Для восстановления кишечника после родов нужно время. Именно поэтому женщинам рекомендуется носить послеродовой бандаж или подвязывать живот, и делается это не только из эстетических соображений. Врачи рекомендуют носить бандаж, потому что он способствует скорейшему сокращению матки и препятствует опущению органов брюшной полости. Помимо этого, регулярное ношение бандажа после родов поддерживает мышцы брюшной стенки, что благоприятно влияет на восстановление их тонуса. При покупке бандажа очень важно подобрать правильный размер. Обычно, он должен иметь тот же размер, который был у женщины и до беременности. Но если женщина во время вынашивания ребенка прибавила в весе более 10 кг, то бандаж следует покупать на 1-2 размера больше. Обязательно нужно примерить бандаж перед покупкой. Он должен поддерживать живот снизу, а не давить на него и вдавливать внутрь, иначе проблемы только усугубятся. Если женщина не ощущает давления, швов, застежек, и ей в бандаже комфортно, то его можно покупать. Ни в коем случае не стоит брать у знакомых или покупать поношенный бандаж, так как его материал уже растянулся и не имеет нужных качеств для правильной поддержки живота.
Међутим, неке непријатне последице ипак су неизбежне. Један од најделикатнијих проблема – затвор и надутост након порођаја. Не све жене могу о томе отворено да говоре, али квалитет живота се значајно погоршава. Треба имати на уму да је обнова црева након порођаја сложен процес који захтева пажњу.
Затвор је успорено или отежано пражњење црева. Затвор након порођаја може бити узрокован и физиолошким и психолошким разлозима.
1) Игра хормона. У телу жене која је родила и даље се одвија производња прогестерона, који може утицати на смањење перисталтике црева, изазивајући затвор.
2) Употреба антибиотика. Ако жени из било ког разлога морају да узимају антибиотике, то може утицати на организам и проузроковати проблеме са микрофлором црева.
3) Осллабљени и растегнути мишићи. Трбушни и мишићи перинеума су након трудноће и порођаја ослабљени, што отежава нормалан чин дефекације.
4) Величина материце. Метерца ће се вратити у нормалну величину кроз 1-1,5 месеца, па и даље може притискати црева.
5) Померање црева. Метерца се смањила за прилично кратко време, црева су делимично „пала“ на своје место, што омета њихов правилан рад.
6) Неправилна исхрана. Брзе ужине између спавања, прања, чишћења, кувања и бриге о беби, уместо пуноправних мирних оброка такође негативно утичу на пробавни процес.
7) Проблеми који се јављају током процеса порођаја. Свако одступање од нормалног процеса порођаја може се такође „рефлектовати“ у виду затвора након порођаја.
1) Свесно одлагање правовремене посете тоалету због недостатка времена. Црева једноставно престају слати сигнале да је време за пражњење.
2) Страх. Ово се јавља када се жена плаши да ће шавови после ЦС или епизиотомије пући. Поред тога, страх од бола због могућег настанка хемороида.
3) Стрес. Стрес генерално може негативно утицати на било који орган у телу човека.
4) Недостатак сна, претерани умор. Ако жена мало одмара, сви системи организма почеће да показују отказе у раду, а црева ће на ово реаговати прва.
Надимање стомака је такође прилично чест проблем који настаје код жена након порођаја. То је накупљање гасова у цревима које настаје услед поремећаја варења. Понекад то може довести до оштрих или тупих болова, као и да изазове колике код мајке након порођаја.
На првом месту, потребно је консултовати се са лекаром, и, могуће је да ће прописати потребне и безбедне за бебу која је на дојењу лекове. Друго, значајно помажу обнови црева након порођаја следеће препоруке:
1. Исхрана. У првим данима, исхрана мајке треба превасходно да се састоји од течне хране. Пожељно је у тим данима јести супе, чорбе, поврћни пире. Такође, треба смањити унос хлеба и пекарских производа, нарочито оних од финог брашна. Посебно је важно да у храни има више влакана! Влакна се углавном налазе у поврћу и воћу, али ако је мајка на дојењу, треба узети у обзир овај детаљ. Универзалним се могу назвати поврће и воће које вероватно неће изазвати алергију или нелагодност код бебе – то су тиквице, тиква, броколи, кувана шаргарепа, патлиџани, јабуке, крушке, банане.
2. На рад црева позитивно утичу смокве, суве шљиве, маслиново или сунцокретово уље (1 кашика дневно). Дојиљама које пате од затвора, не треба да брину: дисбаланс у раду црева не утиче на квалитет мајчиног млека.
3. Режим пијења. Како би избегле проблеме са гастроинтестиналним трактом, неопходно је конзумирати више течности, а још боље – чисте воде.
4. Редовна физичка активност. Идеално су шетње, брзо ходање. Активан начин живота помаже у регулисању перисталтике црева. Такође, можете радити вежбе које обухватају ноге и задњицу, и изводити лагане твистове!
5. Јога такође може помоћи код проблема са затвором. Конкретно, то су инвертиране асане. Потребно је поставити јастук испод кукова, ноге на зид и лежати 5-15 минута. Сајт momslab.com пружа разне опције и комплексе са инвертираним вежбама.
6. Вежбе с малом лоптом за опуштање региона задњице. Детаљнији видео је представљен на сајту momslab.com.
7. Ако су све методе већ испробане и ништа није донело побољшање, обична клистира може помоћи. После порођаја можете користити чишћење са сланим или масним клистирањем. Али је важно запамтити да је клистирање крајња мера, и у сваком случају је боље консултовати се са лекаром.
Током трудноће, целокупна реконфигурација организма доводи до промена у изгледу, и те промене нису увек…
Пандемија коронавируса, која већ другу годину држи цео свет у пљену, утиче на све аспекте…
У условима изузетне опасности од инфекције коронавирусом за све категорије становништва, међу којима су и…
Практично све жене које су тек постале мајке су се сусреле са проблемом појаве бола…
Иако се током целе трудноће обављају припреме за рођење детета и даље дојење, праву вештину…
Многе маме не желе дуго да остану на породиљском одсуству и теже што бржем повратку…