao ar livre, inspire em 4 contagens, expire em 6 contagens – durante uma caminhada é mais fácil fazer isso, pois você pode contar as inspirações e expirações no ritmo dos passos. O exercício visa limpar o sistema respiratório.
• Jala Neti: lave o nariz com água, a esse processo existe um nome popular “galinha d’água”. Ajuda a remover poeira do nariz e nasofaringe, além de ser eficaz contra resfriados.

Essas práticas podem ser realizadas em casa sozinho, mas as mais complexas, como as “6 ações”, é melhor fazer sob supervisão de um especialista ou consultando-se com um médico.

Se realizar práticas de limpeza simples diariamente, combinando-as com asanas para grávidas, poderá passar sua gravidez com conforto e bom humor.