Gelecekteki annenin ve bebeğinin sağlığının temeli, doğru hamilelik planlamasıyla atılır. Çeşitli önlemler kompleksi, her iki ebeveynin de tıbbi muayenesini, sağlıklarını sürdürmeyi ve gerekirse yaşam tarzlarının düzeltilmesini içerir. Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek, tüm aile için paha biçilmez bir fayda sağlayacaktır.
Bu, gelecekteki çocuğun sağlığı üzerinde annenin hamilelik öncesi ve esnasındaki sağlık durumu ve beslenmesinin yanı sıra, her iki ebeveynin çocuk sahibi olmadan önceki beslenmesinin de etkili olmasıyla ilgilidir. Bu nedenle uzmanlar, potansiyel ebeveynlerin ihtiyaç duyulan mineral ve vitaminleri (besin öğeleri) önceden almalarını öneriyorlar.
Toprakların yaygın tükenmesi, ürünlerin başarılı bir şekilde taşınabilmesi için sık sık erken hasat edilmesi, giderek, normal gıda ürünlerinde yararlı maddelerin içeriğinin yıldan yıla azalmasına yol açmaktadır. Dolayısıyla, artık normal zamanlarda bile gerekli miktarda vitamin ve mikro element kaynağı olamazlar. Hamilelik başladığında ise besin maddelerine olan ihtiyaç artar. Besin maddelerinin içeriği konusundaki vahim durumu istatistiklerden gözlemlemek mümkündür.
Öyle ki, marul artık kalsiyumun ana kaynağı olarak görülmemektedir. Ayrıca, dereotu ve maydanozdaki magnezyum rezervleri de yeterli değildir. WHO verilerine göre, şu an gıda ürünleriyle A vitamini eksikliğinin karşılanması artık mümkün değildir. Araştırmacıların verilerine göre, bir hamile kadının günlük magnezyum dozunu alabilmesi için günde 14 muz yemesi gerektiği, bu da kendi başına absürt bir şekilde kulağa gelmektedir.
Hamilelik planlaması sırasında vitamin alımı, vücudunu döllenmeye, hamileliğe, sağlıklı bir çocuğun doğumuna ve ardından emzirmeye hazırlamaya çalışan kadınlar için tek çıkış yolu olabilir. Özellikle, örneğin bebeğin beyninin doğru şekillenmesi ve gelişiminin hamile kadının günlük lutein alımına bağlı olduğuna dair bilimsel veriler ışığında bu durum önemlidir. Ancak, lutein vücutta kendiliğinden sentezlenmez.
Besinlerden alınan besin maddelerinin tam olarak emilmediği bilinir, çünkü önemli elementlerin emilimini engelleyebilecek maddeler içerebilirler. Bu nedenle, vücudu gerekli miktardaki mineraller ve vitaminlerle sağlamak için günde 5–7 kg yiyecek tüketmek gerekir ki bu fiziksel olarak mümkün değildir. Alternatif olarak, gebelik öncesi 3 ay boyunca vitamin-mineral kompleksleri almak olacaktır.
Bir kadının hamilelik planlamasında ihtiyaç duyduğu mikro elementler ve vitaminler listesi oldukça geniştir. Buna folik asit, A, B1, B2, B6, C, D, E vitaminleri, magnezyum, ayrıca iyot, çinko, demir, lutein, kalsiyum dahildir. Hamilelik planlarken Omega-3 çoklu doymamış yağ asitlerini (ÇDYA) almak çok önemlidir. Ayrıca, kadına yapılan testlerin sonuçlarına göre, başka yararlı maddelere de ihtiyaç duyulabilir.
Bunlar K ve H vitaminleri, selen olabilir. Her birinin kendi amacı vardır ve gerekli maddeleri içeren hap yığınları almak yerine, multivitamin komplekslerini tercih etmek daha iyidir. Çok çeşitli seçenekler arasında, jinekolog, içerik açısından en uygun besin setini seçmeye yardımcı olacaktır.
Bu besin embriyonun kemik yapısının oluşturulmasına, plasenta gelişimine ve embriyo görsel pigmentlerin üretimine katılır. Araştırmacılar, besin yoluyla yeterli miktarda alınmasının her zaman mümkün olmadığını tespit etmişlerdir; bu nedenle bazı durumlarda, gebelik hazırlık aşamasında jinekologlar kadınlara ek olarak A vitamini önermektedir.
Bu önemli besin balkabağında, ıspanakta, balık yağında, brokolide, dana ciğerinde, havuçta ve armutta bulunur. Ancak, bu madde vücutta birikme özelliğine sahiptir. Anne adayının vücudundaki besin fazlalığı, fetüs gelişiminde anormalliklere yol açabilir. Bu nedenle, bu elementi içeren vitamin kompleksi uzun süre alındıysa, bebek sahibi olma planlarını ertelemek daha iyidir.
