Як підвищити фертильність у жінок: види, фактори, що впливають на її покращення

Жіночий материнський інстинкт потребує реалізації, а так званий «біологічний годинник» постійно тикотить, нагадуючи про її основне призначення. Питання підвищення фертильності жінки в сучасному світі стоїть дуже гостро, оскільки статистичні дані останніх років невтішні. Вони свідчать про те, що кількість жінок молодше 34 років, яким важко завагітніти або виносити дитину, збільшилася вдвічі. 

Жіноча фертильність є показником здоров’я всієї репродуктивної системи, тому якщо понад рік пара безуспішно намагається зачати дитину, це означає, що настав час проаналізувати всі негативні фактори, що впливають на фертильність, звернутися до лікаря і серйозно зайнятися станом свого здоров’я. Відновлення репродуктивної функції організму, як правило, цілком досяжне за умови виконання всіх рекомендацій лікаря та відсутності серйозних патологій.

Що таке жіноча фертильність

Щоб займатися покращенням чого-небудь, потрібно чітко уявляти, що саме доведеться покращувати. Говорячи про підвищення фертильності жінки, варто розуміти, що під цим виразом мають на увазі її здатність до зачаття, виношування потомства і народження його на світ. З моменту народження організм жінки містить кілька мільйонів яйцеклітин. Вважається, що до підліткового віку їх кількість зменшується приблизно до 400 тисяч. 

До моменту появи у дівчинки менструацій яйцеклітини, що раніше знаходилися в яєчниках в «сплячому» стані, починають дозрівати. Приблизно в середині менструального циклу раз на місяць відбувається овуляція – з фолікула виходить дозріла яйцеклітина, що безпосередньо пов’язане зі здатністю жінки до зачаття дитини. Вагітність настає після запліднення яйцеклітини сперматозоїдом і прикріплення для подальшого росту та розвитку до стінок матки. 

Види фертильності

Зачаття – це лише одна складова фертильності, на якій зазвичай зосереджена вся увага жінки, яка мріє стати матір’ю. Однак це – перший крок на шляху до материнства, за яким слідує виношування протягом 9 місяців та успішне розродження в установлений термін. Виходячи з цих факторів, розрізняють і види фертильності – високу, нормальну, низьку. Рівень жіночої фертильності визначається трьома складовими – здатністю яйцеклітини до запліднення, можливістю жіночого організму виносити плід на покладений термін і самостійно народити дитину. 

У разі відсутності хоча б одного з цих факторів, можна говорити про низький рівень жіночої фертильності. Якщо всі перелічені фактори наявні, то фертильність вважається нормальною. Відсутність ж якихось ускладнень при проходженні всіх стадій досягнення материнства дає підстави визначити рівень фертильності як високий.

Фертильність: фактори, що впливають на неї

Підвищення фертильності – актуальна проблема, оскільки її рівень не є постійним і не визначений з моменту народження. На неї одночасно впливають багато факторів, серед яких:

• вік жінки – з плином часу з яєчників яйцеклітини виходять рідше, все частіше трапляються цикли без овуляції;
• непрохідність фаллопієвих труб;
• рання менопауза;
• вплив на гормональний фон надмірної або, навпаки, недостатньої маси тіла;
• стреси, що викликають гормональний дисбаланс;
• окремі недуги, які негативно впливають на гормональний баланс – наприклад, синдром полікістозних яєчників, цукровий діабет;
• захворювання гінекологічної етіології, в тому числі не запального характеру;
• множинні хірургічні втручання в матку, перш за все мова йде про аборти;
• шкідливі звички – куріння, зловживання алкоголем та інше.

Від чого ще залежить жіноча фертильність

Думаючи над тим, як підвищити фертильність у жінок та при її оцінці, варто враховувати всі перераховані фактори. Окремі з них призводять до неможливості завагітніти, інші впливають на здатність виносити чи без ускладнень народити дитину. Зниження жіночої фертильності може мати постійний характер – причини, які її викликали, мають необоротний характер і природним шляхом завагітніти неможливо. 

Втім, існують тимчасові причини, коли усунення негативних факторів робить можливим зачаття та народження дитини. Крім того, підвищенню фертильності сприяє нейтралізація таких факторів, як інфекції, що передаються статевим шляхом, які часто призводять до невиношування плоду або безпліддя. Наприклад, до непрохідності маткових труб часто призводять хламідіоз і гонорея, а закріпленню на слизовій оболонці матки перешкоджає змінений ендометрій. 

