Her anne, doğum sonrası iyileşme sürecinin oldukça zaman alacağını, çünkü bu sürecin en hızlı, her zaman kolay olmadığını ve elbette çok bireysel olduğunu anlar. Gebelik öncesi dönemdeki karın kaslarının sıkılığı, bir yıldan önce geri gelmeyecektir. Ve birçok anne muhtemelen sürecin biraz daha hızlı ilerlemesini isteyecektir. Bunu hızlandırmak mümkün.
Karın sıkılaştırma veya bağlama gibi bir prosedür vardır.
Bağlama:
Bu arada, emzirmeyen anneler, beslenmede ve izin verilen fiziksel aktivitelerde daha fazla özgürlükten dolayı kilo verme sürecini biraz hızlandırabilir.
Öncelikle terminolojiye karar vermek gerekir çünkü karışıklık olabilir. Anlam olarak bile bu kelimeler tamamen farklıdır. Sıkıştırmada ne yapıyoruz? Sıkıştırıyoruz, yani bastırıyoruz. Bunu yapmak hiçbir şekilde doğru değildir.
Doğum sonrası karın sarma ve toparlama işlemleri tamamen farklı şeylerdir. Sadece şunu hayal edin: Şimdi karnınız boş ve yumuşak, kaslarınız eski diriliğinden yoksun ve sonuç olarak – karın sürekli dışarı çıkıyor, bu da genç anneye çok fazla rahatsızlık veriyor ve hızla kilo vermeyi ve formuna geri dönmeyi nasıl başarabileceğini düşünmeye başlıyor.
Şimdi, kesinlikle yapmamanız gerekenler:
Karın sıkılaştırma aşağıdaki kontrendikasyonlara sahiptir:
Birçok kişi, sezaryen sonrası sıkılaştırmanın mümkün olup olmadığını merak ediyor. Evet, sezaryen karın sıkılaştırma için kontrendikasyon değildir ve hatta aksine, doktorlar bu süreçten sonra, örneğin, doğum sonrası karın sıkılaştırma korsesi önerebilir.
Neden bu sürecin kuralları bu kadar katı? Doğum sonrası karın sıkma işlemi, iç organların rahat ve doğal bir şekilde iyileşmesini engellememelidir, ayrıca lohiyanın atılması için rahimin özgürce kasılması gerektiğini unutmayalım.
İşte bağlama ve sıkma arasındaki fark budur. Bağlamada, karın kaslarına destek sağlayarak iyileşmelerini kolaylaştırıyorsunuz. Sıkmada ise bandajla onları doğal olmayan bir pozisyonda tutuyor, spazm ve tıkanmalara neden oluyorsunuz. Bandaj elbisesi hiç giydiyseniz, sadece vücut yüzeyine değil, aynı zamanda iç organlara baskı yaptığını da muhtemelen biliyorsunuzdur. Sağlığınıza değer mi? Kesinlikle hayır. Ama yumuşak bir bağlama iyileşmeye faydalı olacaktır, ve daha fazlası
Bağlama nasıl faydalıdır?
Karın sarmaya doğumdan hemen sonra, doktorlar yürümeye izin verdiklerinde başlayabilirsiniz. Ancak genellikle kaslar zayıfken, rahim tamamen küçülmemişken ve iç organlar hala hamilelik öncesi konumlarına dönmemişken, doğumdan sonraki iki aydan fazla olmamak kaydıyla uygulanır.
Doğumdan iki aydan fazla zaman geçtiğinde, rahim küçülmüş, hormonal denge stabilize olmuştur ve vücudu daha fazla toparlamak için akıllıca egzersizler yapabilirsiniz. Örneğin, temel kurs programımızdan. Sonrasında tüm vücudun güçlendirilmesi, doğumdan sonra iyileşmenize yardımcı olacaktır.
Bunu yapmak için yumuşak elastik kumaş kullanmalısınız:
Tüm prosedür uzanarak yapılır:
Kumaşın uçlarını öne doğru getirerek, birinci katmanın üzerine yerleştirin;
Düğümü kenarda atın, böylece uterusa baskı yapmaz;
Hissettiklerinizi kontrol edin – kalktığınızda kumaş gerileceği için, şu anda düğümü çok sıkı bağlamanıza gerek yok;
Yerinizden kalkmadan, ellerinizi derinlemesine kumaşın altına sokun ve alttan karnınızı kavrayın;
Bunu çıkarın ve kumaşın altına koyarak yukarı doğru çekin, böylece karnınızı desteklemiş olursunuz.
Ayaklanın ve hislerinizi bir kez daha kontrol edin: Sırtınızı tamamen dik tutabilmeli ve rahatça nefes alabilmelisiniz.
Eğer fularla bağlama imkanı yoksa, karnı desteklemenin başka seçenekleri:
– Yüksek bel külot şeklinde korse-bantaj. Hem karın hem de pelvisi ve pelvik taban bölgesini mükemmel şekilde destekler. Ancak karına baskı yapmamalıdır.
Ve unutmayalım, bağlama alçıdır, kaslarınızı geliştirmez ve vücudu forma sokmaz! Sadece zayıflamış kaslarınıza yardımcı olur!
Eğer karın bağlama ile ilgili sorularınız olursa, video derslerinde detaylı talimatları görebilir veya bu rahat ve faydalı prosedürü öğrenmenize yardımcı olmaya mutlaka çalışacak uzmanlarımızla danışabilirsiniz.
Hamileliğin başlamasıyla birlikte vücutta meydana gelen köklü değişiklikler, her zaman olumlu olmayan, görünüşte değişikliklere neden…
Dünyayı ikinci yıldır pençesinde tutan koronavirüs pandemisi, yeni doğan bir bebeği emzirmenin doğal sürecini dahi…
Bütün nüfus kategorileri, özellikle hamile ve emziren anneler, koronavirüs enfeksiyonuna karşı çok ciddi bir tehlike…
Yeni anne olmuş hemen hemen tüm kadınlar, bebeğini emzirirken ortaya çıkan ağrı sorunuyla karşılaşmıştır. Bu…
Hamilelik süresince doğum ve emzirmeye uzun hazırlıklara rağmen, bu beceriyi genç bir anne ancak kendi…
Pek çok anne, doğum izninde uzun süre kalmak istemez ve işe daha hızlı dönmek isterken,…