Meyve – Evet

Birçok kişi doğumdan sonra meyve yenilip yenilemeyeceğini merak ediyor. Bizim cevabımız – evet. Ve emzirme dönemi için de evet. Meyveler, hamile ve emziren bir kadının ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin faydalı bir kaynağıdır. Hatta sadece o değil, baba için de önemlidir çünkü ebeveynlerin tat tercihleri çocuğun tat tercihlerini şekillendirir: ya şekerleme ve gazlı içeceklere yönelecekler ya da sağlıklı meyve ve sebzelere – tercih şimdilik sizin elinizde.

Miktar mı yoksa kalite mi?

Eğer hangi meyvelerin doğumdan sonra yenilebileceği konusunda hala endişeleriniz varsa, WHO ve uluslararası organizasyonların uygulamalarını örnek verebiliriz – hamilelik ve emzirme döneminde hiçbir gıda maddesini yasaklamıyorlar.

Tabii ki, çeşitli sınırlamalar vardır, ancak çoğunlukla bu sınırlamalar varsayımsal ve hayalidir. İstisna olarak bazı meyvelere karşı bireysel intolerans olabilir, ancak bu hamilelikle ilgili değildir. Yine de, hamilelik bazı faktörleri etkileyebilir: örneğin, meyvelerin tüketim zamanını ve kombinasyonlarını. Muhtemelen, hamile bir eşin kocasını kışın gece yarısı mağazaya gönderip çilek aldırdığı hikayeleri duymuşsunuzdur. Bu durumdan yola çıkarak, muhtemelen kışın çileğin kalitesinin şüpheli olduğunu varsayabilirsiniz ve gece yarısı vücudun aslında uyuması gerekir, çünkü tüm iç süreçler yavaştır, yarım kilo çilek veya bir muz bile yeseniz, midenizde ağır bir yük olarak yer edindiğini fark edeceksiniz.

Bu yüzden, istediğiniz her şeyi ama ölçülü olarak, iyi kalitede ürünler seçerek ve gerçekten istediğiniz şeyleri yiyebilirsiniz.

Doğumdan sonra ilk meyveler – hangileri?

Tüm yiyecekler için, doğum sonrası meyveler dahil genel bir öneri verilebilir – yiyecekler alışılmış olmalıdır. Yani, meyve ve sebzeler bulunduğunuz bölgede yetişmiş olmalı, mevcut sezona uygun olmalı ve alerjik veya başka reaksiyonlara yol açmadığından emin olmak için daha önce denenmiş olmalıdır.

Doğumdan sonra elma yemek mümkün mü? Evet, ülkemiz için doğum yapan kadınların diyetine ilk meyve olarak dahil edilmesi için en uygun seçim açık renkli elmaların fırınlanmış halidir.

Peki ya doğum sonrası armut yemek mümkün mü? Evet, bu meyve bağırsakları mükemmel şekilde temizler, susuzluğu giderir. Ancak önce meyvenin kabuğunu soyup, termal işlemden geçirin. Doğum sonrasında muz da yiyebilirsiniz fakat yalnızca kişisel kontraendikasyonlarınız yoksa. Ayrıca, bağırsakları biraz bağladığını ve genç bir anneyi zaten endişelendirecek olan kabızlığa neden olabileceğini unutmamak gerekir.

Sezaryen sonrası hangi meyveleri yiyebileceğiniz konusunda pek bir fark yok. Her zamanki mevsimsel meyvelerinizi tüketin, burada önemli olan nokta mide ve bağırsaklarda fermantasyon ve durgunluk oluşma olasılığını azaltmaktır.

Kırmızı ve turuncu yasak mı?

Bu da geçmişten gelen mitlerden biridir. Kırmızı ve turuncu meyveler, annenin sütü aracılığıyla bebekte diyatez oluşturmaz. Ancak sizde narenciye veya meyvelere alerji varsa, bunları kesinlikle hariç tutmalısınız.

Ne kadar ve hangi şekilde?

