Фундамент здоров’я майбутньої мами та її малюка закладається при правильному плануванні вагітності. Комплекс різноманітних заходів включає медичне обстеження обох батьків, підтримання здоров’я та за необхідності – корекцію їх способу життя. Прийняття за основу здорового способу життя надасть неоціненну користь усій родині.
Це пов’язано з тим, що на здоров’я майбутньої дитини впливає не лише стан здоров’я і харчування матері перед вагітністю та під час виношування. Також дуже важливий раціон обох батьків, який був у них ще до зачаття дитини. Тому фахівці вважають, що про отримання необхідної кількості мінералів і вітамінів (нутрієнтів) потенційним батькам варто подбати заздалегідь.
Повсюдне виснаження ґрунтів, частий збір урожаю раніше строку для успішного транспортування призводить до того, що рік за роком у звичайних продуктах харчування зменшується вміст корисних речовин. Відповідно, вони вже не можуть бути джерелом вітамінів і мікроелементів у потрібному обсязі навіть у звичайний час. З настанням вагітності потреба у нутрієнтах збільшується. Наскільки плачевно йдуть справи з вмістом нутрієнтів, можна спостерігати зі статистики.
Так, в якості основного джерела кальцію листовий салат вже не розглядається. Недостатні також запаси магнію в кропі та петрушці. За даними ВООЗ, дефіцит вітаміну А на сьогодні за рахунок продуктів харчування не може бути відновлено взагалі. Вражає той факт, що, за даними дослідників, вагітна повинна була б з’їдати у день 14 бананів, щоб отримати добову дозу магнію, що само по собі звучить абсурдно.
Прийом вітамінів при плануванні вагітності може стати єдиним виходом для жінок, які прагнуть підготувати свій організм до зачаття, виношування, народження здорової дитини, а також подальшої лактації. Особливо в світлі наукових даних, які свідчать про те, що правильне формування та розвиток мозку майбутньої дитини, наприклад, обумовлено отриманням вагітною добової норми такої речовини, як лютеїн. При цьому він не синтезується в організмі самостійно.
Також відомо, що з їжі нутрієнти засвоюються не повністю, адже можуть містити речовини, які заважають цим важливим елементам засвоюватися. З чого випливає, що для забезпечення організму потрібними дозами мінералів і вітамінів знадобиться приймати їжу в кількості 5–7 кг на день, що фізично неможливо. Альтернативою буде прийом за 3 місяці до вагітності вітамінно-мінеральних комплексів.
Перелік необхідних жінці мікроелементів і вітамінів при плануванні вагітності досить обширний. До нього входять фолієва кислота, нутрієнти А, B1, B2, В6, С, D, E, магній, а також йод, цинк, залізо, лютеїн, кальцій. Дуже важливо при плануванні вагітності приймати Омега-3 поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК). Крім того, за результатами аналізів, призначених жінці, може бути встановлена потреба і в інших корисних речовинах.
Це можуть бути вітаміни К і Н, селен. Кожен з них має своє призначення і Щоб не приймати жменю таблеток, які містять необхідні речовини, краще віддавати перевагу полівітамінним комплексам. Серед великого різноманіття пропозицій гінеколог допоможе вибрати оптимальний за складом набір нутрієнтів.
Цей нутрієнт бере участь у створенні кісткової структури ембріона, плаценти, виробленні зорових пігментів зародка. Як встановили дослідники, у достатній кількості в організм з їжі надходить не завжди, тому в окремих випадках гінекологи на етапі підготовки до вагітності додатково призначають жінкам вітамін А.
Цей важливий нутрієнт присутній у гарбузі, шпинаті, риб’ячому жирі, броколі, яловичій печінці, моркві, груші. Проте ця речовина має властивість накопичуватися в організмі. Надлишок нутрієнта в організмі майбутньої матері може призвести до вад розвитку плода. Тому якщо вітамінний комплекс з вмістом цього елемента приймається тривалий час, краще на деякий час відкласти заходи з планування зачаття дитини.
