Hatha yoga, kadınlar için fiziksel ve ruhsal uygulamaların düşünceli bir birleşimidir. Yoga sadece beden için değil, aynı zamanda ruh için de olduğundan sonuçlar sadece fiziksel değil, psikolojik düzeyde de görülebilir. Kasların güçlendirilmesinin yanı sıra sinir sistemi de güçlenir, uygulayıcı daha sakin, odaklanmış ve dikkatli olur. Hamile kadınlar dahil kadın sağlığı için yoganın faydaları sınırsızdır.
Yoga, hastalıkların önlenmesi ve tedavi yöntemidir. Asanalar sayesinde beden güçlendirilirken ruhsal uygulamalar ve nefes teknikleri sayesinde kadının içsel enerjisi dengelenir.
Hatha yoga ortaya çıktığı günden bu yana faydaları sadece artmaktadır. Modern egzersizlerin eski ruhsal pratiklerle birleşmesi, beden ve zihnin uyum içinde olmasına destek olur, kaslar güçlenir, cilt sıkılaşır, kırışıklıklar azalır. Bunun nedeni, yoganın hem bedene hem de ruha yönelik olmasıdır, dolayısıyla kadın içten dışa doğru dönüşüm geçirir ve bunu çevresindekiler de fark eder. Kadın enerjisini artırmak için günlük yoga rutinlerinize nefes egzersizleri ve meditasyonlar ekleyin – bunlar zihninizi olumlu bir moda ayarlamanıza yardımcı olacaktır. Aromaterapi lambaları, tütsüler, uçucu yağlar ekleyin. Kadın enerjisini açığa çıkarma pratiğinizi daha etkili hale getirmek için afrodizyaklar kullanabilirsiniz.
Akşamı sessizce, telaşsız geçirin ve iş, küçük anlaşmazlıklar, hızlı yaşam temposu gibi tüm dış faktörlerden uzaklaşmaya çalışın. Nefes alın ve pratiğe başlayın. Kadınlar için Hatha yoga, huzurun ve kadınlığınıza güvenin anahtarıdır.
Gelecek anneler için yoga, sağlığı güçlendirmenin ve rahat bir hamilelik geçirmenin iyi bir yoludur. Ayrıca, yogada edinilen beceriler doğum sürecine de yardımcı olabilir – bu, hem asanalar hem de nefes egzersizleri için geçerlidir.
Hamile yogasında neredeyse hiç karşıt önerilen asana yoktur – düşük tehdidiniz, çok fazla amniyotik sıvı, diyastaz varsa veya doktorunuz size egzersiz yapmamanızı öneriyorsa uygulama yapmamalısınız. Herhangi bir egzersize başlamadan önce bir uzmana danışmak daha iyidir, çünkü bu dönemde sizin sağlığınız ve bebeğinizin sağlığı en önemli değerdir.
Ancak genel olarak, asanalar gelecek annelerin bedenine olumlu etkiler yapar:
Bu arada, yoga egzersizleri aşırı fiziksel çaba gerektirmez, çünkü hafiften zora kadar farklı seviye asanalar vardır. Tüm teknikleri, deneyimli eğitmenler tarafından kaydedilen videolu derslerimiz sayesinde sitemizden öğrenebilirsiniz. Hamilelik sürenize, zorluk seviyesine ve antrenman yoğunluğuna göre yoga komplekslerini seçin ve evde rahatça ve vücudunuza iyi gelecek şekilde yapın.
Yoga, gebelik sırasında olduğu gibi doğumdan sonra da yapılabilir – birkaç hafta beklemek yeterlidir ve sakin egzersizlere başlayabilirsiniz. Bu, fiziksel tonusu geri kazanmak için harika bir zaman ve pozitif bir ruh hali sürdürmek için daha da önemli bir dönemdir. Bebek mutlu ve huzurlu olacaktır, eğer annesi mutlu ve huzurluysa. Bu yüzden bu dönemi rahatlıkla geçirmenize olanak tanıyın, yaşamınıza yoga ve nefes egzersizleri ekleyin.
Doğum sonrası yoga egzersizleri, hamilelik sırasında ve doğum sırasında karşılaşılan sorunları çözer:
Videolarımızda, bebek bekleyen kadınlar ve artık anne olmuş kadınlar için faydalı egzersizler yer almaktadır. Uygulamalara katılın ve harika sonuçlar elde edin!
Gebeliğin ikinci trimesteri genellikle bebeğin taşınmasının "altın dönemi" olarak adlandırılır. Bulantı geçmiş, karın hala rahat…
Doğum öncesi doğru bir muayene, gizli hastalıkları ortaya çıkarmak, beslenmeyi düzeltmek, hormonal dengeyi normalleştirmek ve…
Hamilelik, bir kadının beslenmesinin bebeğin sağlığını, kasları ve genel iyilik halini doğrudan etkilediği bir dönemdir.…
Hamileliğin ilk trimesteri, kadının vücudunun yeniden düzenlendiği bir dönemdir ve kalça ve sırt kasları çift…
Diyastaz rektus kaslarının ayrılması, doğum sonrası kadınların %70'ine kadar karşılaşabileceği yaygın bir durumdur. Bu, karındaki…
Hamileliğin başlamasıyla birlikte vücutta meydana gelen köklü değişiklikler, her zaman olumlu olmayan, görünüşte değişikliklere neden…