Перший місяць після пологів: поради мамам

Психологічний стан жінки у перший місяць після пологів

Перший місяць після пологів жінці завжди трохи некомфортно: раніше вона працювала, виконувала корисні для суспільства функції, спілкувалася з подругами, мала захоплення. Тепер молода мама змушена сидіти у чотирьох стінах і постійно бути прив’язаною до дитини. Вона може відчувати себе безпорадною в деяких ситуаціях, непотрібною для суспільства, відчувати брак спілкування. Все це в сукупності може викликати післяпологову депресію.

Однак є і зворотний бік – догляд за малюком багатьом жінкам приносить радість, вони із задоволенням спостерігають за новим членом сім’ї, розповідають йому про навколишній світ і в цілому весело проводять час.

Якщо у молодої мами з’являються проблеми з психологічним станом, їй варто звернутися до спеціаліста. На онлайн-курсі працює психолог, який допоможе у вирішенні проблем.

Стан організму та хід відновлення

Перший час після пологів жінка ще відчуває деякі наслідки вагітності. Внутрішні органи ще не стали на свої місця, кровоносна система поступово перебудовується після роботи «на два фронти» – для мами і дитини. Протягом першого місяця будуть кров’янисті виділення – лохії. Вони сигналізують про процес остаточного очищення матки.

Важливий етап у цей час – налагодження лактації. Жінкам, які ухвалили рішення годувати дитину грудьми, потрібно навчитися робити це правильно, розцежувати груди та налагоджувати годування, навчитися профілактиці лактостазу та маститів. Тим матерям, які орієнтовані на штучне вигодовування, теж доведеться через багато чого пройти: навчитися швидко та якісно готувати суміші, стерилізувати пляшечки, одночасно справляючись із лактацією.

Загалом, всі проблеми, що виникають у жінок у перший місяць після пологів, вирішуються або очікуванням, або відвідуванням лікаря відповідного профілю.

Як наповнити перші дні після пологів вдома позитивними емоціями?

Після пологів жінки стикаються з рядом обмежень: у харчуванні, відпочинку, вільному часі. Все це в поєднанні з навантаженням по догляду за дитиною та болісним відновленням погіршує загальний стан жінки. Щоб це не стало перешкодою в любові до малюка, треба розумно підходити до всіх аспектів свого нового життя.

Їжа в перші тижні після пологів повинна бути поживною і збалансованою. Важливо відмовитися від застарілих хибних уявлень про те, що годуючі матері сильно обмежені в їжі і повинні дотримуватися суворої дієти. Ще один міф – необхідність посилено харчуватися, «їсти за двох» під час грудного вигодовування. Насправді така практика не має під собою логічних аргументів.

Для молодих матерів існує всього два головні правила в харчуванні: виключити алергени і звертати увагу на послаблюючі та закріплюючі властивості продуктів. Обидва правила актуальні не тільки для матерів, які годують грудьми, але й для практикуючих штучне вигодовування. Справа в тому, що після пологів може розвинутися алергія на нові продукти, навіть на ті, які раніше реакції не викликали. Друге правило аргументоване тим, що кишківник після пологів працює ще не так злагоджено, тому легко виникають його розлади.

Рясне пиття – вірний супутник підсиленій лактації. Це варто врахувати жінкам при виборі типу годування для своєї дитини. Жінка, яка вирішила відмовитися від грудного вигодовування, але випиває багато рідини, буде відчувати труднощі з припиненням вироблення молока.

Віддушина для жінки в перший місяць після пологів – особистий час. Його можна присвятити відпочинку, навчанню новим знанням або навіть на кілька годин повернутися до роботи, якщо вона настільки улюблена. Важно заздалегідь узгодити з рідними та близькими можливість посильної допомоги. Так, комусь необхідно час, який можна повністю присвятити собі, а комусь достатньо просто постійної допомоги в дрібних побутових справах.

Деякі мами поспішають розпочати схуднення та відновлення форми після пологів вже в перші дні. Це неправильно, адже організму потрібно час, щоб оговтатися після народження дитини. З усіма проблемами, пов’язаними з відновленням після пологів, допоможуть впоратися спеціалісти онлайн-курсу.