Como medir a temperatura basal

Medir a temperatura basal é uma das etapas obrigatórias no planejamento da gravidez. Juntamente com o monitoramento da ovulação, a metodologia permite reconhecer a ocorrência da ovulação e determinar o melhor momento para a concepção. Isso não é tão simples quanto parece.

O que é temperatura basal

A temperatura basal do corpo é medida imediatamente após o despertar, sem se levantar da cama. Esta é a temperatura mais baixa durante o dia. Ela também permite saber sobre a ocorrência da ovulação. No geral, a temperatura basal reflete o funcionamento dos ovários, em diferentes períodos do ciclo menstrual.

Por que medir

A temperatura basal é um indicador universal da saúde feminina. Ela ajuda a determinar a fase do ciclo menstrual, identificar anomalias, e detectar a ovulação.

A principal razão para medir a temperatura no reto é elaborar um gráfico das mudanças de temperatura com base nas alterações hormonais da mulher. 

1. Por exemplo, quando ocorre a ovulação, os níveis hormonais no corpo da mulher aumentam drasticamente, o que leva a um aumento da temperatura de 0,4°C a 0,8°C. Este dia é considerado o mais favorável para a concepção. Se a temperatura medida está abaixo do normal, esse dia é considerado o menos favorável para a concepção. 
2. Além disso, a temperatura basal permite identificar imediatamente a causa de um atraso menstrual. Com temperatura normal, pode-se considerar uma interrupção temporária no corpo.
3. É mantido um gráfico de temperatura basal para casos de infertilidade, disfunções e sangramentos. O gráfico de temperatura ajuda a detectar deficiência do corpo lúteo, determinar a presença de endometriose e identificar processos inflamatórios agudos no corpo.

Como você pode ver, a medição da temperatura basal cumpre muitas funções. Cada uma delas ajuda a mulher a conhecer melhor seu corpo e a controlar os processos nele.

Como medir a temperatura para determinar a gravidez

Descobrir a temperatura basal não é uma tarefa simples. O conhecimento do próprio corpo só é alcançado através de atenção e um alto nível de disciplina. 

Também é necessário seguir uma série de regras para que a medição seja precisa. Vale ressaltar que a precisão desempenha um papel fundamental no processo, pois agora é importante para você a mudança de temperatura em frações de graus.

Então, reunimos uma série de regras que ajudarão você a medir a temperatura com precisão para determinar a gravidez e criar um gráfico eficaz para acompanhar suas alterações:

1. Meça a temperatura exclusivamente com um dispositivo de alta precisão. Isso permitirá que você conheça com precisão a temperatura basal.
2. Não mude o termômetro durante um ciclo. Cada dispositivo de medição tem erros individuais. No uso regular, uma diferença de 0,5 grau não faz muita diferença, mas na medição da temperatura basal, é uma variação significativa.
3. Realize a medição retal pela manhã, sem sair da cama. Prepare o termômetro na noite anterior e coloque-o de modo que você não precise fazer movimentos bruscos.
4. Durante a medição da temperatura, é importante relaxar a mente e o corpo. Não pense em nada, não se mova. Tente permanecer em um estado entre o sono e a vigília.
5. A temperatura é medida diariamente no mesmo horário. Independentemente de seus planos para o dia, folga ou horário de trabalho. Escolha um horário e repita-o continuamente.
6. É importante dormir pelo menos 3 horas antes de medir a temperatura.

A correta determinação da temperatura basal permitirá que você controle as mudanças no seu corpo. 

Além disso, ao medir a temperatura para detectar a gravidez, é necessário prestar atenção aos fatores externos que podem influenciar sua alteração. Lembrando-se deles, você poderá avaliar a situação de forma racional e não se preocupar com trivialidades (o que é estritamente proibido durante a gravidez).

1. Na presença de doenças virais, a temperatura geral do corpo aumenta, o que leva ao aumento da temperatura basal.
2. Doenças do reto, que muitas vezes acompanham grávidas, podem levar ao aumento dos indicadores. Entre elas estão hemorroidas, fissuras, diarreia, etc.
3. Inflamação da pele em qualquer parte dela.
4. Contato sexual pouco antes da medição (mesmo antes de dormir).
5. A influência pode ser causada por um voo de avião ou uma longa viagem de carro.

Se você entende que há fatores que podem alterar a temperatura, ainda vale a pena medi-la e registrá-la no gráfico, mas não se esqueça de fazer uma anotação.

Qual termômetro usar para medir

Para medir a temperatura basal com um termômetro, pode-se usar um termômetro eletrônico ou um convencional. A escolha depende de você. No entanto, se você deseja usar um termômetro eletrônico, que é mais moderno, seguro e confortável, lembre-se da importância de escolher um aparelho de qualidade. Mas, você também pode usar um termômetro de mercúrio clássico. Importante! Um termômetro infravermelho sem contato não serve para medir a temperatura basal.

Como medir a temperatura basal com um termômetro comum (de mercúrio)

Se você não tem um termômetro eletrônico e não quer comprar um, pode verificar a temperatura com a ajuda de um termômetro de mercúrio. O esquema de medição é o mesmo, com alguns complementos:

1. Agite bem o termômetro antes de dormir, para que pela manhã você possa colocá-lo com o mínimo de movimento.
2. Ao medir com um termômetro comum, é difícil fixar a temperatura com precisão decimal. Portanto, escolha a marca inferior se a coluna de mercúrio “ficar presa” entre duas posições.

Quanto tempo medir, dependendo do método escolhido

A precisão da medição também depende do tempo que você dedica ao procedimento. Assim, se você escolheu um termômetro eletrônico, a medição da temperatura ocorre até o sinal sonoro. É assim que o termômetro indica a obtenção do ponto máximo. Se você estiver verificando a temperatura com um termômetro de mercúrio, 3 minutos são suficientes. Depois disso, tente retirar o termômetro o mais lentamente possível e registre a temperatura indicada nele.

Elaboração do gráfico de medições

Antes de medir a temperatura basal, é necessário elaborar um gráfico das mudanças nos dados. Somente com ele você será capaz de acompanhar corretamente os processos no organismo e identificar os dias importantes da ovulação.

Para um gráfico visual, duas dimensões devem ter seus valores:

1. A dimensão horizontal indica o dia do calendário, o dia do ciclo menstrual.
2. A linha vertical representa os dados da temperatura medida.

Além disso, ao construir o gráfico, não se esqueça de deixar espaço para anotações ao lado de cada dia. Isso ajudará a registrar brevemente nuances importantes que possam ter influenciado a temperatura. Vale a pena fazer anotações não apenas ao medir a TB para determinar a gravidez, mas em quaisquer outras situações.

Para manter registros, você pode usar uma folha quadriculada, mas é melhor instalar um aplicativo que permita armazenar todos os dados à mão e registrar de forma conveniente. O aplicativo momslab.app ajudará você a acompanhar o gráfico de mudanças de temperatura basal, e você certamente não esquecerá dele ao visitar o médico.

Se você ainda decidir manter registros em uma folha comum, siga algumas regras:

1. Use um gráfico para um mês.
2. Pelo eixo vertical nas marcações de 37 graus, trace uma linha grossa. Isso permitirá destacar mais claramente os dias em que a temperatura corporal ultrapassou o normal.
3. Desenhe linhas no gráfico conectando os pontos de cada dia.

Acompanhe sua saúde e mantenha registros para identificar a gravidez, determinar o dia da ovulação e monitorar seu ciclo em um formato confortável com o aplicativo móvel.