Hamileliğin başlangıcı, çoğu kadını yaşamlarının birçok yönüne bakışlarını gözden geçirmeye zorlar. Bu, beslenme ve hamilelikte kahve tüketimi konularını da kapsar. Birçok kadın için bu sadece bir beslenme parçası değil – çoğu, günün başlayabilmesi için bir fincan güçlü kahve içmeden düşünemez ve bu yüzden içecek tüketimini durdurmadan ama aşırıya kaçmadan bir uzlaşmaya varmaya çalışır.
Kadınlar, yıllar boyunca ikinci doğa haline gelen bu alışkanlıktan vazgeçmek zorunda kalacaklarını hayal bile edemezler ve hamilelikte kahvenin nasıl etkilediğini anlamaya çalışırken, olası riskleri en aza indirme yolları ararlar. Diyetisyenler ve jinekologlar arasında bu konuda tartışmalar devam etmektedir – uzmanlar, hamilelik sürecinde kadın vücudu için en uygun çözümü bulmak için bir uzlaşıya varmaya çalışmaktadır.
Hamilelikte kahve tüketiminin etkilerinden bahsederken, içerisindeki kafeinin insan vücudu üzerindeki etkilerini anlamak gerekiyor. Bu önemlidir çünkü bu durumdaki bir kadın için maddenin tüm olumsuz özellikleri önemli ölçüde artar. Hamilelik sırasında kahveden vazgeçmek istemeyen bir kadın, çok fazla kahve ve içindeki kafein miktarının şu durumlara yol açabileceğini anlamalıdır:
Anlaşılıyor ki, belirtilen semptomların hiçbiri hamile bir kadının iyi hissetmesine katkıda bulunmaz, dolayısıyla hamilelik sırasında kahveden alınan zevki ve aşırı doz ve konsantrasyonların yol açabileceği olumsuz sonuçları birden fazla kez düşünmek gerekir.
Önemli bir konuda rasyonel bir yaklaşımda olduğu gibi, hamilelikte kahve tüketiminde de altın ortalamayı yakalamak önemlidir. Bilim insanları ve doktorların görüşleri kesin değildir ve her bakış açısının savunucuları, içeceğin faydasını destekleyen ve hamilelikte kahve tüketimine karşı olan kendi argümanlarını ortaya koyar. Bu konuda bir strateji seçerken, yıllar boyunca kahve içmeden uyanamayanlar için keskin hareketlerde bulunmamak gerektiğini belirlemeliler – sadece su gibi içmeyi bırakmalı ve küçük bir fincanın trajik sonuçları kesinlikle olmayacaktır.
Ve tabii ki, bebek bekleyen kadını takip eden doktora danışmak önemlidir. Hamilelik sırasında kahve içmeye karar verirken, genel olarak içip içmeme ve eğer içilecekse ne miktarda içileceği konusunda karar vermek için kahve destekçileri ve karşıtlarının gerekçelerini ek olarak analiz etmek önemlidir, ardından kendi tercihlerinizi yapmak gerekir.
Hamilelik sırasında kahve içilebileceğini düşünen uzmanlar, içeceğin belirli özelliklerinden dolayı kadınların kahveyi diğerlerine tercih etmesinin nedenleri olarak, bakınız:
Ayrıca ahlaki yönü göz ardı edilmemelidir – kadınlar keyiflerinden vazgeçemezler ve hamilelik sırasında olumsuz duygulara ihtiyaç yoktur. Ayrıca, içecek kan basıncını artırır ve bu sadece hipotansiyon yaşayan kadınlar için faydalıdır – onlar için hamilelikte kahve içmek, makul dozlarda kesinlikle kontrendike değildir.
Bilim insanlarının bir kısmı, hamilelik sırasında kahve tüketmenin olumlu yönlerine rağmen, bu süreçteki olumsuz yönlerin çok daha fazla olduğuna aynı derecede ikna olmuştur. Dolayısıyla, hamileliğin erken ve geç dönemlerinde kahve tüketiminden kaçınmak mantıklıdır. Konuyla ilgili araştırma yapan bilim insanları, hamileliğin erken dönemlerinde kahve içmenin düşük yapma riskini artırdığına dair bir bağlantı bulmuşlardır. Doğum zamanı üzerinde de anne adayının kahve içip içmediği etkilidir – sık kahve tüketen annelerin erken doğum riski daha yüksektir. Hamilelik sırasında kahve tüketimine karşı ciddi bir argüman, bu dönemde zaten tükenmiş olan kalsiyumun kemiklerden yıkanmasıdır. Ayrıca, bazı araştırmalar, anne adayının hamilelik sırasında bu içeceği tüketmesiyle yenidoğanların ağırlığında azalma arasında bir bağlantı olduğunu kanıtlamıştır.
