İkinci Trimester İçin Faydalı İpuçları

2. trimester için ipuçları ve öneriler

13. haftadan 27. haftaya kadar olan süre, yani hamileliğin 2. trimesteri ilginç olarak kabul edilir. Bulantılar azalır. Bebek hareket etmeye başlar ama organlara baskı yapmaz. Hamile kişinin birçok sorusu olur. Bebeğe ve kendinize zarar vermeden nasıl uyunmalı? Uçakla tatile gitmek mümkün mü? Masaj yaptırmak ve banyo yapmak mümkün mü? Bu konuları inceleyeceğiz.

2. trimesterde hamileler için uyku pozisyonları

12. haftadan sonra karın üstü uyumak yasaktır. Bu, bebeği etkileyebilir. Karın üstü uyumak, plasentanın kan dolaşımını baskı nedeniyle bozabilir. Bu, oksijen yetersizliğine ve gelişim bozukluklarına yol açar.

Sol tarafta uyumak önerilir. Hep aynı pozisyonda uyumak mümkün olmayacak. Doktorlar bir taraftan diğerine dönmeyi önerir. Sırtüstü yatmak istenirse, belinizin altına bir yastık koymalı, ayaklarınızı bir pufa kaldırmalı ve yarı oturur bir pozisyon almalısınız.

Uyuma pozisyonu konusunda çok fazla endişelenmenize gerek yok. Vücut kendisi rahat bir şekilde uyuyabileceği pozisyonu seçer. Sinirlerinize dikkat edin ve iyi uyuyun.

Su işlemleri

Hamilelik sırasında hijyen amacıyla duş almak gereklidir. Peki ya banyo? Eskiden, hamile kadınlar için, 2. trimesterde bile banyonun kontrendike olduğu düşünülürdü. Şimdi doktorlar bunun bir efsane ve önyargı olduğunu söylüyorlar.

Bir dizi kontrendikasyon var:

• Jinekolojik hastalıklar.
• Rahim tonusu. Bu durumda düşük tehdidi vardır.
• Enfeksiyonlar ve iltihaplı süreçler. Komplikasyonlar mümkündür.
• Diyabet. Rahatladığınızda, şekerin düşme olasılığı vardır.
• Hipertansiyon. Sıcak su kan akışını artırır. Kardiyovasküler sisteme yüklenmek, hipertansif kriz ve felce yol açabilir.
• Hipotansiyon. Ilık su damarları rahatlatır ve genişletir. Bilinç kaybı olabilir.
• Hemoroid ve varis hastalığı. Sıcak su damarlara ekstra yük bindirir ve onları zorlar. Bu durum hastalığın kötüleşmesine yol açar.

Doğru banyo

Doktor banyo yapmaya müsade ettiyse, bazı özellikleri göz önünde bulundurmak gerekir:

• Hijyen ve dezenfeksiyon. Rahatça uzanıp dinlenebilmek için önceden duş almak önemlidir. Banyoyu yıkarken hipoalerjenik ürünler kullanmak gerekir.
• Su sıcaklığının 38 dereceyi geçmemesi gerekir. Aşırı ısınmamak önemlidir.
• Güvenli dalma, kaymaz mat kullanmayı gerektirir. Bu, duş için de geçerlidir.

Hipoalerjenik banyo tuzları ve köpükleri kullanmak uygundur.

Uçak Yolculuğu

Komplikasyonlar varsa uçmaktan kaçınmak daha iyidir, çünkü uçakta yardım için uzmanlar yoktur.

15. haftada vücut uçuşlar için en uygun durumdadır.

• Business class biletleri. Böylece bacaklarınızı rahatça uzatabilir ve ortam daha sakin olur.
• Uçuşun baş kısmında biletler – kuyruk kısmında daha fazla sallantı hissedilir.
• Bacakları hareket ettirmek ve mümkünse kabin içinde dolaşmak.
• Kemerin rahat bir şekilde takılması – karın altında, baskı yapmaması için.

Endişeler:

• Gelişim bozuklukları. Bu genellikle genetik veya ebeveynlerin yaşam tarzından kaynaklanır, birkaç uçuş nedeniyle değil.
• Radyasyon ışınımı. Bu, uçak tasarımı sırasında dikkate alınır. Korkulacak bir şey yok.
• Solunum yolu hastalıkları. Proceedings of the National Academy of Sciences dergisinde, hastalığın tam ortasında yapılan bir Amerikan araştırmasının sonuçları yayınlandı. Uçağın filtreleri görevi başarıyla yerine getirir. Yanınızdaki kişi hasta çıkarsa, yanınıza bir maske almak daha iyidir.

Masaj ve Gebelik

Hafif, yumuşak, narin ve nazik dokunuşlar – manuel masaj yapılmasına izin verilir. Konuda uzman bir uzmana güvenin. Rahatsızlık veren bölgelerde ağrıyı ve gerginliği giderebilir. Masaj sadece doktor danışmanlığından sonra yapılmalıdır.

El ile lenfatik drenaj masajı elleri ve ayakları rahatlatır, şişliği önler, sıvıyı atar, ağrıyı giderir ve cildin durumunu iyileştirir.

Yüz, boyun ve baş için kozmetik masaj şişliği, yorgunluğu alır ve rahatlatır.

Yasaklar:

• Enerjik, sert ovmalar, darbeler ve titreşimler, doku yoğurma.
• Sıcak taş masajı.
• Aletli masaj, elektromiyostimülatörler, titreşim masaj aletleri.
• Hidro masaj ve yüksek sıcaklıklar, jakuziler.
• Lenfatik drenaj aletli masaj.

Ayrıca kendinize masaj yapabilir veya eşinize eller, ayaklar, boyun ve baş için hafif ve yumuşak masaj yaptırabilirsiniz. Yakın birinden gelen uygulama psikolojik rahatlık sağlar.