Корисні поради для другого триместру

Поради та рекомендації для 2 триместру

Період з 13 по 27 тиждень, або 2 триместр вагітності, вважається цікавим. Токсикоз минає. Малюк починає ворушитися, але ще не тисне на органи. У вагітної виникає безліч питань. Як спати, щоб не зашкодити малюкові та собі? Чи можна відправитися відпочивати на літаку? Чи можна робити масаж і приймати ванну? Розберемося у цьому.

Пози для сну вагітних на 2 триместрі

Після 12 тижня заборонено спати на животі. Це може вплинути на плід. Сон на животі порушує кровопостачання плаценти через тиск. Це призводить до кисневого голодування і дефектів розвитку.

Рекомендується спати на лівому боці. Весь час спати в одній позі не вийде. Лікарі рекомендують перевертатись з боку на бік. Якщо дуже хочеться полежати на спині, потрібно підкласти під поперек подушку, ноги на пуфік і прийняти положення напівсидячи.

Дуже переживати щодо пози для сну не потрібно. Тіло саме обирає комфортну позу, в якій можна спати спокійно. Важливо берегти нерви і висипатися.

Водні процедури

Приймати душ під час вагітності необхідно з метою гігієни. Що стосується ванни? Раніше вважалося, що вона протипоказана вагітним, в тому числі і у 2 триместрі вагітності. Зараз лікарі кажуть, що це міф і забобони.

Є ряд протипоказань:

Захворювання гінекологічного характеру.
Тонус матки. У цьому випадку є загроза викидня.
Інфекції та запальні процеси. Можливі ускладнення.
Діабет. При розслабленні є шанс, що цукор впаде.
Гіпертонія. Гаряча вода посилює кровообіг. Навантаження на серцево-судинну систему можуть призвести до гіпертонічного кризу та інсульту.
Гіпотонія. Тепла вода розслаблює і розширює судини. Можлива втрата свідомості.
Геморой та варикозна хвороба. Гаряча вода надає додаткове навантаження на вени та перевантажує їх. Це призводить до погіршення хвороби.

Правильна ванна

Якщо лікар дозволив приймати ванну, потрібно враховувати деякі особливості:

Гігієна та дезінфекція. Щоб спокійно полежати і розслабитися, потрібно заздалегідь прийняти душ. Мити ванну слід гіпоалергенними засобами.
Температура води не повинна перевищувати 38 градусів. Важливо не перегрітися.
Безпечне занурення передбачає використання нековзкого килимка. Це стосується й душу.

Дозволено використовувати гіпоалергенні солі та піни для ванн.

Політ на літаку

Утримуватися від польотів краще при ускладненнях, оскільки на борту немає фахівців для надання допомоги.

До 15 тижня організм знаходиться в оптимальному для польотів стані.

Квитки бізнес-класу. Так можна спокійно витягнути ноги, а атмосфера буде спокійнішою.
Квитки в носовій частині – у хвості більше відчувається тряска.
Рухати ногами та пройтися по салону за можливості.
Зручно застебнути ремінь – внизу живота, щоб не тиснути.

Побоювання:

Відхилення в розвитку. Часто це трапляється через генетику або спосіб життя батьків, але не від кількох польотів.
Опромінення радіацією. Це враховано при розробці літаків. Немає чого боятися.
Респіраторні захворювання. У журналі Proceedings of the National Academy of Sciences опубліковані результати дослідження американських вчених, яке проводилося в розпал захворювання. Фільтри літака справляються із завданням. Краще взяти із собою маску, якщо сусід виявиться хворим.

Масаж і вагітність

Дозволені легкі, м’які, делікатні, плавні та ніжні погладжування – ручний масаж. Довіритися потрібно спеціалісту. Він зможе зняти біль і напругу з турбуючих зон. Масаж можна робити тільки після консультації з лікарем.

Ручний лімфодренажний масаж рук і ніг розслабляє, запобігає набряклості, виводить рідину, знімає біль і покращує стан шкіри.

Косметичний масаж обличчя, шиї та голови знімає набряки, втому та розслабляє.

Заборони:

Енергійні, жорсткі розтирання, удари та вібрації, розминання тканин.
Масаж розігрілими каменями.
Апаратний масаж, електроміостімулятори, вібромасажери.
Гідромасаж та високі температури, джакузі.
Лімфодренажний апаратний масаж.

Також можна виконувати самомасаж або довірити чоловікові легкий і м’який масаж рук, ніг, шиї та голови. Процедура від близької людини супроводжується психологічним комфортом.