Bu B grubu maddeler, enerjik ve iyi hissetmenin anahtarıdır. Öyle ki, gebe kalmayı planlarken B6 son derece önemlidir çünkü bu vitamin, çocuğun merkezi sinir sistemi ve diğer organlarının ve sistemlerinin oluşumuna katkıda bulunacaktır. Besin eksikliği, annede damarlar ve böbrekler işleyişinde sorunlara yol açabilir.
Bebek taşımaya hazırlık sırasında D vitamininin rolü büyüktür – kalsiyum ile birlikte, fetüsün güçlü kemikler geliştirmesinde ve iskeletinin normal gelişiminde önemli bir rol oynar. Besin eksikliği, kramp, uykusuzluk, iştah kaybı ve yorgunluk ile kendini gösterir. Doğal kaynakları arasında havyar, sert peynirler, balık yağı, yumurta sarısı, tereyağı bulunmaktadır.
C vitamini, insan vücudu için ana antioksidan olarak hareket eder – folik asit ve demirin emilimine yardımcı olarak kan damarlarını güçlendirir ve endokrin bezlerinin düzgün çalışmasını sağlar. Ek olarak, kolajen liflerinin büyümesini teşvik eder, böylece kadının cilt esnekliğini korumasına yardımcı olur.
Öte yandan, kasların sağlığı ve esnekliği E vitamini tarafından desteklenir. Bu vitamin, hamilelik planlamasında ve hamilelik sırasında alınması son derece gereklidir çünkü plasentanın doğru gelişmesinden ve rahimin genişlemesinden sorumludur (rahim boşluğu hacmi 500 kat artabilir). Vücudun normal seviyeye doyması, düşüklerin önlenmesine hizmet eder. Ancak, önerilen tüketim dozunu aşmak da tavsiye edilmez çünkü bu olumsuz sonuçlara yol açabilir.
Hamilelik planlamasında özel komplekslere dahil olan vitaminler arasında folik asit bulunmaktadır. Bu, üreme hücrelerinin normal işleyişi için gerekli olan önemli bileşenlerden biridir. Folik asit alımı hamilelik öncesinde de:
Folik asit almaya ilk trimesterde de mutlaka devam edilmelidir. Bu aşamada embriyonun merkezi sinir sistemi oluşumu gerçekleşir. Folik asit vücut tarafından üretilmez, bu yüzden planlama ve gebelik sırasında doktor tarafından belirlenen dozda ek olarak alınması gereklidir. Genellikle günlük ek folik asit alım dozu 400 mcg’dir.
Kaysıda, maydanozda, ıspanakta, süzme peynirde, fasulyede, kavunda, ton balığında, sığır etinde, somonda bulunur.
Kadınların hamilelik öncesi magnezyum alımının gerekli olmasının nedeni, bu elementin rahmin kasılma süreçlerinde aktif rol oynaması ve ayrıca diğer bir dizi işlevi yerine getirmesidir:
Bileşen, çavdar ekmeği, bezelye, deniz ürünleri, balık, çikolata, yumurta içinde bulunur.
Selen, iltihap önleyici özelliklere sahip ve bağışıklık modülatörü olarak tüketilmelidir. C vitamini ve E vitamini üzerindeki etkisini artırır, hücre bölünmesine katılır. Sadece analizlerden sonra doktor tarafından reçete edilir, çünkü bu mikroelementin fazlası toksiktir. Kaynakları beyaz mantarlar, deniz ürünleri, zeytin, fındık, karabuğday, yulaf ezmesi olarak bilinir.
Hamile bir kadının vücudunda iyot gibi bir mineralin eksikliği, sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir ve embriyonun sinir sistemi gelişiminde anormalliklere yol açabilir. İyot içeren takviyelerin kullanımı, gebe kalma planlamasında, hamilelik sırasında ve emzirme döneminde gereklidir. Gebeliğe hazırlık ve ilk trimester için kadınlar için normal olanı 150 mcg iyottur. Daha ileri safhalarda, günlük doz 220-290 mcg’ye kadar çıkabilir.
Gebe kalmayı planlarken anemiyi önlemek için günlük 18 mg demir alımı önerilir. Liposomal demir, normal tuzlarına göre daha iyi emilir, bu yüzden eksikliği gidermek için daha az gerekir – günde 14 mg yeterlidir. Demir, annenin ve fetusun tüm hücrelerine oksijen taşıyan hemoglobinin bir parçasıdır. Gebelik sırasında demir eksikliği anemiye, düşük riskine yol açabilir, fetusta hipoksiye ve gelişim geriliğine neden olabilir.
