Емоционално стање жена после порођаја

Психолошки опоравак после порођаја

Стање жене после порођаја назива се тродневна туга, синдром туге родиља или беби-блуз. Зашто жена плаче после порођаја? То је повезано са променом хормонског статуса и психолошког стања. Шта је заправо постпорођајна депресија? Колико брзо долази до психолошког опоравка после порођаја?

Зашто после порођаја долази до плакања?

Током трудноће у телу се производило велика количина прогестерона и естрогена. Они имају смирујуће дејство. После порођаја њихов ниво опада на нормалу. Почиње производња пролактина – хормона одговорног за појаву мајчиног млека. Расположење жене после порођаја у прво време личи на вожњу на америчким тобоганима. Затим се ниво хормона стабилизује. Стање постаје стабилно.

Ситуација може бити супротна. При природном порођају долази до ослобађања велике количине окситоцина. Жена осећа налет снаге и енергије првих дана после порођаја, спремна је

Незадовољство и плачљивост код жена после порођаја – нормалан процес опоравка.

Затим следи период адаптације на улогу мајке. Нервоза може прерасти у постпорођајну депресију.

Постпорођајна депресија се манифестује потиштено и депресивно стање, плачљивост, нежеља да се виђа и буде поред детета, могућа су агресија, љутња, раздражљивост.

Како препознати постпорођајну депресију?

Емоционално стање жене након порођаја варира. Важно је разликовати нормално стање, које ће проћи с временом, од онога при којем је потребно затражити помоћ.

Знаци

• Неуралгија.
• Изостанак менструације или поремећај циклуса.
• Главобоља (чак и мигрене).
• Вртоглавица, често убрзан рад срца.
• Свраб.
• Промена апетита у било ком правцу и други поремећаји у раду дигестивног тракта.
• Кошмари, несаница, мисли о суициду, наношење штете себи или детету.
• Смањен либидо или страх од секса након порођаја.
• Тешко је концентрисати се.
• Повећан умор, ниска активност, недостатак енергије.
• Жалбе на болест, али лекари не могу ништа да пронађу.
• Ниска самопоуздање и несигурност у себе, осећај кривице.
• Туга, апатија, депресивно стање.
• Након порођаја живот је изгубио смисао.

Зашто се јавља постпорођајна депресија?

Порођај не изазива депресију. Њихов узрок су стресни фактори.

• Низак економски и социјални статус породице.
• Тешка трудноћа и/или порођај.
• Урођена болест детета.
• Недовољна подршка породице.
• Жена психолошки није спремна.

Психолошка спремност

• Спремност тела. Жена сматра да је здрава, организам је спреман да изнесе плод.
• Когнитивна спремност. Девојка зна о процесу порођаја и методама самопомоћи.
• Емоционална. Мисли да је спремна за порођај. Нормално реагује на прописан начин порођаја од стране лекара (царски рез, природни порођај).
• Мотивациона. Жена жели да се породи (не би избегла да има могућност).
• Породична. Девојка је уверена, ако њени ближњи радосно очекују бебу, чекају порођај и отпуст, код куће је све спремно.

Да бисте били психички спремни, треба читати литературу и похађати курсеве. Важно је избегавати негативне информације и подешавати се на позитивно размишљање. Курсеви пружају разумевање о томе како изгледа порођај и шта очекивати након тога.

Како себи помоћи у психолошком опоравку након порођаја?

• Комуникација са бебом. Током разговора и загрљаја са дететом умирују се обоје. Новорођенче треба да осећа мајку близу (заштићеност).
• Учимо да разумемо. Плач није трагедија. Дете тако изражава своје потребе.
• Сан. Ако неко понуди помоћ, боље је прихватити је. Муж, бабе и деде, рођаци. Док они шетају с малишаном, кувају, перу или чисте, има времена за сан. Здрав сан је залог здравља.
• Муж –; ослонац. Неке жене се боје поверовати супругу дете и своје бриге. Са њим се може и треба делити осећања. Заһтеви за помоћ се формулишу што конкретније.
• Изглед. Килограми ће отићи с времено уз прави приступ. Девојкама је важно да се допадају себи. У томе ће помоћи фризура која се не мора дуго сушити, и минималан скуп процедура. Најважније је не „замарати се“ детаљима попут траке на стомаку или мањих стрија.
• Време насамо са собом. Недостатак личног времена негативно утиче на емоционално стање било којег човека. Дете се може поверити мужу или баки и деди. У случају потребе, могу позвати на мобилни.
• Дружење. После рођења бебе време се проводи са њом и мужем. Недостатак дружења помажу да избегну ‘маме’ које живе у близини. Оне постају подршка једна другој.

Психолошки опоравак након порођаја од психолога и лекара

Нерви након порођаја. Шта радити? На momslab.com постоји велики одељак аудио материјала од психолога. Он помаже женама да се изборе са њиховим главним проблемима након порођаја.

На mama-polis.ru се налази курс о припреми за порођај. Његова последња предавања су о дојењу, карактеристикама новорођенчади и нези до 1 године.

О јоги и медитацији за опоравак након порођаја ће говорити momslab.com.