Hamilelikte her şey önemlidir. Hatta anne adayının ruh hali bile fetüsün gelişimini ve kendi sağlık durumunu etkiler, fiziksel sağlık göstergelerinden bahsetmeye bile gerek yok. Bu sorumlu dönemde vücut kendini yeniden düzenler, tüm kaynaklarını harekete geçirir ve güçlü hormonel değişiklikler yaşar. Bu durum kadını genel olarak etkiler. Dışarıdan, bu değişiklikler yüzdeki döküntüler ve tat tercih değişiklikleri olarak kendini gösterir. Kadın beslenme kurallarını, yaşam tarzını ve temel hijyen ilkelerini de değiştirmelidir.
Hamile bir kadının hijyeni, normal koşullarda hijyenle eşdeğer olması zor olan birçok faktörü içerir. Hamilelik hijyeni, organizmanın artan ihtiyaçları ve değişen durumu koşuluyla kendine bakım için düzenlenmiş bir önlemler bütünüdür.
Bugün sadece mahrem hijyenden değil, patoloji riskini azaltmaya ve günlük hayatın rahat seviyesini korumaya yardımcı olan bir önlemler bütününden bahsedeceğiz.
Hamile bir kadının hijyenine dair genel kurallar, bu hassas dönemde önemlidir. Onlara uyarak, enfeksiyonlar dahil olmak üzere çeşitli hastalıkların ortaya çıkma riskini önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
Hamile bir kadının düşünmesi gereken ilk şey günlük rutinidir. Daha iyi hissetmek ve fetüsün gelişimi için düzgün bir ortam yaratmak için kadın, 22:30’dan önce uyumalıdır. Bu, gece saatlerinde daha fazla miktarda üretilen ve beyin ile endokrin sisteminin gelişimine katkıda bulunan melatonin üretiminden kaynaklanmaktadır.
Beslenme, her gün inşa edilmesi gereken bir temeldir. Tüm “isteklerime” rağmen, hamile bir kadının diyetini düzenli tutması çok önemlidir. Hamile bir kadının hijyeni şunları sağlayacaktır:
Bağırsakların hareket hızının yavaşlaması ve üretilen asit seviyesinin düşmesi nedeniyle, beslenme bölünmüş olmalıdır. En iyisi gıdayı 5-6 kez küçük porsiyonlar halinde tüketmektir. Ayrıca, yağlı ürünler ve karmaşık yemeklerden kaçınmak önemlidir.
Yemek dengeli olmalıdır (vitaminlere olan ihtiyaç arttığından), farklı türde katkı maddeleri olmadan, hafif. Daha fazla yeşil sebze tüketin, ancak meyvelerle dikkatli olun. Bazıları alerji, ishal, kabızlık yapabilir.
Yürüyüşler, hamile bir kadın için günün zorunlu bir parçasıdır. Temiz hava iyi hissetmeyi sağlar, uyku kalitesini artırır, sindirimi kolaylaştırır. Yürüyüş formda kalmayı sağlar, doğum sürecini kolaylaştırır. Ancak hamilelik hijyeni açısından bazı kurallara uymak önemlidir:
Hamilelerin kişisel hijyenini korumada kıyafet önemli bir rol oynar. Kıyafetler doğal malzemelerden yapılmış olmalıdır. Kıyafetler “nefes almalı” ve rahat olmalıdır. Üçüncü trimesterde elbiseler veya özel hamile kıyafetleri seçmek daha iyidir.
İç çamaşırı seçiminde özel dikkat gösterin. Rahat, pamuktan yapılan, sıkı olmayan, telsiz ve en önemlisi doğru bedende (9 ay boyunca birkaç kez beden değiştirmeye hazır olun). Bu, hamileler için ideal iç çamaşırı faktörleridir.
Diş sağlığına özel dikkat göstermek gerekir. Hamilelik sırasında, doğru bakım yapsanız bile, çocuk annenin birkaç dişini “tüketebilir”. Hamilelerde ağız hijyenine yeterince dikkat edilmemesi, diş kaybına kadar ciddî sorunların ortaya çıkma riskini artırır.