Omega-3, kadınlar için gebelik planlamasında birçok vitamin kompleksinin en önemli unsurlarından biridir. Bu bileşen sinir sistemi, gözler, beyin ve bağışıklık sisteminin oluşumunda aktif rol alır. Bunun yanı sıra, gebelik hazırlığı sırasında ve sonrasında anne adayının ruh halini iyileştirir, fetüsteki çeşitli patolojileri en aza indirir, hipoksiyi önler.
Omega-3 çoklu doymamış yağ asidi bileşeni, kadınlarda hamilelik sonrası tromboz riskini azaltabilir. Gelecekteki çocuğun olumlu gelişimini ve gebeliğin seyrini sağlamak için, gebelik süresince günde 200 mg dozunda almak yeterlidir.
Hamilelik planlarken hangi vitaminleri içeceğini seçerken, kadınlar internette yer alan çok sayıda multivitamin kompleksi hakkında ayrıntılı açıklamaların ve kullanım talimatlarının bulunduğunu görebilirler. Kadınlar için üreticiler yeterli miktarda vitamin-mineral karışımları geliştirmiştir. En iyi vitaminler, başarılı bir hamileliği sağlamak amacıyla anne adayının eksik faydalı maddeleri vücuda alması için kullanılmak üzere tasarlanmıştır.
Döllenmiş yumurtanın rahim duvarına başarılı bir şekilde tutunma ve yerleşme şansı, hamilelik öncesinde kadının vücudu önemli mikro elementler, vitaminler ve diğer faydalı unsurlarla beslendiğinde önemli ölçüde artar. Ayrıca, bu durum çocuğun doğru gelişimini, sorunsuz taşınmasını ve sağlıklı doğumunu sağlar.
En iyi/önerilen vitaminler
Kadının çeşitli seçenekleri tanıması ve hangi komplekste fayda olduğunu kendi değerlendirmesi, gerekli ve faydalı bir konudur. Ancak her zamanki gibi son söz, potansiyel annenin durumunu göz önünde bulundurarak ve analiz sonuçlarını dikkate alarak hamilelik planlamasında vitamin reçetesi verecek olan doktora aittir.
Muayene sonucunda, doktoru ona mevcut sağlık durumuna en uygun ilaçları reçete edecektir. Bunlar Solgar Prenatal Nutrients, Elevit Pronatal, Femibion Natalcare I, Doppelherz aktiv Gelecek Anneler İçin, Vitajinal, Folyo, Компливит Триместруm 1 триместр, Pregnacare, Alfavit Anne Sağlığı, Vitrum Prenatal Forte, 9 Ay Folik Asit gibi kompleksler olabilir. Hem yabancı hem de Rus üreticilerden gebelik hazırlığı için vitaminler ilk sıralarda yer alıyor.
En iyi yabancı üretici vitaminlerin lideri – Amerikan Vitrum Prenatal Forte, bileşiminde 10 mineral ve 13 vitamin içermektedir. Bu ilaç, gebelik planlamasında, hamilelik sürecinde ve hatta başarılı bir doğum sonrasında tavsiye edilmektedir. Bu multivitamin kompleksi, kadınların mikro element eksikliği ve avitaminoz gelişimini önlemelerine yardımcı olacaktır. İlacın alımı – yemekten sonra günde 1 tablet.
Uzmanlar kahvaltıdan sonra alımı önermektedir. Sadece bir bardak temiz su ile içilmelidir. Üretici, farklı şişelerde 30, 60, 100, 120 tabletlik ambalajlar sunmaktadır. Hedeflenen döllenme gerçekleştiğinde ve sonrasında da almak mantıklı olduğundan, büyük bir şişe almak daha avantajlıdır.
Sıralamada ikinci sırada Elevit Pronatal yer alıyor. Alman kompleksi, mineraller, multivitaminler ve mikro elementler içerir. Bu vitamin-mineral ürünü, gebeliğe hazırlık döneminde, gebelik sürecinde ve doğumdan sonra kadınlar için tasarlanmıştır. Tüm yararlı bileşenler, bebeğin hazırlanma ve taşınma aşamalarının her biri için gereken optimal oranlarda mevcuttur.
Ürün uzun oval şekilli, gri-sarı tabletler halinde üretilir. Çok büyük olmasalar da, bazı kadınlar için yutulması yine de zor olabilir. Tablette bulunan bölme çizgisi, onun kırılmasını sağlar. Ürünün alımı, yemeklerle birlikte veya hemen sonrasında günde 1 tablet olarak yapılmalıdır. Az miktarda temiz su ile içilmelidir.
