Дијета током дојења: мит или потреба?

Митови о постпорођајној дијети за мајке које доје

Дуго времена у домаћој традицији постојало је не баш рационалан однос према дијети након порођаја и током дојења. Сироте родиље су првобитно строга ограничења држале, готово у беди, а затим су их убеђивали да једу за двоје, као да би повећале количину млека, храњење сумњивим комбинацијама, „да не буде празно“. „Празно млеко“ – још један штетан мит: млеко је увек онакво какво треба детету, али овде није реч о томе. Дакле, које мисли воде оне који бирају строге постпорођајне дијете за дојиље?

1. Неке намирнице могу изазвати колике и/или алергију код детета.
2. Намирнице са јаким мирисом, које мајка поједе, могу натерати дете да одбије дојење.
3. Ако се не повећа исхрана, биће мање млека и смањиће се његова масноћа.

Сви ови митови имају врло мало основа.

Како се из хране прави млеко?

Једноставна аналогија: није битно које ће цепанице сагорети у пећи – брестово или јелово, топлота ће бити иста. Млеко код дојиље се не производи директно из поједене хране, већ из њене лимфе и крви. Да, храна, обрађена у стомаку и цревима, апсорбује се у крв у облику хранљивих материја. Али то је већ прерађена енергија, у потпуно истом облику у каквом је долазила до детета у утроби преко крви из пуповине.

Директно у млеко из мајчине крви улазе само конзерванси, боје и друге вештачке прехрамбене додатке, као и низ лекова који су контраиндиковани при дојењу. Очигледно је да све то треба искључити.

ВАЖНО! Веза између производа и млека, које утиче на дете, постоји ако ти производи утичу на добробит саме мајке. То се догађа јер се мења састав њене крви. На пример, ако купус изазива ферментацију код мајке, дете такође, иако не увек, може осетити колике. Иста је ситуација са потенцијалним алергенима.

Дакле, никаква правила исхране нису потребна?

Савремена истраживања и глобално искуство показују да нема потребе за посебним послепорођајним дијетама за дојиље након порођаја. Али, не треба радити у супротном правцу. Правила исхране су важна за све, а у овако озбиљном животном периоду – нарочито. Њих се треба придржавати:

• за добро здравље мајке и новорођенчета;
• за обезбеђивање довољно енергије за мајку током дојења;
• за оптимално формирање ГИТ-а детета;
• за што бржи повратак мајке у одличну форму и одржавање удобне тежине;
• за успостављање здравих навика у исхрани у породици.

Главно правило за дијету након порођаја током дојења је нормална разноврсна здрава исхрана са повећаним уносом калорија за 15-20% (додатних 300-500 калорија „за млеко“).

Како правилно организовати дијету након порођаја за дојиље?

Све маме и деца су индивидуални. Због тога општим правилима препорученим за све, треба додати неколико нијанси.

1. У првих неколико дана након порођаја потребно је ограничити употребу хране која изазива затвор и гасове, не због лактације, већ због постпорођајних потешкоћа у успостављању природних процеса пражњења црева. Нарочито ако су направљени шавови или је изведен царски рез.
2. Увођење уобичајене хране треба вршити постепено, у малим порцијама, у првој половини дана. При томе је потребно пратити своје здравствено стање и могућу реакцију детета. У случају могућих проблема, врхунац ће бити током дана, а не ноћу. Ако је све у реду, количину производа се може постепено повећавати до пуне порције, а затим користити без страха.
3. Не препоручује се почињање са конзумирањем одједном неколико потенцијално опасних производа, иначе ће бити тешко утврдити извор реакције, ако до ње дође. Треба пробати по 1 производ свака три дана.

Неки производи за постпорођајну дијету су категорички контраиндиковани током дојења, о њиховој опасности можете читати у другом чланку блога. Ако желите да организујете заиста ефикасну исхрану, водећи рачуна о дијети после порођаја за дојиље, укључујући и за мршављење, можете се обратити нашим стручњацима.