Bazal Vücut Sıcaklığı Nasıl Ölçülür

Bazal sıcaklığın ölçülmesi, hamilelik planlamanın zorunlu aşamalarından biridir. Ovulasyonun takibine ek olarak, bu yöntem ovulasyonun başlangıcını tanımayı ve hamilelik için en iyi zamanı belirlemeyi sağlar. Bu, göründüğü kadar kolay değildir.

Bazal sıcaklık nedir

Bazal vücut sıcaklığı, uyandıktan hemen sonra, yataktan kalkmadan ölçülür. Bu, gün içindeki en düşük sıcaklıktır. Ayrıca ovulasyonun gerçekleştiğini de öğrenmenizi sağlar. Genel olarak, BVS yumurtalıkların çalışmasını menstrual döngüdeki farklı dönemlerde gösterir.

Neden ölçülmeli

Bazal vücut sıcaklığı, kadın sağlığının evrensel bir göstergesidir. Menstrüel döngünün evresini belirlemeye, sapmaları tespit etmeye ve ovülasyonun başlangıcını belirlemeye yardımcı olur.

Düz bağırsakta sıcaklık ölçmenin temel amacı, kadının hormonal durumundaki değişimlere göre sıcaklık değişimi grafiği oluşturmaktır. 

1. Örneğin, ovülasyonun başladığı durumlarda, kadının vücudundaki hormonal değişiklikler aniden yükselir ve bu da sıcaklıkta 0,4°C – 0,8°C artışa neden olur. Bu gün, gebe kalmak için en uygun gün olarak kabul edilir. Ölçülen sıcaklık standartın altında ise, bu gün gebe kalmak için en az uygun gün olarak kabul edilir.
2. Bazal sıcaklık ayrıca menstruasyon gecikmesinin nedenini anında belirlemeye yardımcı olur. Normal sıcaklık durumunda, bu, vücuttaki geçici bir aksaklık olarak kabul edilebilir.
3. Bazal vücut sıcaklığını, kısırlık, disfonksiyonlar ve kanamalarda kayıt etmek. Sıcaklık grafiği, luteal faz yetmezliğini belirlemeye, endometriozisin varlığını saptamaya ve vücuttaki akut iltihaplı süreçleri ortaya çıkarmaya yardımcı olur.

Gördüğünüz gibi, bazal sıcaklık ölçümü birçok işleve sahiptir. Her biri, kadının vücudunu daha iyi tanımasına ve içindeki süreçleri kontrol etmesine yardımcı olur.

Hamileliği Belirlemek İçin Nasıl Sıcaklık Ölçülür

Bazal sıcaklığı öğrenmek hiç de kolay bir iş değildir. Kendi vücudunu tanıma, sadece dikkat ve yüksek disiplin derecesi ile mümkündür. 

Ölçümün doğru olması için bir dizi kurala da uymak gerekmektedir. Ölçümde doğruluğun kilit rol oynadığını, çünkü sizin için artık derece farklarının bile önemli olduğunu belirtmek gerekir.

İşte hamileliği belirlemek ve değişikliklerinin etkin bir grafik çizmek için sıcaklık ölçümlerinizi doğru yapmanıza yardımcı olacak bir dizi kural:

1. Sıcaklığı yalnızca yüksek hassasiyetli bir cihazla ölçün. Bu, bazal vücut sıcaklığını kesin olarak bilmenizi sağlar.
2. Bir döngü sırasında termometrenizi değiştirmeyin. Her ölçüm cihazının kendine özgü sapmaları vardır. Normal kullanımlarda 0,5 derece büyük bir rol oynamaz. Ancak bazal vücut sıcaklığı ölçümünde bu önemli bir farktır.
3. Sabahları, yataktan kalkmadan rektal ölçüm yapın. Termometreyi akşamdan hazırlayın ve ani hareketler yapmanız gerekmeyecek şekilde yerleştirin.
4. Sıcaklık ölçerken zihninizi ve bedeninizi mümkün olduğunca rahatlatın. Hiçbir şey düşünmeyin, hareket etmeyin. Yarı uyku halinde kalmaya çalışın.
5. Sıcaklık her gün aynı saatte ölçülür. Günlük planlarınızdan bağımsız olarak, tatil ya da çalışma programınız olsa da fark etmez. Tekrar tekrar uygulayacağınız bir zaman seçin.
6. Sıcaklığı ölçmeden önce en az 3 saat uyumak önemlidir.

Doğru bazal sıcaklık belirlemesi, vücudunuzdaki değişiklikleri kontrol etmenizi sağlar.

Hamileliği belirlemek için sıcaklığı ölçerken, onun değişmesine neden olabilecek dış faktörlere dikkat etmek gerekir. Bunları hatırlayarak, durumu sağlıklı bir şekilde değerlendirebilir ve küçük şeyler için endişelenmezsiniz (ki hamilelik döneminde bu kesinlikle yapılmamalıdır).