Ці речовини групи В є запорукою збереження тонусу й доброго самопочуття. Так, при плануванні зачаття надзвичайно важливий В6, оскільки в майбутньому він братиме участь у формуванні центральної нервової системи дитини та інших його органів і систем. Дефіцит нутрієнта може спровокувати у матері порушення в функціонуванні судин та нирок.
Велика роль вітаміну D під час підготовки до виношування дитини – спільно з кальцієм він відіграє значну роль у формуванні міцних кісток плода, нормальному розвитку його скелета. Недостатність нутрієнта проявляється судомами, безсонням, зниженням апетиту та втомлюваністю. Його природними джерелами виступають ікра, тверді сири, риб’ячий жир, яєчний жовток, вершкове масло.
Елемент С для людського організму виступає головним антиоксидантом – допомагає засвоєнню фолієвої кислоти та заліза, сприяючи зміцненню кровоносних судин та забезпечуючи правильне функціонування ендокринних залоз. Окрім цього, він стимулює ріст колагенових волокон, тим самим допомагаючи жінці підтримувати пружність шкіри.
У свою чергу, здоров’я та еластичність м’язів підтримує вітамін Е. Цей вітамін при плануванні вагітності та під час її наступу приймати вкрай необхідно, адже він відповідає за правильний розвиток плаценти та розтягнення матки (об’єм її порожнини може збільшуватися до 500 разів). Насичення ним організму до нормального рівня служить профілактикою викидня. Однак перевищувати рекомендовану дозу споживання також не рекомендується, оскільки це може призвести до негативних наслідків.
Серед вітамінів при плануванні вагітності, що входять до спеціальних комплексів, – фолієва кислота. Це один з важливих компонентів, необхідний для нормального функціонування статевих клітин. Прийом фолієвої кислоти ще перед вагітністю:
Продовжувати пити фолієву кислоту обов’язково і в першому триместрі. На цій стадії відбувається формування центральної нервової системи ембріона. Фолієва кислота не виробляється організмом, тому її потрібно додатково приймати при плануванні та під час виношування у дозуванні, визначеній лікарем. Зазвичай, добова доза додаткового прийому фолієвої кислоти становить 400 мкг.
Міститься в абрикосах, петрушці, шпинаті, творозі, квасолі, динях, тунці, яловичині, лососі.
Необхідність для жінок прийому магнію при підготовці до зачаття обумовлена тим, що цей елемент активно бере участь у процесах скорочення м’язів матки, а також виконує ряд інших функцій:
Компонент представлений в житньому хлібі, горосі, морепродуктах, рибі, шоколаді, яйцях.
Необхідно вживати селен, який має протизапальні властивості та є імуномодулятором. Він підсилює вплив на організм вітамінів С і Е, бере участь у поділі клітин. Призначає його лише лікар після проведення аналізів, оскільки в надлишку мікроелемент токсичний. Джерелами є білі гриби, морепродукти, маслини, горіхи, гречана, вівсяна крупи.
Недолік такого мінералу, як йод, в організмі вагітної негативно впливає на її здоров’я, а також може призвести до аномалій розвитку нервової системи ембріона. Прийом йодовмісних препаратів необхідний при плануванні зачаття, під час виношування та при годуванні груддю. При підготовці до вагітності, а також у 1 триместрі нормою для жінки є 150 мкг йоду. На більш пізніх термінах норма – до 220-290 мкг на добу.
При плануванні зачаття рекомендований прийом 18 мг звичайного заліза, щоб запобігти розвитку анемії. Ліпосомне залізо засвоюється краще за звичайні його солі, тому для усунення дефіциту його потрібно менше – на добу достатньо 14 мг. Залізо входить до складу гемоглобіну, який доставляє до всіх клітин матері та плода кисень. Дефіцит заліза при настанні зачаття може призвести до анемії, викидня, викликає гіпоксію плода, затримку в його розвитку.