Hamileliğin farklı aşamalarında, kahvenin cenin, gelişimi ve anne adayının sağlığı üzerindeki olası olumsuz etkileri önemli derecede farklılık gösterir. Hamilelik sırasında kahve tüketimi hakkında konuşurken ve bu ihtimale genel olarak izin verirken, anne adayının hangi kahveyi ve ne kadar güçlü bir şekilde içebileceğini anlamak önemlidir. Süt veya krema ile seyreltilmemiş içeceklerden kesinlikle kaçınmak, böylece kahvenin yoğunluğunu ve sertliğini azaltmak, kafein miktarını düşürmek ve hamile kadının ve gelecekteki çocuğunun vücutlarındaki süreçler üzerindeki olumsuz etkilerini önlemek gereklidir. Hamilelik sırasında kahve içip içmemek konusunda karar verirken, her kadın gözlerini açık tutmalı ve olumlu bir karar alınması durumunda uzmanların tahmin ettiği bütün olası sonuçları anlamalıdır.
İlk trimester, bebeğin gelişimi ve hamileliğin genel olarak korunması açısından en sorumlu ve en zorlu dönemdir. Bu nedenle erken dönemlerde kahve içmeye özellikle dikkatle yaklaşmak gerekir, çünkü düşük yapma riskini tetiklememek önemlidir. İlk trimesterde insan hayatı için önemli olan tüm organlar ve sistemlerin temeli atılır, ayrıca fetüs henüz rahim boşluğuna yeterince sıkı bir şekilde tutunmamıştır, bu yüzden kafein içeren içecekleri tüketmekten kaçınılmalıdır.
En iyisi, bu dönemde kahve miktarını minimumda tutmak – sabahları küçük bir fincan ve o da belirli kurallara uymak şartıyla içilmelidir. Hamile kadınlar için ürünün en tehlikeli bileşeni kafeindir. Bu nedenle, asıl görev, içecekteki kafein içeriğini güvenli bir minimuma indirmektir. Bunu, hamilelik sırasında en çok tüketilen kahve türünü seçme ve hazırlama önerilerini takip ederek kolayca yapabilirsiniz.
İlk trimesterde tamamen kahveden vazgeçmek istemiyorsanız, tükettiğiniz kahvenin kalitesini gözden geçirmeniz gerekir.
Tükettiğiniz içeceğin kalitesini değerlendirirken, satın alırken daha az kafein içeren kahveleri tercih etmek gerekir. Üreticiler, örneğin, özel «Kolombiya Dekaf» türünün sadece %0,1 oranında düşük kafein içerdiğini belirtiyorlar, az miktarda kafein içeren diğer kahve türleri de mevcuttur.
Bununla birlikte, 1. trimesterde bu kahveyi bile sadece seyreltilmiş halde içmek daha iyidir. Yani, baştan kuvvetli olmayacak şekilde demlemek ve az miktarda içmek gerekir. Ayrıca, siyah türünü içmemek, mutlaka damak zevkine göre az yağlı krema veya süt eklemek gereklidir. Tüm önerilere uyularak hazırlanan hamilelik sırasında sabah kahvesi, muhtemelen annenin sağlığına ve fetüsün durumuna zarar vermez.
2. trimester, çocuğun gelecekteki bedeninin temelleri atılması ve annesinin rahminde rahat koşullarda gelişimin sağlanması açısından en az ilk aylar kadar önemlidir. Eski alışkanlıklara, özellikle de sudan çok kahve içme alışkanlığına tamamen geri dönmek hala söz konusu değil – ilk 3 ayda olduğu gibi, bu konuda kesin bir yasak var. Gebelik döneminde kullanılan kahve türünün seçimiyle ilgili gereklilikler de geçerliliğini koruyor – öncelikli olarak kafein içeriği en düşük çeşitler tercih edilmelidir.
