Швидко та легко: експрес-відновлення після пологів

Легке і швидке відновлення після пологів: що будемо відновлювати?

У виношуванні та народженні дитини брала участь більшість систем і органів жінки. Зростаючий плід стискав деякі органи, і кровообіг у них був пригнічений. Досить різко змінювався обмін речовин, ритм дихання, пульс, мала місце колосальна гормональна перебудова. Все це виправить час, тут поспішати не можна, та й не вийде, адже відновлення після пологів – тривалий процес.

Вагітність та пологи – велике, хоч і природне навантаження, яке іноді викликає додаткові проблеми, наприклад:

• варикоз;
• болі в спині;
• геморой;
• анемія;
• психологічний дискомфорт, розлади сну;
{{{TEMP_MARK_10}}}

З деякими з цих неприємностей краще звернутися до лікаря. Але в багатьох випадках організму жінки можна допомогти відновитися після пологів достатньо швидко і в домашніх умовах.

Як швидко жінка відновлюється після пологів?

Для інволюції (повернення органів і систем у попередній стан) потрібен період 6-14 тижнів. За цей час вони повернуться до колишніх розмірів і функцій. Виняток – процес лактації: він на час грудного вигодовування змінить роботу гормональної системи, а також вплине на функції молочних залоз.

Інволюція органів відбувається по-різному, іноді їй можна сприяти медичними або фізичними впливами.

ВАЖЛИВО! Не проводьте медичних маніпуляцій без консультації з лікарем!

Що потрібно для легкого і швидкого відновлення після пологів?

Щоб забезпечити максимально швидке і безпроблемне повернення в гарну форму, мамі потрібно пам’ятати не тільки про свою нову роль і піклування про новонароджену крихітку, а й приділяти собі трохи часу і уваги. Адже малюку потрібна здорова і щаслива мама, чи не так? Для цього потрібно не забувати про наступні важливі фактори.

1. Правильне харчування – запорука чудового самопочуття. З ним більшість проблем не виникне або швидко зникне самостійно. До організму повинна потрапляти необхідна кількість поживних речовин, вітамінів, мікроелементів і калорій. Якщо мама сама не може спланувати такий раціон, вона може звернутися за допомогою до фахівців, у тому числі, і на нашому сайті.
2. Помірні фізичні навантаження – зарядка, гімнастика, елементи йоги, якщо жінка їх практикує або хоче освоїти. Обов’язково – рухова активність: прогулянки з коляскою, корисні і мамі, і дитині.
3. «Мамине час» – жінці необхідний час для переключення уваги та психологічного розвантаження: його можна знайти під час дитячого сну або за допомогою добровільних помічників. Обов’язково налагодити здоровий і повноцінний сон.

Трохи зусиль, зважений підхід до материнства, крапля любові до себе – і відновлення після пологів пройде швидко та легко. З будь-якими питаннями та проханнями про допомогу ви можете звернутися до наших консультантів.