Йога для очищення організму

Звучить незвично, але це факт – регулярні практики йоги можуть позитивно впливати на організм з точки зору його очищення від шлаків і токсинів. Просто задумайтесь, скільки забруднень в тій же атмосфері, яким повітрям ми всі дихаємо. Особливо в екологічно неблагополучних районах багато людей з хронічними захворюваннями дихальних шляхів. Крім легень і респіраторної системи страждає шкіра, багато хто скаржиться на стан волосся і загальне самопочуття. Все це можна пояснити тим, що в організмі накопичилися токсини, і їх пора виводити. І йога для очищення організму – це просто паличка-виручалочка в даній ситуації.

Очищення, безумовно, корисно впливає на організм, і особливо, на організм майбутньої мами:

• нормалізується сон і травлення;
• досягається баланс гормонів
• знижується вага;
• поліпшується зовнішній вигляд;
• підвищується настрій;
• з’являється бадьорість.

З чого почати очищення?

Спочатку слід визначити, наскільки організм потребує очищення і скільки токсинів накопичилося на даний момент: це може бути помітно по стану шкіри, наявності мішків під очима, загальному самопочуттю, харчуванню, наявності хронічних захворювань і частоті раптових застуд. Іноді достатньо провести процедури для очищення кишечника, і організм як новенький, але інколи й цього недостатньо. Очищення організму та йога – завжди йдуть або повинні йти рука в руку. Тому що вплив йоги на організм базується на тому, як цей самий організм підготовлений до асан. В давні часи йогам навіть не дозволялося приступати до деяких практик, не провівши перед цим очисні комплекси.

Коли ми говоримо про очищення організму, ми маємо на увазі не лише миття у ванній або душі, хоча навіть у такому випадку людина, як правило, очищає свою свідомість та емоційно готується до нового дня. Фахівці кажуть, що існує шість очисних технік. Вони називаються Шаткарма («6 дій») або Крії («очищення»).

Що входить у «6 дій» для очищення?

• Басті: очищення товстої кишки клізмою – вона може бути сухою або водяною. Допомагає для усунення запорів.
• Неті: очищення носоглотки солоною водою або спеціальним катетером. Допомагає позбутися респіраторної системи від частинок пилу і слизу.
• Дгауті: очищення травного тракту. Допомагає при занепокоєному ШКТ, розладі травлення, несправності шлунка або нестабільному апетиті.
• Наулі: очищення органів черевної порожнини, яке виконується так – потрібно напружувати спочатку лівий м’яз живота, потім правий, потім середній. І так кілька разів. Ця вправа допомагає покращити травлення та нормалізувати менструальний цикл.
• Тратака: очищення уваги за допомогою вправ для очей. Під час вправи потрібно дивитися на одну точку і не можна моргати – так тренується концентрація уваги.
• Капалабхаті: очищення легень за допомогою дихання. Потрібно робити спокійний вдих і різкі видихи.

Звичайно, часто робити ці процедури не вдасться, та й до того ж, не потрібно. Оскільки організм має здатність очищуватися сам і задіювати у цьому внутрішні механізми. І часте виконання очищувальних практик при неправильній техніці може мати не найкращий вплив йоги на організм.

Які вправи можна робити для щоденного очищення організму?

Наведемо кілька процедур, які не займуть багато часу, але допоможуть очистити організм від застійних явищ. До речі, ці вправи цілком доречні в період вагітності й навіть при підготовці до вагітності.

• Ашвіні-мудра: в положенні сидячи втягайте м’язи ануса і промежини на вдиху, розслабляйте їх на видиху. Ця вправа сприяє оздоровленню видільної системи.
• Враджана-пранаяма: під час прогулянки на вулиці робіть вдих на 4 рахунки, вихід на 6 рахунків – на прогулянці це найзручніше робити, оскільки можна відлічувати вдихи та видихи в такт кроків. Вправа спрямована на очищення дихальної системи.
• Джала-неті: промивайте ніс водою, у цього процесу є народна назва «зозуля». Сприяє видаленню пилу з носа і носоглотки, а також добре допомагає при нежиті.

Ці практики можна виконувати вдома самостійно, а ось більш складні, такі як «6 дій», краще виконувати під наглядом спеціаліста або після консультації з лікарем.

Якщо щодня виконувати прості очисні практики в поєднанні з асанами для вагітних, ви зможете провести свою вагітність у комфорті та гарному настрої.