Midedeki duvarları tahriş etmemek için buna aç karna değil de, kahvaltıda veya yemek sonrasında sütlü, zayıflatılmış bir kahve içmek mümkündür. 2. trimesterin sonu, bebek taşıma konusunda daha istikrarlı bir döneme yaklaşıldığını belirtir ve bu dönemde kahveye ilişkin ufak rahatlamalar mümkün olabilir.
3. trimesterin başlaması, kadının bebeği taşıma sürecinde, bebeğin annenin vücuduna ‘yerleşmesi’ ve gelişimi ile ilgili en tehlikeli dönemleri başarıyla aştığını gösterir. Bu, gevşeyip beslenme dahil tedbirleri unutabileceği anlamına gelmez. Yaygın bir görüş, hamilelik süreci ilerledikçe, zararlı yiyecekler veya kahve tüketimiyle bebeğe zarar verme riskinin azaldığı yönündedir. Bu sebeple, 3. trimesterde birkaç fincan favori içeceğini tüketmenin oldukça kabul edilebilir olduğu düşünülür. Miktar konusunda bir gevşeme olsa da, bu dönemde kahve tüketimine yönelik diğer tüm gereklilikler sabit kalır. Güçlü türler doğuma kadar yasağa tabidir. Kahveyi sadece krema veya süt ile içmek serbesttir.
Hamilelikte kahve tüketimi tartışılırken, sıklıkla konuya aşina kadınların doğal öğütülmüş kahveyi instant kahve ile değiştirme tavsiyelerine kulak verilir. Bu tür bir içeceğin savunucuları arasında, kahvenin içerik olarak az olması sık sık savunulurken, bunun ürünün düşük kalitesine de işaret ettiğini unutur. Hamilelerin instant kahve içmesi pek tavsiye edilmez çünkü düşük kafein içeriği, koruyucular ve diğer sentetik maddelerle telafi edilir. Bunlar, kalp-damar sisteminin, böbreklerin çalışmasını bozabilir ve mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Hamilelikte 3’ü 1 arada kahve tavsiye edilmez. Aslında, kaliteli doğal bir içecekle hiçbir ilgisi yoktur, sadece içeceğin instant bir modifikasyonudur. Aromatizanları, sık sık toksikozla uğraşan hamileler için ek sorunlar yaratabilir.
Hamilelik sırasında günlük olarak ne kadar kahve içilebileceği konusunda konuşurken, hamileliği takip eden doktorun tavsiyelerine uymak ve WHO’nun (Dünya Sağlık Örgütü) yayınladığı, günlük kafein tüketiminin 300 mg’ı geçmemesi gerektiğini gösteren verilere dikkat etmek önemlidir. Bazı Avrupa ülkelerinden bilim insanları ise günde 200 mg’ı aşmamanızı öneriyor. Bu miktar, günde 2-3 kahve porsiyonundan fazlasına eşdeğerdir. Mocha, cappuccino veya latte türlerinin en iyi seçenek olacağını belirtmekte fayda var. Dolayısıyla, ilk trimesterde hamilelik sırasında mümkün olan en az miktarda kahve içmek mantıklı olabilir. Bu içeceği kahvaltıda ana yemekten sonra, yanında bir şeylerle birlikte içmek için – 1 küçük kupa krema veya süt ilavesi ile içilmesi tavsiye edilir. Hamileliğin ileri dönemlerinde, iyi hissetme durumunda, günlük dozu iki bardağa kadar artırabilirsiniz.
Hamilelik sırasında kahve tüketimine ilişkin tüm öneriler, yalnızca sağlık sorunları olmayan ve hamileliği normal seyreden kadınlarla ilgilidir. Ancak, bazı hamile kadınlar için kahve tüketimi kesin olarak yasaktır. Bu, içeceği tüketmeleri halinde hastalıkları ağırlaşabilecek şekilde tanı konulmuş kadınları ifade eder.
