Након порођаја брзо желите вратити форму. Ово важи и за интимну зону. Након проласка детета кроз родни канал мења се структура мишића вагине, могуће су пукотине. Обично се организам враћа у нормалу након 2-3 месеца, али је све индивидуално. Интимни мишићи након порођаја захтевају посебан приступ опоравку.
Порођај има низ последица:
Током порођаја мишићи се растежу и постају опуштенији. Природна реакција организма након порођаја су лохије (постпорођајни исцедак). Када се оне заврше, можете почети са вежбањем ако нема контраиндикација. Пре почетка тренинга, треба се консултовати са лекаром. За убрзање опоравка, користе се вежбе за карлично дно након порођаја.
О слабљењу мишића карличног дна могу сигнализирати следећи симптоми:
У случају страха за своје здравље, треба се одмах обратити лекару. Ако доктор каже да је све у реду, може помоћи интимна гимнастика.
Ако се организам после порођаја опоравља самостално, зашто онда радити гимнастику?
Пре извођења вежби, потребно је консултовати се са лекаром.
Многи су чули за Кегелове вежбе. Оне имају низ контраиндикација. Детаљније о Кегеловом методу (предности, контраиндикације и технику извођења) можете сазнати у посебном чланку блога.
Још увек постоји неколико једноставних вежби које су потребне за јачање:
Још један чест проблем након порођаја је хемороиди. Ако жена доји, многи лекови су јој контраиндиковани. Шта учинити? Специјалну гимнастику.
Ако је за вежбе још рано (није прошло пуно времена од порођаја, доктор још није дозволио вежбање), треба повећати физичку активност. Пешачке шетње ће бити корисне.
Опоравак је свеобухватан приступ. То укључује здраву исхрану и сан, вежбе, психолошку компоненту. Поред мишића дна карлице, важно је посветити пажњу леђима и телу у целини. Јога је одличан помоћник у томе. Јога асане су усмерене на различите групе мишића. Више о свеобухватном опоравку на momslab.com.
Аутор сајта је Ксенија Власова – мајка двоје деце. Тим чине педијатар, дијетолог-нутрициониста, консултанти за дојење и дечји сан, психолог, тренер-инструктор и фармацеут. Они су доступни 24/7 у чету.
Током трудноће, целокупна реконфигурација организма доводи до промена у изгледу, и те промене нису увек…
Пандемија коронавируса, која већ другу годину држи цео свет у пљену, утиче на све аспекте…
У условима изузетне опасности од инфекције коронавирусом за све категорије становништва, међу којима су и…
Практично све жене које су тек постале мајке су се сусреле са проблемом појаве бола…
Иако се током целе трудноће обављају припреме за рођење детета и даље дојење, праву вештину…
Многе маме не желе дуго да остану на породиљском одсуству и теже што бржем повратку…