Емоційний стан жінок після пологів

Психологічне відновлення після пологів

Стан жінки після пологів називають триденна печаль, синдром суму породіллі або бебі-блюз. Чому жінка плаче після пологів? Це пов’язано зі зміною гормонального фону і психологічного стану. Що ж таке післяпологова депресія? Як швидко відбувається психологічне відновлення після пологів?

Чому після пологів хочеться плакати?

Під час вагітності в організмі вироблялася велика кількість прогестерону та естрогену. Вони мають заспокійливий вплив. Після пологів їх кількість знижується до норми. Починається вироблення пролактину – гормону, що відповідає за появу грудного молока. Настрій жінки після пологів у перший тиждень схоже на американські гірки. Потім гормональний рівень приходить в рівновагу. Стан стає стійким.

Ситуація може бути протилежною. Під час природних пологів відбувається виділення великої кількості окситоцину. Жінка відчуває приплив сил та енергії в перші дні після пологів, готова «звернути гори». Потім гормональний фон стабілізується. Якщо немає підтримки та допомоги, то дівчина може впасти в депресію.

Незадоволеність та плаксивість у жінок після пологів – це нормальний процес відновлення.

Потім настає період адаптації до ролі мами. Нервозність може перерости у післяпологову депресію.

Післяпологова депресія виявляється у пригніченому та пригнобленому стані, плаксивості, небажанні бачити та бути поряд з дитиною, можливі агресія, злість, дратівливість.

Як розпізнати післяпологову депресію?

Емоційний стан жінки після пологів коливається. Важливо відрізняти нормальний стан, який пройде з часом, від того, при якому потрібно звернутись за допомогою.

Ознаки

• Невралгія.
• Відсутність менструації або порушення циклу.
• Головний біль (аж до мігрені).
• Запаморочення, часте серцебиття.
• Свербіж.
• Зміна апетиту в будь-який бік і інші порушення в роботі ШКТ.
• Кошмари, безсоння, думки про суїцид, завдання шкоди собі або дитині.
• Знижене лібідо або страх сексу після пологів.
• Важко зосередитись.
• Підвищена втомлюваність, низька активність, нестача енергії.
• Скарги на хворобу, але лікарі не можуть нічого знайти.
• Низька самооцінка та невпевненість у собі, почуття провини.
• Туга, апатія, пригніченість.
• Після пологів життя втратило сенс.

Чому виникає післяпологова депресія?

Пологи не провокують депресію. Їх причина -; стресові фактори.

• Низький економічний та соціальний статус сім’ї.
• Тяжка вагітність і/або пологи.
• Вроджене захворювання дитини.
• Недостатня підтримка сім’ї.
• Жінка психологічно не готова.

Психологічна готовність

• Готовність тіла. Жінка вважає, що вона здорова, організм готовий виносити плід.
• Пізнавальна готовність. Дівчина знає про процес пологів та методи самодопомоги.
• Емоційна. Думає, що готова до пологів. Нормально реагує на призначений лікарями спосіб пологів (кесарів розтин, природні пологи).
• Мотиваційна. Жінка хоче народжувати (не уникнула б за можливістю).
• Сімейна. Дівчина впевнена, якщо її рідні раді малюку, чекають пологів та виписки, вдома все готово.

Щоб бути готовою психологічно, потрібно читати літературу та ходити на курси. Важливо уникати негативної інформації та налаштовувати себе на позитив. Курси дають зрозуміти, як проходять пологи, чого очікувати потім.

Як допомогти собі пережити психологічне відновлення після пологів?

• Спілкування з малюком. Під час розмов та обіймів з дитиною заспокоюються обоє. Новонародженому треба відчувати поряд маму (захищеність).
• Вчимося розуміти. Плач – не трагедія. Дитина так говорить про свої потреби.
• Сон. Якщо хтось пропонує допомогу, її краще прийняти. Чоловік, бабусі та дідусі, родичі. Поки вони гуляють з малюком, готують, перуть або прибирають, є час для сну. Здоровий сон -; запорука здоров’я.
• Чоловік -; опора. Деякі жінки бояться довіряти чоловіку дитину і свої переживання. З ним можна і потрібно ділитися почуттями. Прохання про допомогу формулюються якомога конкретніше.
• Зовнішність. Кілограми зникнуть з часом за правильного підходу. Дівчатам важливо подобатися собі. У цьому допоможе стрижка, яку не потрібно довго вкладати, і мінімальний набір процедур. Головне – намагатися не “заморочуватись” через дрібниці, такі як смуга на животі або невеликі розтягнення.
• Час наодинці з собою. Відсутність особистого часу негативно позначається на емоційному стані будь-якої людини. Дитину можна довірити чоловіку або бабусі з дідусем. У разі необхідності зможуть зателефонувати на мобільний.
• Спілкування. Після народження малюка час проходить з ним та чоловіком. Уникнути дефіциту спілкування допомагають «мами», що живуть поруч. Вони стають підтримкою одне для одного.

Психологічне відновлення після пологів від психологів та лікарів

Нерви після пологів. Що робити? На momslab.com є великий розділ аудіоматеріалів від психолога. Він допомагає жінкам впоратися з їх основними проблемами після пологів.

На mama-polis.ru знаходиться курс про підготовку до пологів. Його останні лекції про грудне вигодовування, особливості новонароджених та догляд до 1 року.

Про йогу та медитацію для відновлення після пологів розповість momslab.com.