Koje vitamine treba da unosi žena tokom trudnoće?

Витамини у трудноћи — то је важан део потпуног развоја детета и одржавања здравља мајке. Неопходан сет минерала треба да препише само гинеколог на основу медицинских индикација. Оптимална опција би била одабир специјалних здравствених комплекса.

Витамини током трудноће — то је прилика да се надокнаде постојећи недостаци и обезбеди потпун развој плода током ношења детета. При планирању зачећа, важно је унапред урадити анализе за неопходне микронутријенте и добити од лекара препоруке за узимање обавезних витаминско-минералних комплекса. Ово ће обезбедити организам неопходним супстанцама, које ће допринети правилном развоју плода.

Како трудноћа утиче на потребу за минералима

Многи лекари потврђују да је припрему за зачеће детета неопходно почети узимањем свих неопходних анализа. Ово ће омогућити да се утврде сви постојећи недостаци и надокнаде неопходним витаминима током трудноће. Без специјалних додатака организму је тешко, а недостатак одређених микронутријената постаје узрок озбиљних поремећаја у процесу формирања плода.

У случају значајног недостатка основних макро и микроелемената, лекар ће прописати витамине за трудноћу. Строго је забрањено самостално бирање додатака и њихово узимање без препоруке. Треба имати на уму да редовна контрола општег стања игра веома значајну улогу. На пример, ако је вишак гвожђа осетан у организму, то ће довести до повећања концентрације тромбоцита, као и до погоршања варења, појаве опстипације и мучнине. 

Присуство обавезних микро, макроелемената  позитивно утиче како на будућу бебу тако и на њену мајку. На пример, због недостатка магнезијума и калијума јављају се грчеви, недостатак калцијума и елемента Д доводи до разарања зубне глеђи. Витамини за трудноћу условно се деле на три групе у складу са триместрима. Да би се правилно изабрали неопходни додаци, потребно је унапред консултовати се са лекаром.

Састав витамина за труднице

Најбољи витамини за трудноћу обично садрже потпун комплекс микроелемената и минерала. Укључујући, у њиховом саставу се налазе:

• Група Б. Подстиче правилно усвајање неопходних супстанци;
• Е. Неопходан за дисање ткива;
• Јод. Овај микроелемент има позитиван утицај на физичке и менталне способности бебе. Такође је одговоран за нормализацију метаболизма и подршку штитасте жлезде;
• Цинк. Стимулише регенерацију кожног покривача и раст косе код будуће мајке;
• Калцијум. Он је неопходан при формирању нервног система бебе, а такође је одговоран за развој мишића и костију.

Сви ови нутријенти одиграју одређену улогу, зато је њихово присуство у саставу минерално-витаминских додатака обавезно. 

Обавезни нутријенти за мајке

Будућа мама треба да се побрине да у организму будуће мајке у довољној количини буду присутни одређени нутријенти: фолна киселина, јод, гвожђе, калцијум, магнезијум, цинк. Такође, важно је присуство елемената А, С, D, Е и Б. Лекове треба прописивати искључиво лекар на основу анализа и општег здравственог стања. 

За породиљу и њену децу статус „обавезни“ носе следећи витамини:

• А. Неопходно је да би се нормално развила плацента, као и да би се код плода формирали визуелни пигменти. Претерана количина елемента у телу жене може нанети штету, стога треба пазити да се одржава норма;
• D. Одговоран је за нормално функционисање женског репродуктивног система, као и за нормалан развој скелета плода;
• Е. Ово витаминско једињење је одговорно за превенцију побачаја. Препоручену дозу не треба прекорачити јер то може довести до негативних последица. 
• Фолна киселина. Помаже у превенцији дефеката неуронске цеви код плода. Један је од првих витамина у трудноћи и један од најважнијих;
• Јод. Учестује у метаболичким процесима у телу, потребан је да би се нормално развијале коштано-мишићни и нервни систем плода; 
• Лутеин. Неопходан за развој мозга и чула вида будућег детета;
• Магнезијум. Укључен је у обавезне витамине у трудноћи. Одговоран је за регулисање контракција материце, спречава урођене патологије плода и побачаје. Такође утиче на процес порођаја и лактације;
• Калцијум. Основа за формирање коштаних ткива и мишића плода, обезбеђује нормалан рад нервног и кардиоваскуларног система. 

