Йога для обличчя: для омолодження та підтяжки

Користь йоги для обличчя

Дізнавшись про існування вправ йоги для обличчя, не кожна майбутня мама наважується на їх виконання, оскільки більшість жінок помилково вважає, що гімнастика для м’язів обличчя розтягне шкіру і лише погіршить її зовнішній вигляд. Багаторічна практика довела протилежне: йога для омолодження обличчя здатна уповільнити процеси старіння шкіри, замінивши собою дорогі операції.

Позитивний ефект від йога-вправ заснований на зміцненні м’язів обличчя, підтримці їх в тонусі та покращенні кровопостачання тканин, завдяки чому розгладжуються зморшки, усувається обвисання щік, шкіра стає пружною та підтягнутою. Впливаючи на підшкірні жирові відкладення, йогічна гімнастика формує красивий овал обличчя, а розслаблення спазмованих м’язів повертає рисам симетричність.

Йога для омолодження обличчя

Покращити стан шкіри та позбавитися від зморшок, виконуючи спеціальну гімнастику і приділяючи красі обличчя чверть години на день під час вагітності, можна сидячи в зручній позі, підклавши за необхідності подушку під поперек. Представлені нижче вправи рекомендується практикувати як єдиний комплекс або вибрати кілька з них для щоденного тренування.

1. Позбавлення від зморшок носогубної області та обвислих щік.

Вдихнувши, перекочуйте навколо рота кульку повітря, спочатку в один бік, по черзі “торкаючись” ним губ та щік, потім у зворотному напрямку. Зробіть 5-7 повторів, даючи між ними невеликий відпочинок м’язам.
Подібну вправу можна виконувати, використовуючи замість кульки повітря язик.

2. Корекція підборіддя.

Максимально висуньте підборіддя вперед, зафіксуйте положення, поверніть підборіддя назад, втиснувши його у грудну клітку, затримайтеся в такій позі. Потім пересувайте нижну частину обличчя почергово вправо і вліво, кожного разу роблячи паузу перед зміною положення. Повторіть переміщення підборіддям вперед – назад – вправо – вліво 5-7 разів.

3. Покращення кровопостачання та м’язевого тонусу.

Видихніть, щільно стиснувши губи і зуби, напружте м’язи щік. Уявіть, що у вас в роті затиснута ручка, і ви всіма силами намагаєтеся не дозволити відібрати її. Слідкуйте, щоб губи не випиналися, і вираз обличчя залишався природним. Затримайтесь на 10-20 секунд. На вдиху повільно розслабте лицьові м’язи.

4. Зменшення набряклості, приведення в тонус м’язів повік, профілактика утворення зморшок.

Вказівними пальцями злегка підніміть верхні повіки. Намагайтеся закрити очі, долаючи опір пальців протягом 3-5 секунд. З невеликими інтервалами на відпочинок повторіть рух 8-10 разів.

Аналогічно намагайтеся підняти злегка відтягнуті вниз нижні повіки, протидіючи цьому поставленими пальцями. Виконайте 8-10 повторень по 3-5 секунд.

5. Профілактика темних кіл під очима.

Підморгніть правим оком, залишивши його відкритим, зафіксуйте положення на 5-6 секунд. Те ж саме виконайте іншим оком. Виконуйте такі підморгування по 5-7 разів для кожного ока.

6. Запобігання утворення зморшок на лобі та між бровами.

Розгладивши лоб, зобразіть сильне здивування, зусиллям широко розкривши очі. Затримайтеся на 10-20 секунд, тоді повністю розслабте м’язи. Виконайте вправу 5-7 разів.

7. Поліпшення лімфодренажу для зняття набряклості.

Наскільки можливо швидко чергуйте усмішку і розслаблення м’язів обличчя. Почавши збиватися з ритму, трохи перепочиньте, потім повторіть рухи.

Рекомендації щодо занять йогою для обличчя

Вправи з йоги для підтяжки обличчя вимагають зосередженості та душевного спокою. Під час занять у приміщенні не повинно бути відволікаючих звуків та предметів. Щоденне повторення техніки впливає на психічний стан, вчить контролювати міміку, а разом з тим і свої емоції.

Виконання вправ лицьової йоги слід проводити з обережністю майбутнім мамам, які мають ламкі судини або страждають на шкірні захворювання. Корисно попередньо проконсультуватися з лікарем. Оптимальний час для занять – ранок до нанесення косметики або вечір перед сном. Починаючи практику з 5-10 хвилин на день, вже після тижня тренувань можна помітити на обличчі позитивний ефект, і після місяця занять збільшувати їх тривалість на 5 хвилин щотижня.

Практику йоги для обличчя під час вагітності корисно поєднувати з виконанням асан, що покращують кровопостачання голови та шийного відділу хребта, допомагають розслабленню тіла, а також доповнювати їх техніками пранаями для позбавлення від негативних думок, наповнення позитивною енергією та розвитку здатностей керувати своїми емоціями.