Омега-3 – найважливіший елемент багатьох комплексів вітамінів при плануванні вагітності для жінок. Цей компонент активно бере участь у створенні нервової системи, очей, головного мозку, імунітету. Крім цього, Омега-3 сприяє поліпшенню емоційного стану майбутньої матері при підготовці до зачаття та після нього, зводить до мінімуму різні патології плода, запобігає його гіпоксії.
Компонент Омега-3 поліненасичені жирні кислоти здатний зменшити ймовірність розвитку тромбозу у жінки після настання зачаття. Достатньо отримувати його протягом усього терміну виношування дитини дозою 200 мг на добу, щоб забезпечити позитивний розвиток майбутньої дитини, а також перебіг вагітності.
Вибираючи, які вітаміни пити при плануванні вагітності, жінка може ознайомитися з докладним описом та інструкціями щодо застосування багатьох полівітамінних комплексів, які розміщені в інтернеті. Для жінок виробники розробили достатню кількість вітамінно-мінеральних міксів. Найкращі вітаміни призначені для того, щоб під час підготовки до благополучного зачаття вживати їх з метою поповнення запасу відсутніх корисних речовин в організмі майбутньої мами.
Шанси успішного прикріплення заплідненої яйцеклітини до стінки матки і її приживлення значно зростають, коли перед вагітністю організм жінки насичується важливими мікроелементами, вітамінами та іншими корисними елементами. Крім того, це забезпечує правильний розвиток дитини, безпроблемне виношування та благополучне народження.
Найкращі/рекомендовані вітаміни
Знайомство з асортиментом і самостійна оцінка жінкою користі того чи іншого комплексу – справа потрібна та корисна. Проте останнє слово, як завжди, у цьому питанні за лікарем, який призначить вітаміни при плануванні вагітності, виходячи зі стану потенційної матері та враховуючи результати аналізів.
За результатами обстеження він призначить їй найкращі препарати, які підійдуть саме їй у її поточному стані здоров’я. Це можуть бути такі комплекси, як Solgar Prenatal Nutrients, Елевіт Пронаталь, Фемібіон Наталкер I, Доппельгерц актив Для майбутніх мам, Вітажиналь, Фоліо, Комплівіт Триместрум 1 триместр, Прегнакейа, Алфавіт мамине здоров’я, Вітрум Пренатал Форте, 9 місяців Фолієва кислота. В перших рядках рейтингів – вітаміни для підготовки вагітності як іноземних, так і вітчизняних виробників.
Лідер ТОП найкращих вітамінів іноземних виробників – американський Вітрум Пренатал Форте, що містить у складі 10 мінералів і 13 вітамінів. Цей препарат рекомендований при плануванні зачаття, а також під час виношування малюка і навіть після благополучних пологів. Цей полівітамінний комплекс дозволить жінкам уникнути дефіциту мікроелементів і розвитку авітамінозу. Прийом препарату – після їжі по 1 таблетці.
Фахівці рекомендують прийом після сніданку. Запивати тільки склянкою чистої води. Виробник передбачив різну фасовку у флаконах по 30, 60, 100, 120 таблеток. Вигідніше купувати одразу великий флакон, оскільки доцільно приймати їх і в подальшому, після того, як запланована вагітність настала.
На другій позиції рейтингу – Елевіт Пронаталь. Німецький комплекс містить мінерали, полівітаміни, мікроелементи. Цей вітамінно-мінеральний засіб призначений для жінок у період підготовки до зачаття, під час процесу виношування і після народження дитини. Всі корисні компоненти в ньому містяться в оптимальних пропорціях, які необхідні на всіх етапах підготовки та виношування немовляти.
Засіб випускають у вигляді сірувато-жовтих таблеток продовгуватої форми. Вони не дуже великі, однак деяким жінкам ковтати їх все ж важко. Роздільна риска, що є на таблетці, дозволяє її розламати. Прийом засобу – разом із прийомом їжі або відразу після по 1 таблетці на добу. Запивати його потрібно чистою водою в невеликій кількості.