Да бисте сазнали који су витамини неопходни током трудноће, потребно је да се консултујете са акушером-гинекологом и урадите анализе. 

Обавезни микроелементи током трудноће

Који витамини су потребни током трудноће? Буквално сви — како за развој плода, тако и за подршку трудноћи, превенцију појаве компликација. Такође, да би жена задовољила потребе сопственог организма. У одређеној мери, на избор препарата утичу регион боравка, карактер исхране, здравствено стање. 

На списак обавезних витамина током трудноће спадају: фолна киселина, гвожђе и елемент Д. Даље, списак потребних супстанци може варирати у зависности од стања труднице. Размотрићемо користи основних минерала који могу бити део витаминско-минералних додатака. 

1. Фолна киселина. Фолати су одговорни за правилно формирање нервног система и других органа будућег детета. Овај нутријент се практично не производи у организму, стога се може добити само из хране. Попунити норму могуће је ако се конзумирају следећи производи — зелено лиснато поврће: рукола, спанаћ, келераба, говеђа јетра. Унос фолне киселине обично се прописује, како у периоду зачећа детета, тако и током ношења. 
2. Јод. Један од најважнијих витамина за трудноћу, јер утиче на формирање мозга. У овом процесу учествују хормони штитасте жлезде, који одређују секвенцу постављања и развоја можданих ћелија. 
3. Гвожђе. Ова корисна микрохранљива материја одговорна је за производњу хемоглобина — протеина који се налази у црвеним крвним ћелијама. Он преноси кисеоник, укључујући и достављање до плода кроз плаценту. Недостатак гвожђа може довести до анемије различитих степена изражености. То ће узроковати повећани замор, бледило, губитак апетита. Ако током трудноће постоји изражени недостатак овог витамина, могу настати проблеми у развоју плода. Организам најбоље усваја гвожђе које уносимо кроз храну, а то су производи животњског порекла — месо, риба, морски плодови. 
4. Д. Овај важан витамин током трудноће одговара за метаболизам калцијума и правилно формирање костију и зуба будуће бебе. Недостатак овог микроелемента може узроковати дијабетес и еклампсију. Елемент Д је растворљив у мастима, стога се накупља у организму и може изазвати хипервитаминозу. Због тога строго није препоручено премашити дозу коју препоручи лекар. Овај минерал се налази у млечним производима, риби, а такође га кожа производи под утицајем сунчевих зрака. 
5. Калцијум. Потреба за калцијумом током трудноће и дојења повећава се 1,4 пута. За његову правилну апсорпцију потребно га је узимати у комбинацији са елементом D3.
6. А. Одговоран је за вид и формирање кожних покривача. Овај витамин се током трудноће акумулира у организму, стога је потребно пазити да не дође до предозирања. Хипервитаминоза се манифестује следећим симптомима — главобоље, мучнина, губитак апетита. Како би се ово избегло, препоручује се употреба уравнотежених витаминско-минералних комплекса;
7. Магнезијум. Овај микроелемент је нарочито неопходан организму мајке и њеном детету у првом и другом триместру. Он поспешује опуштање мишића: услед честих грчева мишића доњих екстремитета, повећава се раздражљивост нервног система, а такође настају и поремећаји сна.

Сви ови витамини током трудноће играју одређену улогу, стога је важно пазити да у организму буду потребни минерали, макро и микроелементи. Без тога, потпун развој плода без било каквих непријатних последица није могућ.

Витамини током трудноће по триместрима

Мултивитамински комплекси у првом, другом и трећем триместру се разликују између себе. Ово је повезано с тим да у различитим периодима долази до формирања различитих органа и система. 

Први триместар

Витамини за трудноћу у првом триместру су нарочито важни јер су одговорни за хармоничан развој женског организма. Међу њима се могу издвојити неколико најважнијих. Укључујући, унос фолне киселине је важан још пре зачећа, као и у првим недељама ношења детета. Она спречава појаву анемије, а такође утиче на правилно формирање нервног система плода.

Макроелемент А учествује у свим фазама формирања плода, а витамин Е на почетку регулише производњу женских хормона. У првим месецима витамине за трудноћу треба одабирати строго у складу са препоруком лекара и на основу урађених анализа.