Sizden beklenenler:
Ağızda mikropların inanılmaz bir hızla geliştiğini unutmayın, bu yüzden düzenli olarak temizlik yapmak zorunludur. Gebelerde ağız hijyenini rahatça sürdürebilmek için, mide bulantısına neden olmayan bir diş macunu tercih edin.
Şimdi günün en önemli işlemi olan duş almaya geçelim. Birçok kadın, yeni kuralları gönülsüzce kabul eder. Bunlar arasında – ılımlı sıcaklık, banyodan kaçınma, saunalar ve hamamlardan tamamen vazgeçmek bulunur. Duş her gün, ya da ihtiyacınız varsa ya da hava sıcak bir yaz günü ise günde birkaç kez alınmalıdır. Aromalı duş jellerinden de kaçınılmalı ve gebelerin cinsel bölge temizliği için yalnızca özel ürünler seçilmelidir.
Hamile bir kadının hijyeni farklıdır ve cilt bakımı hamilelik döneminde köklü bir değişikliğe uğrar. Cilt, daha fazla salgı ürettiğinden durumunun kötüleşmesine yol açarak, fondöten ve diğer yoğun ürünlerden vazgeçmek en iyisidir.
Deride olası pigment lekelerinin oluşumuna da hazırlıklı olun. Bunlar genellikle artan östrojen seviyeleri nedeniyle anne adaylarını takip eder. Bunlarla savaşmaya çalışmayın. Cilt, doğumdan hemen sonra normale dönecektir.
Bu dönemde cildinize gerçekten ihtiyaç duyduğu tek şey nemlendirmedir. Bu sadece yüz için değil, aynı zamanda vücut için de geçerlidir. Hamile kadının vücut hijyeni için doğal bileşenlerden yapılmış kaliteli bir nemlendirici krem edinin. Bu, cildinizi doyurmanıza, gerekli beslenmeyi sağlamanıza ve çatlak oluşumu riskini azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Hamile bir kadının cilt hijyeni, kaliteli duş jelleri seçimi, sık sünger değiştirme ve temiz havlu kullanımı gibi tüm standart kuralları içerir.
Hamilelikte intim rahatlık ve cinsel hijyen her kadının hayatında önemli bir rol oynar. Hamile kadınların titiz bakıma olan ihtiyacı birkaç kat artar. Sadece temel hamile hijyenini sağlamak değil, bunu birkaç kurala dikkat ederek yapmak gerektiği unutulmamalıdır:
Hamilelik sırasında intim bölgede bakımın önemli bir adımı doktorla danışmaktır. Jinekolog, sizin bireysel özelliklerinizi göz önünde bulundurarak doğru bakım için ürünler seçecektir.
Hamile kadınların göğüs hijyeni, her kadının üzerinde durduğu en önemli konulardan biridir. Hamilelik sırasında göğüslerinizin sağlığını ve güzelliğini korumak önemlidir. Bunu yapmak için birkaç basit tavsiyeye uymak gereklidir:
Hamile kadının hijyeni biraz farklıdır ve daha önemli bir karakter taşır. Bu dönemde tembellik yapamaz ve prosedürleri atlayamaz, iç çamaşırı veya hijyen ürünleri seçimine dikkatsizce yaklaşamazsınız. Gebelik konusuna sorumlu bir şekilde yaklaşın ve momslab.app uygulaması size hiçbir şeyi unutturmamanızda yardımcı olur.
Hamileliğin başlamasıyla birlikte vücutta meydana gelen köklü değişiklikler, her zaman olumlu olmayan, görünüşte değişikliklere neden…
Dünyayı ikinci yıldır pençesinde tutan koronavirüs pandemisi, yeni doğan bir bebeği emzirmenin doğal sürecini dahi…
Bütün nüfus kategorileri, özellikle hamile ve emziren anneler, koronavirüs enfeksiyonuna karşı çok ciddi bir tehlike…
Yeni anne olmuş hemen hemen tüm kadınlar, bebeğini emzirirken ortaya çıkan ağrı sorunuyla karşılaşmıştır. Bu…
Hamilelik süresince doğum ve emzirmeye uzun hazırlıklara rağmen, bu beceriyi genç bir anne ancak kendi…
Pek çok anne, doğum izninde uzun süre kalmak istemez ve işe daha hızlı dönmek isterken,…