Зміст

Багатьох цікавить відповідь на питання, чи можна фрукти після пологів. Наша відповідь – так. І при грудному вигодовуванні – теж так. Фрукти – це корисне джерело вітамінів і мінералів, які так необхідні вагітній і годуючій жінці. І навіть не тільки їй, але і батькові, бо смакові уподобання батьків формують смакові вподобання дитини: чи буде вона тягнутися до цукерок і газованої води, чи до корисних фруктів і овочів – поки що вибір за вами.

Кількість чи якість?

Якщо ви все ще переживаєте про те, які фрукти можна після пологів, то наведемо в приклад практику ВООЗ та міжнародних організацій – вони не забороняють взагалі жодні продукти харчування під час вагітності та у період лактації.

Є, звичайно, різні обмеження, але здебільшого вони вигадані та надумані. Винятком може бути індивідуальна непереносимість тих чи інших фруктів, але вона жодним чином не пов’язана з вагітністю. Хоча, вагітність може вплинути на деякі фактори: наприклад, на час вживання фруктів і на їх поєднання. Напевно, вам відомі історії про те, як вагітна дружина посилає чоловіка вночі взимку до магазину, щоб він купив полуницю. І навіть на прикладі цієї ситуації зрозуміло: взимку у полуниці, швидше за все, сумнівна якість, а вночі організм взагалі-то повинен спати, а не їсти, адже всі внутрішні процеси уповільнені, і з’ївши півкілограма полуниці або навіть один банан, ви відчуєте, що вони лягли важким тягарем у ваш шлунок.

Тому можна їсти все, але в міру, обираючи продукти хорошої якості і тільки ті, які ви дійсно хочете.

Перші фрукти після пологів – які?

Можна дати загальну рекомендацію до всіх продуктів, не виключаючи й фрукти після пологів – їжа повинна бути звичною. Тобто, фрукти та овочі повинні вирощуватися у вашій місцевості, бути характерними для поточного сезону, і ви вже мали колись їх пробувати, щоб переконатися, що це не викличе алергічних чи інших реакцій організму.

Фруктам - так

Чи можна їсти яблука після пологів? Так, для нашої країни оптимальний вибір перших фруктів для введення в раціон жінки після пологів – це саме яблука зі світлої сорту в запеченому вигляді.

А чи можна грушу після пологів? Так, цей плід прекрасно очищує кишечник, вгамовує спрагу. Але спочатку зніміть шкірку з плоду і піддайте термічній обробці. Банани після пологів можна їсти, але тільки якщо у вас немає індивідуальних протипоказань. До того ж, слід пам’ятати, що він дещо скріплює кишечник і може спровокувати запори, що і без того буде турбувати молоду маму.

А які фрукти можна після кесаревого – це запитання не має особливих відмінностей. Їжте все ті ж сезонні звичні фрукти, головне тут – зменшити ймовірність бродіння та застійних явищ у шлунку і кишечнику.

Геть червоне і помаранчеве?

Це також один із міфів і пережитків минулого. Червоні та помаранчеві фрукти навряд чи викличуть діатез у малюка через молоко матері. Але якщо безпосередньо у вас є алергія на цитрусові або ягоди, то їх точно слід виключити.

Скільки і в якому вигляді?

Скільки і які фрукти можна жінці їсти після пологів? Для забезпечення вітамінами варто вживати не менше 200-300 г фруктів на день. Перевищення цієї кількості в перші місяці життя дитини не рекомендується. Нові фрукти в раціон мами потрібно вводити поступово, як це в майбутньому буде з прикормом:

  • пробуємо новий продукт в невеликій кількості в першій половині дня і спостерігаємо за дитиною;
  • за відсутності негативних реакцій – висипу чи підвищеного газоутворення – на наступний день збільшуємо дозу до половини порції;
  • на третій день можна з’їсти повну денну порцію;
  • на наступний день можна вводити новий фрукт.

Пробувати одночасно кілька фруктів у період введення не варто – складніше буде зрозуміти, на що відреагувала дитина.

Фруктам - так

Печемо, варимо, вичавлюємо, блендеримо

Найбезпечніший спосіб вживання фруктів – у запеченому чи вареному вигляді, саме йому слід надати перевагу в перші тижні після пологів. Далі – прислухаємося до свого організму і спостерігаємо за організмом малюка.

Соки можуть стати цінним джерелом вітамінів і приємним різноманітністю для мами. Вони нормалізують перистальтику кишківника, допомагають налагодити травлення. Але це повинні бути свіжовичавлені соки, ні в якому разі не магазинні з упаковки, з сезонних фруктів. Для найкращого ефекту та безпеки вживання їх рекомендують розбавляти водою 1:1. Кожен сік корисний по-своєму:

  • яблучний багатий залізом і йодом;
  • грушевий – джерело пектину і фолієвої кислоти, але іноді провокує коліки у малюка – обирайте сорт або тимчасово обмежте;
  • персиковий є природним антидепресантом, тонізує, збагачує кишківник харчовими волокнами;
  • абрикосовий містить бета-каротин, що сприяє імунітету;
  • сливовий ефективний при запорах як у мами, так і у дитини.

З обережністю пийте «яскраві» та кислі соки, наприклад, з граната, вишні – агресивне кисле середовище може негативно вплинути на ослаблену під час вагітності зубну емаль.

Смузі, як і соки, стануть чудовою підтримкою для мами, що годує, для схуднення після пологів і насичення організму вітамінами. Вимоги до них та обмеження – ті самі.

Від чого краще утриматися

Категорична заборона лише на те, що протипоказано не тільки породіллям та матерям, що годують, але і в інших ситуаціях:

  • фрукти, що викликають дискомфорт у кишечнику;
  • оброблені токсичними добривами та спеціальними речовинами для тривалого зберігання;
  • порушення дієти при кишкових інфекціях;
  • виразна алергічна реакція.

З обережністю рекомендують вживати:

  • гранат, хурму – краще вводити їх у раціон не раніше 2-3 місяців життя малюка;
  • ківі, ананаси, авокадо та інші екзоти – варто почекати 4-5 місяців, щоб кишечник малюка зміцнів напевно;
  • цитрусові – можуть стати сильним алергеном, потрібно ретельно стежити за реакцією (почніть з дольки лимона в чай);
  • виноград – провокує сильне газоутворення, особливо свіжозірваний.

Якщо сумніваєтесь у тому, чи можна мамі їсти після пологів банан, гранат, ківі, сливи, виноград або будь-який інший фрукт, ви завжди можете проконсультуватися у компетентних спеціалістів нашого проєкту. Ми допоможемо вам знайти відчуття міри між користю, задоволенням і безпекою.