Други триместар

На списку витамина за други триместар су јод, калцијум и гвожђе. Размотримо вредност сваког микроелемента појединачно. Тако јод утиче на штитну жлезду, као и нормализује метаболизам. 

Калцијумски препарати неопходни су за правилно формирање скелета, бубрега, као и позитиван утицај на ендокрини систем. Гвожђе помаже у организацији правилног процеса доставе кисеоника у све ћелије, као и нормализацији тона материце. Своју улогу гвожђе игра као један од најважнијих витамина за трудноћу јер је одговорно за формирање мишићне масе. 

Трећи триместар

Витамини за трудноћу у трећем триместру свакако укључују D и C. Први је одговоран за развој костију, а други за припрему имуног система детета. Специфичности узимања ових витамина зависе од општег стања будуће мајке, као и од присуства или одсуства одређених дефицита. 

Дневна доза

Правилно узимање витамина за трудноћу зависи од прецизне дневне дозе. Тако, у организам труднице свакодневно треба да улазе корисне материје: минерали, угљени хидрати, протеини, масти. Ово је потребно не само за њено здравље, већ и за здравље детета. 

Фолна киселина је изузетно потребна у првом триместру. Њена дневна доза износи између 0,4 и 0,8 мг. Да би се надокнадио овај микроелемент у организму, препоручује се дневно конзумирање зеленог поврћа, агрума, махунарки, хлеба од грубих брашна. Витамин Б9 је такође у потребном обиму садржан у спанаћу, орасима, говеђој и јетреној пастети.

Дневна доза витамина А износи не више од 2500 ИЈ. Овај микроелемент је нарочито потребан у првим недељама трудноће. Њиме су богати црвено, зелено, жути поврће и воће. Тако, у овај списак улазе: тиква, шаргарепа, кајсије, спанаћ, першун, бобичасто воће, као и јетра, рибље уље, павлака, цело млеко, путер.

У првом триместру посебну улогу игра витамин Е. Његова дневна доза у овом периоду износи 16 мг. Да би се надокнадио недостатак, довољна је једна кашика путера или уља хладног цеђења дневно. Такође, витамином Е су богати зелена салата, млеко, јаја, јетра и месо. 

Списак потребних витамина током трудноће укључује елемент C. Његова дневна доза је 80-100 мг, а унос је нарочито важан у 1. и 3. триместру. Витамин је одговоран за формирање антивирусне супстанце интерферон, која утиче на формирање имунитета. У великој количини овај витамин садрже слатка паприка, першун, копар, купус, парадајз, спанаћ, јагода, црна рибизла, поморанџе. 

Дневна доза још једног важног витамина током трудноће, а то је микронутријент D, износи 400 ИЈ. Он игра веома важну улогу у трећем триместру, јер је одговоран за усвајање калцијума у организму, спречава рахитис код детета, као и губитак калцијума из костију. 

Посебности узимања 

Витамине током трудноће, као и при њеном започињању, неопходно је узимати стриктно у складу са препорукама лекара. Он ће прилагодити дневну дозу и дати потребне препоруке. Њихово самостално узимање може донети штету организму. Такође треба узети у обзир да се посебности узимања витамина у првом и другом триместру разликују. 

Препоручује се да све жене узимају витаминске комплексе, посебно оне које су имале тешкоће у претходним трудноћама, авитаминозу или преферирају вегетаријанску исхрану. Пре него што се одлучите које витамине узимати током трудноће, важно је упознати се са упутствима витаминских комплекса и придржавати се одређених препорука.

Да ли је могуће без витаминских комплекса

Недостатак витамина током трудноће је веома честа појава која погађа жене у сваком региону земље. Ако се анализирају најбоља медицинска истраживања, постаје јасно да у већини случајева степен недостатка зависи од места становања и доба године.

У списак најнедостајућих витамина током трудноће обично спадају витамини из групе Б, аскорбинска киселина, каротиноиди. Често се бележи недостатак гвожђа, јода, калцијума, цинка, витамина Д.

