Motivação: por que as pessoas abandonam a prática de yoga?

Motivação para ioga durante a gravidez

Cedo ou tarde, as futuras mamães, que estão começando a conhecer a prática de ioga, começam a duvidar da necessidade das aulas e da correção desse estilo de vida. Mesmo a consciência da importância dos treinos para a saúde e o desenvolvimento completo do bebê não parecem motivação suficiente para a ioga. O antigo entusiasmo gradualmente se esvai, e sob a pressão de parentes céticos, as sessões diárias são interrompidas.

Cada futura mamãe pode se motivar para continuar a prática, superar as dúvidas e eliminar obstáculos imaginários. Para começar, é necessário identificar a razão pela qual se hesita em continuar as aulas.

Por que a motivação para a ioga desaparece?

Mulheres grávidas, para quem, a cada dia, fica mais difícil estender o tapete e dedicar um quarto de hora à prática de ásanas, encontrarão entre as seguintes razões algo familiar.

• Falta de vontade de mudar o ritmo de vida habitual. É muito mais fácil levantar-se depois do meio-dia, dedicando o tempo livre às compras e assistindo séries de televisão com um bolinho na mão. Além disso, suas amigas fazem exatamente isso.

• Não foi possível curar doenças e eliminar imperfeições do corpo em uma semana. Muitas vezes, esperamos resultados imediatos e não estamos prontos para dedicar tempo diariamente para obter um efeito positivo no futuro.

• Atitude negativa dos outros. Comentários invejosos de amigas, reclamações do cônjuge sobre “perda de tempo inútil” e simplesmente zombarias de pessoas cuja opinião é valiosa podem completamente eliminar a motivação para continuar a prática de ioga.

• O corpo não tem força para exercícios. O peso da barriga crescente, a toxemia, a alimentação inadequada e intempestiva, a violação do regime de sono e descanso esgotam o organismo, não deixando vontade ou possibilidade física de dedicar tempo ao yoga.

• Depressão. Ao se comparar com yogis experientes e iniciantes que tiveram sucesso em dominar as posturas complexas, surge involuntariamente a sensação de própria insuficiência e incapacidade de alcançar o objetivo.

Podem ser apresentadas muitas situações semelhantes que suprimem o desejo de praticar posturas diariamente. O principal é não permitir que as circunstâncias prevaleçam sobre as aulas de yoga, que são benéficas para o corpo, melhoram o bem-estar e elevam o humor.

Recomendações para aumentar a motivação para o yoga

As futuras mamães, que estão começando a explorar práticas orientais, precisam estar preparadas para enfrentar pensamentos destrutivos e situações que possam interferir na prática do yoga, algo que todos os iniciantes encontram em certo ponto. Simples segredos e conselhos de yogues experientes ajudarão a lidar com as dúvidas e fortalecer a vontade para continuar os treinamentos.

• Encontre um parceiro de treino. Uma amiga, interessada nas práticas orientais, será um bom estímulo para sessões diárias conjuntas. Ajudando-se mutuamente a dominar as posturas, incentivando e elogiando pelos sucessos, será mais fácil alcançar conquistas e resistir à vontade de parar os exercícios.

• Presenteie-se com novos equipamentos esportivos. Comprar roupas para atividades ou um tapete de yoga oferece uma excelente razão para continuar praticando e aprender novos asanas.

• Escolha um ídolo. Um exemplo a seguir que alcançou sucessos significativos na melhoria do corpo e no fortalecimento da saúde por meio do yoga, seja uma pessoa real de um centro de yoga ou um ídolo virtual de vídeos de yoga da internet, trará inspiração e será um fator motivador para exercícios futuros.

• Modifique sua rotina diária e hábitos. Acordar cedo recarrega o corpo com vigor, enchendo-o de energia para a atividade física. Alimentação adequada, descanso completo, caminhadas na natureza fortalecem a saúde e dão força para a prática do yoga. Abandonar hábitos prejudiciais e evitar pessoas negativas contribuem para o desenvolvimento espiritual e fortalecem a vontade de praticar yoga.

• Registre seus sucessos. Ao se filmar durante a prática de uma pose com uma câmera de foto ou vídeo, capture o processo de alcançar a perfeição na execução das asanas. Essas comprovações documentais ajudam a avaliar a importância do trabalho realizado e seu resultado.

• Torne as aulas diversificadas. A repetição diária do mesmo conjunto de exercícios em casa pode transformar a prática de yoga em uma tarefa rotineira. Aprenda diferentes asanas, utilize videocursos para treinar ao ar livre, recebendo energia revigorante e novas impressões positivas da prática.

Não se esqueça da atitude positiva. Tente pensar em seus sucessos, sobre os benefícios da ioga para o desenvolvimento do bebê e para o fortalecimento de sua própria saúde, elogie-se pelas conquistas, interaja com pessoas otimistas, “carregando” energia e desejo de agir a partir delas. A ioga correta, motivação e o “antidepressivo” bem selecionado ajudarão a lidar com a preguiça, melancolia e a continuar praticando para atingir a harmonia do corpo e da alma.