Свима је познато да је локално мршављење – нерешив задатак, зато питање «Како смањити бокове на струку након порођаја?» има један одговор: само комплексним мерама истовремено са другим деловима тела. Очигледно је да се не може очекивати брз позитиван резултат ако се бавите фитнесом, а уједно храните брзом храном, колико год вежби за уклањање стомака после порођаја радили. Да ли је могуће вратити струк после порођаја ако се придржавате дијете, али задржите малопокретан начин живота, такође је јасно. Зато за решавање овог проблема треба прилагодити све сфере живота.
Правилна исхрана – основа је здравља за мајку и бебу. При доношењу одлуке да се прибегне дијети како би се уклонио вишак масти са страна након порођаја, важно је имати на уму да то може утицати на здравље детета ако жена доји. У сваком случају, не треба се доводити до исцрпљености монотонном исхраном по строгој дијети – то неће довести ни до чега доброг.
Ако се након порођаја струк проширио, отпочињање процеса мршављења треба почети довођењем исхране у складу са стандардима правилне исхране. Ово подразумева следеће измене:
Да саставите свој мени по канонима правилне исхране помоћи ће нутрициониста-дијетолог онлајн курса. Такође, на сајту постоји онлајн подршка за исхрану где се анализира мамин режим исхране и дају препоруке о исхрани. И све то свакодневно и онлајн.
Поред правилне исхране, младој мајци би требало да се бави спортским вежбама за стомак и бокове након порођаја како би учврстила резултат и побољшала форму. Није тајна да жене ионако имају велике напоре у вези са бригом о новорођенчади. Међутим, ретке врсте свакодневних кућних послова пружају оптерећење које може уклонити стомак или бокове. Због тога, за постизање жељеног резултата требаће прибегавати додатним вежбама.
Вежбе након порођаја за бокове мало се разликују од уобичајених вежби исте оријентације. Једина суптилност – жени је стално потребно да слуша своје тело, јер, нажалост, оштетити крхко тело које је прошло трудноћу веома је лако.
Првих 8 недеља након порођаја треба се уздржати од физичких вежби. У том периоду треба се ограничити на уравнотежену исхрану без претеривања. Након тога, уз дозволу лекара, можете почети са вежбањем.
Многе вежбе које нуде фитнес програми за постизање витког струка могу бити штетне за одређене категорије жена. На пример, препрека за извођење класичних вежби за абдомен јесте дијастаза. Многе вежбе није препоручљиво радити након царског реза. Стога не би требало сами да правите програм за вежбање. Боље је веровати искуству и квалификацијама фитнес инструктора онлајн курса.
Постоје, међутим, и апсолутно безопасне вежбе за танак струк које су доступне свим женама. У њих спадају асане из јоге и елементи дисајне гимнастикe. Из класичне физичке културе погодно је већини трчање у месту, увијање, чучњеви. Ипак, чак и за ове вежбе постоје контраиндикације.
Асaне из јогe, усмерене на мршављење бокова, представљене су у комплексу тренинга онлајн-курсa:
Комбинација правилне исхране и редовне физичке активности сигурно ће донети своје плодове.
Нису све жене задовољне резултатима мршављења у пределу бокова и стомака после порођаја. Кожа се након трудноће опоравља веома споро, а желимо одмах изгледати лепо. Да би се кожи вратила некадашња еластичност, можете користити креме, пилинге и масаже.
Овакве процедуре се могу изводити како код куће, тако и у специјализованим установама.
Како год било, ако жена после порођаја почне да мршави – са тиме се треба борити, без обзира на узроке постепеног исцрпљивања.
Током трудноће, целокупна реконфигурација организма доводи до промена у изгледу, и те промене нису увек…
Пандемија коронавируса, која већ другу годину држи цео свет у пљену, утиче на све аспекте…
У условима изузетне опасности од инфекције коронавирусом за све категорије становништва, међу којима су и…
Практично све жене које су тек постале мајке су се сусреле са проблемом појаве бола…
Иако се током целе трудноће обављају припреме за рођење детета и даље дојење, праву вештину…
Многе маме не желе дуго да остану на породиљском одсуству и теже што бржем повратку…