Йога для очищения организма

Звучит необычно, но это факт — регулярные практики йоги могут оказать позитивное воздействие на организм с точки зрения его очищения от шлаков и токсинов. Просто задумайтесь, сколько загрязнений в той же атмосфере, воздухом которой мы все дышим. Особенно в экологически неблагополучных районах много людей с хроническими заболеваниями дыхательных путей. Помимо легких и респираторной системы страдает кожа, многие жалуются на состояние волос и общее самочувствие. Все это можно объяснить тем, что в организме накопились токсины, и их пора выводить. И йога для очищения организма — это просто палочка-выручалочка в данной ситуации.

Очищение, безусловно, полезно влияет на организм, и особенно, на организм будущей мамы:

• нормализуется сон и пищеварение;
• достигается баланс гормонов
• снижается вес;
• улучшается внешний вид;
• повышается настроение;
• появляется бодрость.

С чего начать очищение?

Для начала следует определить, насколько организм подлежит очищению и насколько много токсинов скопилось на данный момент: это может быть заметно по состоянию кожи, по наличию мешков под глазами, по общему самочувствию, по еде, по наличию хронических заболеваний и по частоте внезапных простуд. Бывает достаточно провести процедуры для очищения кишечника, и организм как новенький, но иногда и этого недостаточно. Очищение организма и йога — всегда идут или должны идти рука об руку. Потому что влияние йоги на организм основано на том, как этот самый организм подготовлен к асанам. В давние времена йогам даже нельзя было приступать к некоторым практикам, не проведя перед этим очистительные комплексы.

Когда мы говорим об очищении организма, мы имеем в виду не только мытье в ванной или в душе, хотя даже в таком случае человек как бы очищает свое сознание и эмоционально готовится к новому дню. Специалисты говорят, что существует шесть очистительных техник. Они называются Шаткарма («6 действий») или Крии («очищение»).

Что входит в «6 действий» для очищения?

• Басти: очищение толстой кишки клизмой — она может быть сухой или водяной. Помогает для устранения запоров.
• Нети: очищение носоглотки соленой водой или специальным катетером. Помогает избавить респираторную систему от частичек пыли и слизи.
• Дхаути: очищение пищеварительного тракта. Помогает при беспокоящем ЖКТ, расстройстве пищеварения, несварении желудка или нестабильном аппетите.
• Наули: очищение органов брюшной полости, которое производится так — нужно напрягать сначала левую мышцу живота, затем правую, затем среднюю. И так несколько раз. Это упражнение помогает улучшить пищеварение и нормализовать менструальный цикл.
• Тратак: очищение внимания при помощи упражнений для глаз. В ходе упражнения нужно смотреть на одну точку и нельзя моргать — так тренируется концентрация внимания.
• Капалабхати: очищение легких при помощи дыхания. Нужно делать спокойный вдох и резкие выдохи.

Разумеется, часто делать эти процедуры не получится, да и к тому же, не нужно. Поскольку организм имеет свойство очищаться сам и задействовать в этом внутренние механизмы. И частое выполнение очистительных практик при неправильной технике может оказать не самое хорошее влияние йоги на организм.

Какие упражнения можно делать для ежедневного очищения организма?

Приведем несколько процедур, которые не займут много времени, но помогут очистить организм от застойных явлений. Кстати, эти упражнения вполне уместны в период беременности и даже при подготовке к беременности.

• Ашвини-мудра: в положении сидя втягивайте мышцы ануса и промежности на вдохе, расслабляйте их на выдохе. Это упражнение способствует оздоровлению выделительной системы.
• Враджана-пранаяма: в ходе прогулки на улице делайте вдох на 4 счета, выход на 6 счетов — на прогулке это удобнее всего делать, поскольку можно отсчитывать вдохи и выдохи в такт шагов. Упражнение направлено на очищение дыхательной системы.
• Джала-нети: промывайте нос водой, у этого процесса есть народное название «кукушка». Способствует удалению пыли из носа и носоглотки, а также хорошо помогает при насморке.

Эти практики можно делать дома самостоятельно, а вот более сложные, такие как «6 действий» лучше делать под присмотром специалиста либо проконсультировавшись с врачом.

Если ежедневно выполнять простые очистительные практики, сочетая их с асанами для беременных, вы сможете провести свою беременность в комфорте и хорошем настроении.