Препарату Фемібіон Наталкер I, також німецького виробництва, належить третє місце в ТОПі найкращих вітамінів. Цей комплекс рекомендовано приймати з моменту, коли у пари з’являються стійкі думки про народження дитини, а також протягом першого триместру з моменту, коли плід закріпився і вкорінився в порожнині матки. Ця добавка містить з’єднання йоду і 9 базових нутрієнтів.
Препарат виробляється у формі невеличких таблеток мигдалеподібної форми, покритих оболонкою. Їх легко ковтати, вони мають світло-персиковий колір. Добова дозування — 1 таблетка, запивати невеликою кількістю чистої води. Засіб комфортний для шлунка, забезпечує організм усіма необхідними речовинами на етапі планування зачаття.
Лідером серед російських вітамінів для планування вагітності є Компливіт Триместрум 1 триместр. Для жіночого організму на етапі планування та в перші місяці після зачаття малюка склад цього препарату оптимальний завдяки збалансованості – 8 мінералів + 12 вітамінів + лютеїн і ліпоєва кислота. Пропорції цих компонентів підібрані спеціально для підготовки до зачаття і першого триместру вагітності.
Комплекс включає достатню кількість В9 та йоду, інші компоненти в адекватних пропорціях. Препарат являє собою не дуже великі таблетки круглої форми, покриті білою оболонкою. Режим прийому та дозування — відразу після основного прийому їжі або під час їди 1 таблетка на день. Неприємного присмаку в роті не залишається.
Друге місце в рейтингу найкращих російських вітамінів для планування вагітності займає комплекс Алфавіт мамине здоров’я. Містить у добавках 11 мінералів, 13 нутрієнтів і таурин. Виробник розробив дозування активних компонентів відповідно до потреб організму жінки, яка планує в найближчому майбутньому зачаття та виношування дитини.
Добова дозування вітамінно-мінерального комплексу включає 3 різнокольорові таблетки. Останнім часом фахівці стали дедалі більше уваги звертати на роздільне та спільне вживання корисних компонентів, що благотворно позначається на їх засвоєнні організмом. Таблетки зручно ковтати, вони невеликих розмірів. Оптимальний прийом – 3 рази на день. У разі пропуску чергової порції можливий прийом 2 відразу.
Цей комплекс замикає трійку найкращих вітамінів російського виробництва. Під час планування зачаття 9 місяців Фолієва кислота – виключно потрібний препарат. Сучасні жінки усвідомлюють, що не вдасться заповнити дефіцит фолієвої кислоти, якої при зачатті та виношуванні організм потребуватиме дуже багато, лише правильним харчуванням.
Кожна таблетка включає 400 мкг нутрієнта В9. Форма випуску такої фолієвої кислоти – маленькі жовті таблеточки, які не травмують горло при зручному ковтанні. Протягом 2-3 місяців до планованого зачаття достатньо приймати препарат 1 раз на добу. Використання комплексу запобігатиме ризику розвитку у плода дефектів нервової трубки. Якщо зачаття сталося, її можна доповнити омегамамою та йодидом калію.
Кардинальна перебудова організму з настанням вагітності призводить до змін зовнішності і не завжди - позитивних.…
Пандемія коронавірусу, яка вже другий рік тримає весь світ у заручниках, накладає відбиток на всі…
В умовах надзвичайної небезпеки зараження коронавірусною інфекцією всіх категорій населення, серед яких - вагітні та…
Практично всім жінкам, які тільки що стали матерями, довелося стикнутися з проблемою виникнення болю під…
Незважаючи на тривалу підготовку протягом усієї вагітності до народження дитини та подальшого грудного вигодовування, справжню…
Багато мам не хочуть довго перебувати в декретній відпустці, прагнуть швидше повернутися на роботу, але…