Як виміряти базальну температуру

Вимірювання базальної температури є одним з обов’язкових етапів планування вагітності. Поряд зі спостереженням за овуляцією, методика дозволяє розпізнати настання овуляції та визначити найкращий час для зачаття. Зробити це не так просто, як здається.

Що таке базальна температура

Базальна температура тіла вимірюється відразу після пробудження, не встаючи з ліжка. Ця температура є найнижчою протягом дня. Також вона дозволяє дізнатися про настання овуляції. Загалом, БТ відображає роботу яєчників у різні періоди менструального циклу.

Навіщо вимірювати

Базальна температура є універсальним показником стану жіночого здоров’я. Вона допомагає визначити фазу менструального циклу, виявити відхилення, зафіксувати настання овуляції.

Основна суть вимірювання температури в прямій кишці полягає в складанні графіка зміни температури при змінах гормонального фону жінки. 

1. Наприклад, при настанні овуляції в організмі жінки гормональний фон різко підвищується, що призводить до збільшення температури на 0,4°С — 0,8°С. Цей день вважається найбільш сприятливим для зачаття. Якщо виміряна температура нижча за норму, цей день вважається найменш сприятливим для зачаття. 
2. Також базальна температура дозволяє миттєво визначити, з чим пов’язана затримка менструації. При нормальній температурі можна говорити про тимчасовий збій в організмі.
3. Ведуть графік базальної температури при безплідді, дисфункціях та кровотечах. Графік температури допомагає виявити недостатність жовтого тіла, визначити наявність ендометріозу, виявити гострі запальні процеси в організмі.

Як бачите, вимірювання базальної температури носить багато функцій. Кожна з них допомагає жінці краще пізнати своє тіло і контролювати процеси в ньому.

Як виміряти температуру для визначення вагітності

Дізнатися базальну температуру — зовсім непросте завдання. Пізнання свого організму дається виключно через уважність та високий рівень дисциплінованості. 

Також необхідно дотримуватись ряду правил, щоб вимірювання було точним. Варто зазначити, що саме точність відіграє ключову роль у процесі, адже для вас тепер важливе зміна температури на частки градусів.

Отже, ми зібрали низку правил, які допоможуть вам точно виміряти температуру для визначення вагітності та побудувати ефективний графік її змін:

1. Вимірюйте температуру виключно високоточним приладом. Це дозволить точно дізнатися базальну температуру.
2. Не змінюйте термометр під час одного циклу. Кожен вимірювальний прилад має індивідуальні похибки. При звичайному використанні 0,5 градуса не грають особливої ролі. При вимірюванні базальної температури це важливе відхилення.
3. Проводьте ректальне вимірювання вранці, не встаючи з ліжка. Підготуйте термометр з вечора та розмістіть його так, щоб вам не довелося робити навіть різких рухів.
4. Під час вимірювання температури важливо розслабитися розумом і тілом. Не думайте ні про що, не рухайтеся. Спробуйте перебувати в стані напівсну.
5. Температура вимірюється щодня в один і той самий час. Незалежно від ваших планів на день, вихідний або робочий графік. Оберіть один час, який будете повторювати знову і знову.
6. Важливо перед вимірюванням температури проспати щонайменше 3 години.

Правильне визначення базальної температури дозволить вам контролювати зміни у своєму організмі. 

Також, вимірюючи температуру для визначення вагітності, необхідно звернути увагу на зовнішні фактори, які можуть вплинути на її зміну. Пам’ятаючи про них, ви зможете здорово оцінювати ситуацію і не нервувати через дрібниці (що в положенні категорично не можна робити).

1. При наявності вірусних захворювань загальна температура тіла піднімається, що призводить до підвищення базальної температури.
2. До підвищення показників можуть призвести захворювання прямої кишки, які часто супроводжують вагітних. Серед них геморой, тріщини, діарея тощо.
3. Запалення шкіри в будь-яких її ділянках.
4. Сексуальний контакт незадовго до вимірювання (навіть перед сном).
5. Вплив може мати переліт на літаку або довга поїздка в автомобілі.

Якщо ви розумієте, що є фактори, які можуть вплинути на зміну температури, все ж таки варто її вимірювати та вносити в графік, але не забудьте зробити позначку.

Яким термометром вимірювати

Щоб виміряти базальну температуру термометром, можна використовувати електронний або класичний термометр. Який саме обрати, залежить від вас. Однак, якщо ви хочете використовувати електронний термометр, який є більш сучасним, безпечним і комфортним, пам’ятайте про необхідність обирати якісний прилад. Але, ви можете використовувати і класичний ртутний термометр. Важливо! Безконтактний інфрачервоний термометр не підходить для того, щоб дізнатися базальну температуру.

Як виміряти базальну температуру звичайним (ртутним) термометром

Якщо електронного термометра немає, і ви не хочете його купувати, перевірити температуру можна і за допомогою ртутного термометра. Схема вимірювання та ж, з кількома доповненнями:

1. Обов’язково добре струсніть термометр перед сном, щоб вранці встановити термометр з якомога меншим рухом.
2. При вимірюванні звичайним термометром складно зафіксувати температуру в сотих градуса. Тому, обирайте меншу позначку, якщо ртутний стовпчик «застряг» між двома положеннями.

Скільки потрібно вимірювати, залежно від обраного способу

Точність вимірювання залежить і від часу, який ви витрачаєте на процедуру. Так, якщо ви обрали електронний термометр, вимірювання температури відбувається до звукового сигналу. Таким чином термометр повідомляє про досягнення максимальної точки. Якщо ви перевіряєте температуру за допомогою ртутного термометра — достатньо 3 хвилини. Після цього, намагайтеся максимально повільно вийняти термометр і записати температуру, вказану на ньому.

Складання графіку вимірювань

Перед тим як виміряти базальну температуру, необхідно скласти графік змін показників. Тільки з його допомогою ви зможете коректно відстежувати процеси в організмі і відзначати важливі дні овуляції.

Для наочного графіка дві площини повинні мати свої значення:

1. Горизонтальна площина несе позначення календарного дня, дня менструального циклу.
2. Вертикальна лінія відповідає за дані вимірюваної температури.

Також, створюючи графік, не забудьте залишити місце для нотаток біля кожного дня. Це допоможе коротко записати важливі нюанси, які могли вплинути на температуру. Робити нотатки варто не лише при вимірюванні БТ для визначення вагітності, але й в інших випадках.

Для ведення записів ви можете використовувати аркуш у клітинку, але краще встановити додаток, який дозволить зберігати всі дані під рукою та зручно вести запис. Додаток momslab.app допоможе вам вести графік змін базальної температури, і ви точно не забудете його при візиті до лікаря.

Якщо ви все ж вирішите вести записи на звичайному аркуші, скористайтеся кількома правилами:

1. Використовуйте один графік для одного місяця.
2. По вертикальній лінії на позначці в 37 градусів підкресліть жирною лінією. Це дозволить більш наочно виділяти дні, коли температура тіла перевищила норму.
3. Проводьте лінії на графіку, що з’єднують точки кожного дня.

Слідкуйте за своїм здоров’ям та ведіть спостереження для визначення вагітності, визначення дня овуляції та контролю за своїм циклом у зручному форматі з мобільним додатком.