Doğum sonrası kadın ne kadar ve hangi meyveleri yiyebilir? Vitamin sağlamak için günde en az 200-300 g meyve yemek gereklidir. Çocuğun yaşamının ilk aylarında bu miktarın aşılması önerilmez. Annelerin diyetine yeni meyveler kademeli olarak dahil edilmelidir, ileride katı gıda ile olduğu gibi:

• yeni ürünü günün ilk yarısında küçük miktarlarda deniyoruz ve çocuğu gözlemliyoruz;
• Herhangi bir olumsuz reaksiyon yoksa – döküntü veya artmış gaz oluşumu gibi – ertesi gün dozu yarım porsiyona çıkarıyoruz;
• Üçüncü gün tam porsiyon yiyebilirsiniz;
• Ertesi gün yeni bir meyve eklenebilir.

Birden fazla meyveyi aynı anda denemek iyi bir fikir değildir – çocuğun hangi meyveye reaksiyon verdiğini anlamak daha zor olacaktır.

Fırında Pişirme, Haşlama, Sıkma, Blender Kullanma

Meyve tüketmenin en güvenli yolu fırınlanmış veya haşlanmış olarak yemektir, doğumdan sonraki ilk haftalarda bu yönteme öncelik vermek gerekir. Daha sonra – kendi bedenimizi dinleyip çocuğun bedenini gözlemliyoruz.

Sular, anneler için vitamin kaynağı ve hoş bir çeşitlilik olabilir. Bağırsak hareketlerini normalize eder, sindirimi düzenlemeye yardımcı olur. Ancak bu sular, marketten alınan ambalajlı olanlar yerine taze sıkılmış meyve suları olmalıdır. En iyi etki ve güvenli tüketim için 1:1 oranında suyla seyreltilmesi önerilir. Her suyun kendine özgü faydaları vardır:

• elma suyu demir ve iyot açısından zengindir;
• armut suyu pektin ve folik asit kaynağıdır, ancak bazen bebeğin gaz sancısına neden olabilir – çeşitli türlerini seçin veya geçici olarak sınırlandırın;
• şeftali suyu doğal bir antidepresandır, tonik etkisi vardır, bağırsakları besin lifleriyle zenginleştirir;
• kayısı suyu bağışıklığı destekleyen beta-karoten içerir;
• erik suyu hem annede hem de çocukta kabızlık için etkilidir.

Hamilelik sırasında zayıflayan diş minesine agresif asidik bir ortam zarar verebileceğinden dolayı nar ve kiraz gibi “parlak” ve asidik meyve sularını dikkatli tüketin.

Smootiler de meyve suları gibi, doğumdan sonra kilo vermek ve vücudu vitaminlerle doyurmak için emziren anneye harika bir destek olacaktır. Onlara yönelik gereksinimler ve kısıtlamalar aynıdır.

Kaçınılması Gerekenler

Sadece doğum yapmış ve emziren annelere değil, genel olarak her durumda kontrendike olan şeyler kesin yasaktır:

• Bağırsakta rahatsızlık yaratan meyveler;
• Toksik gübrelerle ve uzun süre muhafaza için özel maddelerle işlenmiş;
• Bağırsak enfeksiyonlarında diyetin bozulması;
• Belirgin alerjik reaksiyon.

Dikkatle tüketilmesi önerilenler:

• Nar, hurma – bunları beslenme düzenine bebeğin 2-3 aylık yaşamından önce eklememek daha iyidir;
• kivi, ananas, avokado ve diğer egzotik meyveler – bebeğin bağırsaklarının iyice güçlenmesi için 4-5 ay beklemek en iyisidir;
• narenciyeler – güçlü bir alerjen olabilir, reaksiyonları dikkatle izlemek gerekir (çaya bir dilim limonla başlamayı deneyin);
• üzüm – özellikle taze toplandığında, güçlü gaz birikimine yol açabilir.

Doğumdan sonra annenin muz, nar, kivi, erik, üzüm veya herhangi başka bir meyve yiyip yiyemeyeceği konusunda kararsızsanız, projemizin uzmanlarına danışabilirsiniz. Size yarar, keyif ve güvenlik arasında dengeyi bulmanızda yardımcı olacağız.