1. Viral hastalıklar olduğunda vücut sıcaklığı artar ve bu da bazal sıcaklığın yükselmesine neden olur.
2. Rektal hastalıklar, genelde hamile kadınlar arasında görülen ve göstergelerin artmasına neden olabilen durumlardandır. Bunlar arasında hemoroid, çatlaklar, ishal vb. bulunur.
3. Cildin herhangi bir bölgesinde iltihap.
4. Ölçümden kısa bir süre önceki cinsel temas (hatta yatmadan önce).
5. Uçak yolculuğu veya uzun bir araba yolculuğu etkili olabilir.

Sıcaklığın değişmesine neden olabilecek faktörler olduğunu anlıyorsanız, yine de ölçüm yapıp grafiğe dahil etmek faydalı olur, fakat bir not bırakmayı unutmayın.

Hangi termometre ile ölçülür

Bazal sıcaklığı ölçmek için elektronik veya klasik bir termometre kullanabilirsiniz. Hangisini seçeceğiniz size kalmış. Ancak, daha modern, güvenli ve konforlu olan elektronik termometreyi kullanmak istiyorsanız, kaliteli bir cihaz seçmenin önemini unutmayın. Bununla birlikte klasik cıvalı termometreyi de kullanabilirsiniz. Önemli! Temassız kızılötesi termometre bazal sıcaklığı ölçmek için uygun değildir.

Bazal vücut sıcaklığı nasıl normal (cıvalı) bir termometreyle ölçülür

Eğer elektronik bir termometre yoksa ve satın almak istemiyorsanız, cıvalı termometre kullanarak da sıcaklığı kontrol edebilirsiniz. Ölçüm yöntemi aynı, ancak birkaç ekleme ile:

1. Mutlaka termometreyi yatmadan önce iyice çalkalayın ki sabah termometreyi en az hareketle yerleştirin.
2. Normal termometreyle ölçüm yaparken sıcaklığı yüzlerce dereceyle kaydetmek zordur. Bu nedenle, cıva sütunu iki pozisyon arasında “sıkışmış” gibi görünüyorsa en düşük noktayı seçin.

Seçilen yönteme bağlı olarak ne kadar süre ölçmek gerekir

Ölçüm doğruluğu, prosedüre harcadığınız zamana da bağlıdır. Eğer elektronik bir termometre seçtiyseniz, sıcaklık ölçümü sesli bir sinyale kadar gerçekleşir. Bu, termometrenin en yüksek noktaya ulaştığını bildirir. Cıvalı bir termometre ile sıcaklığı kontrol ediyorsanız, bu işlem için 3 dakika yeterlidir. Bundan sonra, termometreyi mümkün olduğunca yavaşça çıkarın ve üzerindeki sıcaklığı not edin.

Ölçümler İçin Grafik Hazırlama

Bazal sıcaklık ölçümüne başlamadan önce, ölçüm değişikliklerini içeren bir grafik hazırlamak gereklidir. Sadece bu grafik ile vücuttaki süreçleri doğru bir şekilde takip edebilir ve önemli günleri, örneğin yumurtlama günlerini, işaretleyebilirsiniz.

Açık bir grafik için iki eksenin de kendi değerleri olmalıdır:

1. Yatay eksen, takvim gününü ve adet döngüsü gününü belirtir.
2. Dikey çizgi, ölçülen sıcaklık verilerini gösterir.

Ayrıca, grafik çizerken her günün yanına notlar için yer ayırmayı unutmayın. Bu, sıcaklığı etkileyen önemli nüansları birkaç kelimeyle not etmenize yardımcı olur. Not almak, sadece hamileliği belirlemek için BZ ölçümünde değil, diğer durumlarda da yapılmalıdır.

Not tutmak için kareli bir sayfa kullanabilirsiniz, ancak tüm verileri elinizin altında tutmanızı ve kolayca kayıt yapmanızı sağlayacak bir uygulama yüklemek daha iyidir. Momslab.app uygulaması, bazal sıcaklık değişikliklerinin grafiklerini tutmanıza yardımcı olacak ve doktora giderken kesinlikle yanınızda bulunduracaksınız.

Eğer notlarınızı normal bir sayfada tutmaya karar verirseniz, birkaç kuralı takip edin:

1. Bir ay için bir grafik kullanın.
2. Dikey çizgide 37 derece işaretlerine kalın bir çizgi çizin. Bu, vücut sıcaklığının normali aştığı günleri daha belirgin şekilde vurgulamanıza olanak tanır.
3. Her günün noktalarını birleştiren grafik üzerinde çizgiler çizin.

Sağlığınıza dikkat edin ve hamileliğin belirlenmesi, ovülasyon günü tespiti ve döngünüzü takip etmek için mobil uygulama ile rahat bir formatta gözlemler yapın.