Свака мама разуме да ће процес опоравка након порођаја потрајати, јер је то процес који није баш брз, није увек лак, и наравно, веома индивидуалан. Еластичност трбушних мишића, која је била у „предтрудничком“ периоду, вратиће се не пре годину дана. И многе маме би вероватно волеле да се процес одвија брже. У томе може помоћи.
Постоји процедура као што је затезање стомака, или везивање.
Везивање:
- Подржава ослабљене мишиће стомака (помаже код дијастазе), ублажава опуштен стомак.
- Помаже да се стабилизује карлица и подржава МТД, смањујући оптерећење на њих.
- Поспешује скупљање материце, смањује оптерећење на унутрашњим органима, јер више не висе као у торби.
- Смањује болове у леђима, пошто су стомак и карлица повезани.
- Подстиче побољшању оптималне еластичности мишића и лигамената.
Узгред, маме које не доје могу себи да приуште нешто брже мршављење захваљујући већој слободи у исхрани и дозвољеним физичким активностима.
Да ли је могуће стећи стомак након порођаја?
Најпре се треба упознати са терминологијом, јер се може погрешити. Чак и по значењу ове речи су потпуно различите. При стежењу шта радимо? Стежемо, то јест сабијамо. Ово не треба ни у ком случају радити.
Стежење и затезање стомака након порођаја – потпуно су различите ствари. Само замислите: ваш стомак је сада празан и мекан, мишићи су изгубили некадашњу чврстину, и као резултат стомак стално испада, изазивајући велики нелагодитет младој мами која већ размишља о томе како би што пре смршала и вратила се у форму.
Послушајте, како тачно не треба радити:
- ни у ком случају се не сме увлачити унутра стомак или превише га стењати – не заборавите на нормалну циркулацију крви;
- не смеју се користити чврсти корсети (изузев специјалних меких корсета, намењених за ту сврху);
- забрањено је спавати са подвезаним стомаком.
За стезање стомака постоје следеће контраиндикације:
- присуство шавова након епизиотомије;
- постојеће болести бубрега и озбиљни проблеми са органима мале карлице;
- проблеми са цревима;
- опекотине коже и алергија на тканину.
Многе занима питање, да ли је могуће стезање након царског реза. Да, царски рез није контраиндикација за стезање стомака, и чак напротив, лекари га могу препоручити након овог процеса, на пример, препоручујући корсет за стезање стомака након порођаја.
Зашто су тако строга правила у овом процесу? Утезање стомака након порођаја не треба да омета удобан и природан опоравак унутрашњих органа, укључујући и то да материца треба да се слободно стеже како би избацивала лохије.
У томе и јесте разлика између везивања и подвезивања. Код подвезивања обезбеђујете мишићима стомака подршку, олакшавајући њихов опоравак. Код везивања завојем као да вештачки држите их у неприродном положају за њих, провоцирајући грчеве и застој. Ако сте икада носили хаљину са корсетом, сигурно знате да она лепо притиска не само површину тела, већ и унутрашње органе. Да ли се то исплати вашег здравља? Сигурно не. А, с друге стране, меко подвезивање ће бити корисно за опоравак, и даље
Чему служи подвезивање?
- помаже еластичности мишића стомака и дна карлице;
- обезбеђује нормализацију положаја померених органа;
- убрзава обнављање интраабдоминалног притиска.
Када и чиме везивати стомак након порођаја?
Можете почети да везујете стомак одмах након порођаја, чим вам лекари дозволе да ходате. Али обично не дуже од два месеца након порођаја, док су мишићи још увек слаби, материца није потпуно смањена и органи унутар тела још нису заузели положај који су имали пре трудноће.
Када прође више од два месеца након порођаја, материца је већ смањена, хормонални баланс се стабилизовао и за даље обнављање тела након порођаја, можете радити одмерене вежбе. На пример, из наше основне програме курса. Даље, јачање целог тела помоћи ће вам у опоравку након порођаја.
То је потребно радити помоћу мекане еластичне тканине:
- слинг – мекана еластична тканина;
- еластична тканина – ширине 50 цм, дужине 2,5-3 м;
- мека марама ширине око 50 см и дужине око 2-3 метера. Потрбно је да затезање стомака буде комфорно и меко, зато је боље изабрати и одговарајући материјал – еластичан и тактилно пријатан за вас.
Како изводити процедуру обавијања?
Цела процедура се изводи лежећи:
- Лежите на леђима преко бока, ноге савијене у коленима, стопала на поду.
- Мараму ставите на стомак одозго, раширите материјал преко целог стомака.
- Подигните карлицу изнад пода и укрстите материјал иза леђа. Затим га однесите напред и поново назад.
Повуците крајеве материјала напред тако да се налазе изнад првог слоја материјала;
Завежите чвор са стране, да не притиска на материцу;
Контролишите осећаје – требало би да вам буде удобно, када устанете, материјал ће се затегнути, зато сада није потребно превише затезати чвор;
Не устајући, убаците руке дубоко под материјал и ухватите стомак одоздо;
Извуците је и подигните навише, постављајући је испод тканине, као да тиме подржавате стомак.
Устаните и поново проверите своје осећаје: требало би да можете потпуно исправити леђа и мирно дисати.
Још опција за подршку стомаку ако није могуће завезати мараму:
– корзет-бандаж у виду гаћица са повишеним струком. Они одлично подржавају и стомак и карлицу и подручје дна карлице. Али такође не би требало да притискају стомак унутра.
И памтимо да подвезивање је као гипс, неће вам помоћи да учврстите мишиће и доведете тело у тонус! То само помаже вашим ослабљеним мишићима!
Ако имате питања у вези са подвезивањем стомака, детаљну инструкцију можете погледати у видео лекцијама или се посаветовати са нашим стручњацима који ће се обавезно потрудити да вам помогну у савладавању ове удобне и корисне процедуре.