Підвищення жіночої фертильності: що зробити

Найпростішою відповіддю на питання про те, як підвищити фертильність у жінки, може стати порада усунути всі негативні фактори, що негативно впливають на її здатність до зачаття, виношування і народження здорового малюка. Однак насправді – не все так просто. Підвищення фертильності – це комплексне вирішення проблеми, засноване на всебічному обстеженні майбутньої мами (коли йдеться тільки про поліпшення її фертильності).

Якщо відмовитися від ідеї зрушити справу з мертвої точки самотужки, прислухатися до порад лікаря і виконувати їх, своєчасно приймати призначені ним препарати, а за потреби – вдатися до хірургічної операції, то дві довгоочікувані смужки на тесті не змусять себе чекати. Почати варто зі зміни способу життя та відмови від шкідливих звичок, оскільки відновлення здатності до зачаття і дітородіння неможливе без загального зміцнення здоров’я.

Методи покращення здатності до дітородження

З метою підвищення фертильності жінці, яка бажає стати матір’ю, необхідно дотримуватися таких правил:

• вести регулярне статеве життя з інтенсивністю не менше 2-3 разів на тиждень;
• збалансувати своє харчування – відмовитися від низькокалорійних дієт, виключити з меню шкідливу їжу – занадто жирну, смажену, мариновану, включити в раціон різноманітні продукти;
• повністю відмовитися від шкідливих звичок, включно з вживанням алкоголю та курінням;
• приймати вітамінні препарати, призначені лікарем;
• під час овуляції уникати прийому знеболюючих, оскільки вони можуть негативно вплинути на весь процес.

Крім того, підвищенню фертильності сприятиме зниження до помірного фізичного навантаження. 

Що ще сприяє підвищенню фертильності

Для підвищення фертильності буде розумно також знизити споживання кофеїну і за можливості мінімізувати стреси. Важливим фактором впливу на підвищення фертильності є дотримання водного балансу – норма чистої води для щоденного споживання становить близько 2 літрів. Варто пам’ятати, що до передчасного старіння організму, а, отже, і до погіршення репродуктивної функції жіночого організму, призводить вживання енергетиків, кави, малорухливий спосіб життя. 

Тому варто категорично відмовитися від прийому таких напоїв і активізувати свій спосіб життя. Для вирішення завдання підвищення фертильності каву легко замінити зеленим чаєм або чорним з лимоном чи медом, а сидіння перед комп’ютером або екраном телевізора – прогулянками на свіжому повітрі з помірними фізичними активностями. Абсолютне табу – фастфуд, їжа на ніч, переживання через кожну дрібницю. Важливо налаштуватися на позитив.

Ні стресу і хай живе дієта

Підвищення фертильності безпосередньо залежить від протистояння стресу. Життя у постійній напрузі та підвищена тривожність – прямий шлях до безуспішних спроб завагітніти й створити масу проблем навіть при вагітності в процесі її виношування. Тобто, якщо фертильність нормальна, вплив стресів не дає можливості їй повністю реалізуватися. Прагнення до нормальної ваги та дотримання певних дієтичних правил також є важливими факторами, які сприяють відновленню репродуктивної функції жінки. 

Щодо харчування, рекомендації виглядають наступним чином:

• вживати більше продуктів, які містять залізо;
• уникати неферментованих соєвих продуктів;
• зменшити споживання рафінованих вуглеводів;
• надати перевагу їжі, багатій на клітковину;
• виключити трансжири;
• включити до раціону продукти, багаті антиоксидантами.

Які мінерали та вітаміни покращать репродукцію

Для підвищення фертильності особливу увагу варто звернути на мікроелементи, які зміцнюють жіночий організм, а при настанні вагітності впливають на формування та розвиток плода:

• пробіотики і жирні кислоти – стимулюють імунну систему, зміцнюють організм, підтримують здоровий баланс мікрофлори слизових.
• фолієва кислота – підвищує здатність клітин до поділу і формування нового життя, сприяє зниженню ризику загрози переривання вагітності;
• вітамін D та кальцій – слугують для зміцнення кісткової системи потенційної майбутньої матері, після зачаття беруть участь у формуванні скелета немовляти;
• магній – нормалізує сон, стабілізує роботу серцево-судинної та нервової системи, знижує набряклість.

На етапі зародження нового життя утворюється 100 мільярдів нових клітин. Тому важливо, щоб організм матері був готовий забезпечити їх у необхідній кількості всіма потрібними речовинами.