Веома често је узрок дефицита ових витамина током трудноће то што корисне материје не улазе у организам путем хране. Такође треба узети у обзир злоупотребу угљеним хидратима, масном и прженом храном. Таква дијета постаје узрок развоја функционалних поремећаја. На тај начин чак и усвајање минималног скупа корисних микронутријената, који се налазе у производима, може изазвати одређене потешкоће. 

Осим тога, није могуће добити све витамине током трудноће само из хране. Тачније, ово се може остварити, али ће бити потребно значајно повећати дневну калоријску вредност хране. Карактеристика организма је да ако му недостају одређени микронутријенти, то се увек прво одражава на здравље жене, а потом већ и на дете. 

Стога је прилично тешко избећи узимање витамина током трудноће. Штавише, то се уопште не препоручује, јер се организму може нанети непоправљива штета. Најбоља опција током периода ношења детета је куповина комплетних витаминско-минералних комплекса, који укључују добре микроелементе узимајући у обзир потребну дневну дозу. 

Зашто је важно одабрати препарате са лекаром

Које је потребно узимати витамине током трудноће? На то питање се може одговорити само након анализе крви и урина. На основу резултата, моћи ће се одредити недостатак група витамина и микроелемената. У почетним фазама симптоми недостатка имају опште манифестације: велика уморност, подложност различитим болестима, погоршање памћења. 

Лекар са довољним искуством може сумњати на недостатак одређеног витамина током трудноће већ у фази разговора са пацијенткињом. Тако, крварење десни је повезано са недостатком витамина Ц, а узрок честих прехлада је недостатак витамина А. Управо лекар треба да препише витамине током трудноће и одабере комплекс према индивидуалним показатељима. 

Свакако се узима у обзир начин живота, присуство алергија у анамнези, болести гастроинтестиналног тракта, поремећаји апсорпције витамина. Због тога за будуће маме оптимална опција је куповина комплетних комплекса који садрже неопходне витамине, минерале и друге виталне супстанце за трудноћу. 

Неконтролисан унос витамина и минерала може штетити здрављу. Приликом уноса витамина, важну улогу игра њихова интеракција једни с другима. Тако, вишак елемента Ц може изазвати недостатак бакра. Поред тога, Ц не идеалне комбинује се са свим елементима групе Б. 

Унос калцијума је боље комбиновати са елементом Д, али при томе ће бити потребно искључити гвожђе. У одређеном омјеру препоручује се узимање следећих витамина у току трудноће — магнезијум и калцијум. Код недостатка магнезијума, калцијум се активно излучује из организма. Овај фактор увек узимају у обзир произвођачи витаминских комплекса. 

Хипервитаминоза (вишак витамина као резултат интоксикације због високих доза) је такође опасна као и хиповитаминоза (недостатак витамина и минерала). Приликом избора најбољих препарата неопходно је узети у обзир медицинске индикације, састав, уравнотеженост и препоручене дозе. 

Условно сви витамини могу се поделити на две главне групе: растворљиви у мастима и растворљиви у води. У прву категорију спадају елементи А, D, E, F, K — они се акумулирају у организму, па је зато неопходно строго се придржавати дозирања приликом њиховог уноса. 

Ако говоримо о водорастворљивим елементима — B1, B2, B5, B6, B12, PP, C, H и фолној киселини, њихова кључна особина је да се не акумулирају у организму. Због тога их се може стално уносити са храном. При куповини неколико витаминских комплекса одједном, неопходно је у складу са упутством препарата, израчунати укупну количину витамина А, D и E, да не би премашили њихову дневну дозу.

Препоручује се такође проверити етикете, да бисте се уверили да одабрани прехрамбени производи садрже оне супстанце које се посебно узимају у облику капсула или таблета. Одабрати добре витаминске комплексе може само стручан лекар, самостално је то прилично тешко учинити. 

Унос витамина током трудноће препоручује се свакој жени. То је потребно не само за њено здравље, већ и за пуни развој бебе. По правилу, витамински комплекси садрже стандардни сет минерала и микроелемената: фолна киселина, магнезијум, цинк, гвожђе, витамини групе Б. Сви они играју одређену улогу и доносе огромну корист за труднице. 

Важно је напоменути да и након порођаја треба узимати витамине. Они се деле на две групе: витамини за дојиље и витамини за мајке које не доје.