Bu, özellikle yüksek tansiyon – arteriyel hipertansiyon ile sinir sistemi bozuklukları – nevrozlar, artan uyarılabilirlik ve endişe durumunda geçerlidir. İçecekte bulunan organik asitler, hamilelikte kahve tüketimini yasaklar, eğer gebede mide-bağırsak sistemi veya böbrek fonksiyon bozukluğu varsa ve geçmişinde sistit, piyelonefrit ya da böbrek yetmezliği varsa.
Eğer bir kadın risk grubundaysa, hamilelik sırasında kahve içmesi kesinlikle yasaktır. Ancak, kendini tonik bir içecekle şımartma alışkanlığından kurtulmak zor olabilir; bu durumda, onu diğer, daha güvenli ve sağlıklı ama aynı derecede lezzetli içeceklerle değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Bu, öncelikle kahveye benzer bir şekilde görünen kakao ve sıcak çikolatayı içerir.
Onların içindeki kafein miktarı minimum düzeydedir, bu yüzden güvenle içilebilirler. Birçok kadının günlük hayatında enerjiyi artırmak ve ruh halini iyileştirmek için kullandığı kahvenin iyi bir alternatifi, organizma üzerinde benzer bir etki yapacak olan bitki çayları olabilir. Hamilelik sırasında kahve tüketiminden vazgeçilmeye karar verildiyse, kuru meyve, taze veya dondurulmuş meyvelerden yapılan içecekler ve taze sıkılmış meyve suları iyi bir çözüm olabilir.
Bazı kadınlar, hamilelik sırasında kahveyi tamamen bırakmaya karar verdiklerinde, en basit ve onlara göre tamamen güvenli bir yöntemle değiştirmeye karar verirler – farklı türde çaylar tüketmek. Ancak bilinmelidir ki, çayda, özellikle yeşil ve beyaz çay türlerinde, kahve ile neredeyse aynı miktarda kafein bulunur, hatta bazı araştırmacılara göre daha fazla.
Bu nedenle, hamilelik sırasında çayın vücutları ve gelecekteki bebekleri için daha az zararlı olacağına karar verenleri bir hayal kırıklığı bekliyor. Herhangi bir hamilelik döneminde güçlü çay yasaktır. Onu yalnızca çok seyreltilmiş, yakıcı derecede sıcak olmayan, sadece ılık ve sınırlı miktarda- günde 2 fincandan fazla olmamak üzere içebilirsiniz.
Hamilelik sırasında kahve içmenin riskini en aza indiren tek çözüm, kafein içermeyen veya çok az miktarda kafein içeren özel kahve karışımları kullanmaktır. Bu karışımların seçimine dikkatle yaklaşılmalı ve gebeliği takip eden doktorla danışılmalıdır. Yüksek kaliteli ürünler, en iyi kahve türlerinden tek çeşit karışımlar veya bu alanda profesyoneller tarafından oluşturulmuş birkaç tür ve çeşidin harmanları olmalıdır.
Kafeinin, çekirdeklerin kimyasal bileşimine müdahale edilerek en aza indirildiği birçok çeşit dekafe kahve (decaf) vardır. Aynı zamanda kafein içeriğinin (0,3-0,7%) doğal yollarla düşük seviyede olduğu louw koffe Luorina da bilinmektedir. Hamilelik sırasında hangi kahve türünün seçilmesi ve ne sıklıkla tüketilmesi gerektiği konusunda daha ayrıntılı bilgiyi bir diyetisyen tarafından çevrimiçi kurs aracılığıyla alabilirsiniz.
Hamileliğin başlamasıyla birlikte vücutta meydana gelen köklü değişiklikler, her zaman olumlu olmayan, görünüşte değişikliklere neden…
Dünyayı ikinci yıldır pençesinde tutan koronavirüs pandemisi, yeni doğan bir bebeği emzirmenin doğal sürecini dahi…
Bütün nüfus kategorileri, özellikle hamile ve emziren anneler, koronavirüs enfeksiyonuna karşı çok ciddi bir tehlike…
Yeni anne olmuş hemen hemen tüm kadınlar, bebeğini emzirirken ortaya çıkan ağrı sorunuyla karşılaşmıştır. Bu…
Hamilelik süresince doğum ve emzirmeye uzun hazırlıklara rağmen, bu beceriyi genç bir anne ancak kendi…
Pek çok anne, doğum izninde uzun süre kalmak istemez ve işe daha hızlı dönmek isterken,…