Femibion Natalcare I adlı Alman üretimi ilaca ise en iyi vitaminler arasında üçüncü sırada yer verilmektedir. Bu kompleks, çocuk sahibi olmayı düşünmeye başladıklarından ve embriyo rahme yerleştikten ve tutunduktan sonraki ilk üç ay süresince alınması önerilen bir takviyedir. Bu ek ürün, iyot bileşiği ve 9 temel besin maddesi içerir.
İlaç, küçük badem şeklinde ve kaplamalı tablet formunda üretilmiştir. Yutması kolaydır ve açık şeftali rengindedir. Günlük dozaj planı — 1 tablet şeklindedir ve küçük miktarda temiz su ile yutulmalıdır. Ürün mide için rahat olup, gebelik planlaması aşamasında vücudun ihtiyaç duyduğu tüm maddeleri sağlar.
Hamilelik planlamasında Rus vitaminlerinin ilk üç sıralamasında Comlivit Trimestrum 1 trimester liderdir. Kadınların organizması için planlama aşamasında ve bir bebeğin döllenmesinden sonraki ilk aylarda bu ilacın bileşimi dengeliliği sayesinde optimaldir – 8 mineral + 12 vitamin + lutein ve lipoik asit. Bu bileşenlerin oranları özellikle döllenmeye hazırlık ve gebeliğin ilk trimesteri için seçilmiştir.
Kompleks yeterli miktarda B9 ve iyot, diğer bileşenleri uygun oranlarda içerir. İlaç çok büyük olmayan yuvarlak şekilli, beyaz kaplamalı tabletler şeklindedir. Kullanım ve dozaj rejimi — ana öğünden hemen sonra veya yemek sırasında günde 1 tablet şeklindedir. Ağızda hoş olmayan bir tat bırakmaz.
Hamilelik planlamasında en iyi Rus vitaminleri sıralamasında ikinci sırayı Alma Sağlığı alıyor. Katkı maddeleri olarak 11 mineral, 13 besin maddesi ve taurin içeriyor. Üretici, yakında gebe kalmayı ve çocuk taşımayı planlayan kadınların vücudunun ihtiyaçlarına uygun olarak aktif bileşenlerin dozajını geliştirdi.
Günlük vitamin-mineral kompleksi dozu 3 farklı renkte tablet içerir. Son zamanlarda uzmanlar, yararlı bileşenlerin ayrı ve birlikte alınmasına giderek daha fazla dikkat etmektedirler, bu da vücut tarafından emilimini olumlu etkilemektedir. Tabletler yutulması kolay, küçük boyuttadır. En uygun alım – günde 3 kere. Bir kısmı kaçırıldığında, aynı anda 2 tane almak mümkün olabilir.
Bu kompleks, en iyi Rus yapımı vitaminler arasında ilk üçte yer alıyor. Gebelik planlaması sırasında 9 ay Folic Asit – son derece gerekli bir preparat. Modern kadınlar, yalnızca doğru beslenmeyle gebelik ve hamilelik sürecinde ihtiyaç duyulan yüksek miktarda folik asit eksikliğinin giderilemeyeceğini fark ediyorlar.
Her tablet 400 mcg B9 besin maddesi içerir. Bu folik asidin formu, rahat yutma sağlayan boğazı incitmeyen küçük sarı tabletlerdir. Planlanan gebelik tarihinden 2-3 ay öncesinde ilacı günde 1 kez almak yeterlidir. Kompleksin kullanımı, fetüste sinir tüpü defektlerinin gelişme riskini önler. Eğer gebelik gerçekleşirse, omega anne balık yağı ve potasyum iyodür ile desteklenebilir.
Hamileliğin başlamasıyla birlikte vücutta meydana gelen köklü değişiklikler, her zaman olumlu olmayan, görünüşte değişikliklere neden…
Dünyayı ikinci yıldır pençesinde tutan koronavirüs pandemisi, yeni doğan bir bebeği emzirmenin doğal sürecini dahi…
Bütün nüfus kategorileri, özellikle hamile ve emziren anneler, koronavirüs enfeksiyonuna karşı çok ciddi bir tehlike…
Yeni anne olmuş hemen hemen tüm kadınlar, bebeğini emzirirken ortaya çıkan ağrı sorunuyla karşılaşmıştır. Bu…
Hamilelik süresince doğum ve emzirmeye uzun hazırlıklara rağmen, bu beceriyi genç bir anne ancak kendi…
Pek çok anne, doğum izninde uzun süre kalmak istemez ve işe daha hızlı dönmek isterken,…