Како измерити базалну температуру

Измерење базалне температуре је једна од обавезних фаза у планирању трудноће. Уз праћење овулације, метода омогућава да се препозна долазак овулације и утврди најбоље време за зачеће. Ово није тако једноставно као што изгледа.

Шта је базална температура

Базална температура тела се мери одмах након буђења, без устајања из кревета. Ова температура је најнижа током дана. Такође, омогућава сазнање о настанку овулације. Уопштено, БТ приказује рад јајника, у различитим периодима менструалног циклуса.

Зашто мерити

Базална температура је универзални показатељ стања женског здравља. Она помаже да се утврди фаза менструалног циклуса, открију одступања, одреди почетак овулације.

Основна сврха мерења температуре у правој црева је у изради графика промена температуре, при променама хормоналног статуса жене. 

1. На пример, при почетку овулације у женском телу хормонски статус нагло скаче, што доводи до повећања температуре за 0.4°С — 0.8°С. Овај дан се сматра најпогоднијим за зачеће. Ако је измерена температура испод норме, овај дан се сматра најмање погодним за зачеће.
2. Такође, базална температура омогућава тренутну идентификацију узрока кашњења менструације. Код нормалне температуре може се говорити о привременом поремећају у организму.
3. Воде дневник базалне температуре и код неплодности, дисфункција и крварења. График температуре помаже у идентификацији недостатка жутог тела, одређивању присуства ендометриозе, откривању акутних инфламаторних процеса у организму.

Као што видите, мерење базалне температуре има много функција. Свака од њих помаже жени да боље зна своје тело и контролише процесе у њему.

Како измерити температуру за одређивање трудноће

Сазнавање базалне температуре није ни мало лак задатак. Упознавање свог организма долази искључиво кроз пажљивост и висок ниво дисциплине. 

Такође је потребно следити неколико правила како би мерење било тачно. Треба напоменути да управо прецизност игра кључну улогу у процесу, јер за вас сада игра улогу промена температуре за делиће степена.

Дакле, сабрали смо низ правила који ће вам помоћи да тачно измерите температуру за одређивање трудноће и направите ефикасан график њених промена:

1. Мерите температуру искључиво високо прецизним инструментом. Ово ће вам омогућити да прецизно сазнате базалну температуру.
2. Не мењајте термометар током једног циклуса. Сваки мерни инструмент има индивидуалне грешке. У обичној употреби, разлика од 0,5 степена није од великог значаја. При мерењу базалне температуре ово је важно одступање.
3. Обавите ректално мерење ујутро, не устајући из кревета. Припремите термометар увече и поставите га тако да не морате чак ни нагло да се померате.
4. Током мерења температуре важно је опустити ум и тело. Не размишљајте о ничему, не померајте се. Покушајте да останете у стању полусна.
5. Температура се мери свакодневно у исто време. Независно од ваших планова за дан, викенда или радног распоредан. Изаберите једно време које ћете понављати изнова и изнова.
6. Важно је пре мерења температуре спавати најмање 3 сата.

Правилно одређивање базалне температуре, даће вам могућност да контролишете промене у свом телу.

Такође, мерење температуре ради откривања трудноће захтева пажњу на спољне факторе који могу утицати на њену промену. Подсећајући се на њих, моћи ћете разумно проценити ситуацију и не нервирати се без потребе (што је у трудноћи категорички непожељно).

1. У случају вирусних инфекција, укупна телесна температура расте, што доводи до раста базалне температуре.
2. До повећања вредности могу довести обољења ректума, која често прате труднице. Међу њима су хемороиди, пукотине, дијареја и сл.
3. Запаљење коже на било ком њеном делу.
4. Сексуални контакт непосредно пре мерења (чак и пре спавања).
5. Утицај може имати лет авионом, или дуго путовање у аутомобилу.

Ако схватите да постоје фактори који могу утицати на промену температуре, ипак је вредно измерити је и унети у график, али не заборавите да направите белешку.

Који термометар користити за мерење

Да бисте измерили базалну температуру термометром, можете користити електронски или обични (жива) термометар. Који ће те изабрати зависи од вас. Међутим, ако желите да користите електронски термометар, који је модернији, безбеднији и удобнији, сетите се потребе да изаберете квалитетан уређај. Али, можете користити и класичан живин термометар. Важно! Бесконтактни инфрацрвени термометар није погодан за мерење базалне температуре.

Како измерити базалну температуру обичним (жива) термометром

Ако немате електронски термометар и не желите да га купите, можете проверити температуру и уз помоћ живиног термометра. Схема мерења је иста, са неколико допуна:

1. Обавезно добро протресите термометар пре спавања, како би ујутру поставили термометар уз минимално померање.
2. При мерењу обичним термометром тешко је фиксирати температуру у стотинама степени. Зато, изаберите нижу ознаку ако живасти стубић „запне” између две позиције.

Колико треба мерити, у зависности од изабраног метода

Прецизност мерења зависи и од времена које издвајате за процедуру. Тако, ако сте изабрали електронски термометар, мерење температуре траје све до звучног сигнала. На тај начин термометар обавештава о достизању максималне тачке. Ако мерите температуру помоћу живиног термометра — довољно је 3 минуте. Након тога, покушајте да што спорије извадите термометар и забележите температури, која је назначена на њему.

Израда графика мерења

Пре него што измерите базалну температуру, потребно је направити график промена показатеља. Само уз његову помоћ моћи ћете правилно пратити процесе у организму и обележавати важне дане овулације.

За јасан график две равни морају имати своје вредности:

1. Хоризонтална раван носи ознаку календарског дана, дана менструалног циклуса.
2. Вертикална линија одговара за податке измерене температуре.

Такође, док правите график, не заборавите да оставите место за белешке поред сваког дана. То ће вам помоћи да у кратким цртама забележите важне нијансе који су могли утицати на температуру. Белешке треба правити не само при мерењу базалне температуре за одређивање трудноће, већ и у другим случајевима.

За вођење записа можете користити папир у квадратиће, али боље је инсталирати апликацију која ће вам омогућити да све податке држите на дохват руке и удобно водите записе. Апликација momslab.app ће вам помоћи да водите график промене базалне температуре, и сигурно је нећете заборавити приликом посете лекару.

Ако се ипак одлучите да водите записе на обичном папиру, искористите неколико правила:

1. Користите један график за један месец.
2. Дуж вертикалне линије на ознаци од 37 степени повуците дебелу линију. То ће омогућити да јасније истакнете дане када је телесна температура надмашила нормалну вредност.
3. Повлачите линије на графику које спајају тачке сваког дана.

Пратите своје здравље и водите белешке за утврђивање трудноће, одређивање дана овулације и праћење свог циклуса у удобном формату уз мобилну апликацију.