Природно је да груди након порођаја изгубе претходни облик, јер подлежу огромним напрезањима. Да би се вратиле привлачности груди, могу се обављати специјални гимнастички вежбе, придржавати се дијете и правила дојења, применити масаже или друге могуће методе.
Најефективнији начин затегнућа груди је извођење физичких вежби, јер се на тај начин развијају мишићи груди, који су непосредно одговорни за подршку груди. Почетак вежби не би требало да буде пре него што прођу два месеца након порођаја – у почетку је ослабљеном организму довољно и обично оптерећење које се јавља током бриге о беби.
За жене које практикују дојење, друга врста вежби је контраиндикована.
Пре него што затегнете груди после порођаја, обавезно направите малу загревање. То може бити трчање или ходање у месту, нагињање и окретање тела, махање ногама.
Уопштено, не треба се фокусирати само на вежбе за груди после порођаја – било која друга физичка активност такође на неки начин утиче на мишиће груди. Посебан фанатизам такође нема смисла, јер је за одговарајући ефекат довољно вежбати 3-4 пута недељно.
Ова вежбе укључују:
Програм физичких вежби онлајн курса поред осталог укључује и вежбе који утичу на стање груди након порођаја.
Пливање помаже затезању груди након порођаја, јер ова физичка активност такође активира мишиће груди. Пливање се може заменити аква аеробиком. Препоруке за избор курса су приказане на онлајн курсу momslab. Међутим, све ово захтева време које младе маме често немају – треба се пријавити за базен и ићи по распореду. Зато је многима најпогодније да вежбају код куће у било које време.
Поред физичких вежби, груди након порођаја могу се обновити и другим методама:
Током трудноће, целокупна реконфигурација организма доводи до промена у изгледу, и те промене нису увек…
Пандемија коронавируса, која већ другу годину држи цео свет у пљену, утиче на све аспекте…
У условима изузетне опасности од инфекције коронавирусом за све категорије становништва, међу којима су и…
Практично све жене које су тек постале мајке су се сусреле са проблемом појаве бола…
Иако се током целе трудноће обављају припреме за рођење детета и даље дојење, праву вештину…
Многе маме не желе дуго да остану на породиљском одсуству и теже што бржем повратку…