Подбираем витамины для кормящих

Витамины после родов для кормящих: нужна поддержка!

Во время беременности женщина уже пустила множество ресурсов своего организма на формирование новой жизни. После родов этот процесс продолжается, когда мама вскармливает малыша грудью. Она отдает имеющиеся резервы, чтобы обеспечить дитя всем необходимым: так уж устроен женский организм, в первую очередь он заботится о потребностях ребенка. Женщинам удавалось выкормить детей грудью даже в сложных условиях, например, войны или лишений. Но чего это может стоить самой маме? Прежде всего, возможных проблем со здоровьем и самочувствием из-за нехватки жизненно важных элементов — витаминов и минералов. При недостатке их необходимо восполнять. Давайте разберемся какие именно витамины после родов важнее всего и как их восполнить.

Каких витаминов после родов не хватает кормящим мамам?

Тех, которые наиболее активно расходовались при беременности, а также постоянно используются в процессе лактации. Далеко не все в достаточном количестве можно получить с едой, ведь, к сожалению, кормящая мама не всегда питается правильно и сбалансированно.

Итак, какие витамины особенно нужны после родов при грудном вскармливании?

1. Витамин А влияет на состояние кожи, а также на остроту зрения.
2. Витамин С — без него слабеет иммунитет.
3. Витамины группы В, особенно фолиевая кислота (В9) связаны с функционированием нервной системы, а также сердца и сосудов.
4. Витамин D помогает усваивать кальций, огромная доля которого у женщины уходит в молоко.

Кроме витаминов, необходимы микроэлементы:

• железо — обеспечивает кислород тканям и органам, от этого зависит общее самочувствие, сила, выносливость;
• кальций — влияет на состояние зубов, ногтей, костей, этот элемент постоянно расходуется для образования молока;
• йод — дает возможность правильно функционировать щитовидке, что влияет на обмен веществ;
• фосфор — влияет на внутриклеточный обмен энергией, способствует здоровью сердца и почек;
• магний — нужен для помощи работе сердца.

Фолиевая кислота после родов кормящей маме

Витамин В9, он же всем известная «фолька», незаменим для кормящей мамы и малыша. Он участвует в работе множества процессов: от обеспечения работы нервной системы до профилактики анемии, столь губительной в любом возрасте. Недостаток В9 сильно скажется на самочувствии женщины — это может проявиться в раздражительности, нервных срывах и непреходящей усталости. А самое главное, она не сможет обеспечить поступление достаточного количества фолиевой кислоты в молоко — а для грудничка она незаменима, это залог нормального развития ребенка.

Если кормящая мама ест недостаточно свежей зелени и хлеба из муки грубого помола (не любит или не по сезону), если налицо признаки дефицита фолиевой кислоты, обязательно нужно восполнить ее дефицит за счет витаминных комплексов. Дозировку должен назначить врач.

Пошаговая онлайн-программа для восстановления после родов

И уже через 3 месяца или раньше к вам вернется не только физическая форма, но и душевное равновесие. Счастливая мама — счастливая семья!

• Йога и кардио после ЕР или КС
• Консультации с экспертами
• Программа питания
• Психологическая поддержка
• SPA: Домашние ритуалы красоты
• Лайфхаки и подкасты

Начни сейчас! Первые 3 дней бесплатно

Как подобрать комплекс витаминов после родов для кормящих?

«Какие витамины пить после родов кормящей маме?» — интересуются почти все недавно родившие, как будто это является абсолютной необходимостью. Правильным ответом может быть только один: «Те, которых не хватает». Но чаще врачи назначают поливитамины после родов на грудном вскармливании: они не навредят, а пациентку несколько успокоят. Впрочем, и помочь могут мало — в них доза каждой составляющей далека от терапевтической, а при нехватке профилактической будет мало.

Нужно разобраться, каких именно веществ недостает, и восполнять именно этот дефицит. В идеале сдается анализ на уровень того или иного витамина в организме. Самолечением и назначением себе витаминов заниматься не стоит. На курсе восстановления после родов, работает фармацевт — нутрициолог. Она может проконсультировать.

Мама может заподозрить нехватку витаминов по ряду очевидных признаков:

• повышенная усталость — не путать с естественной, связанной со сменой режима и уходом за малышом;
• усиленное выпадение волос — не брать в расчет изменение гормонального фона (примерно через 3 месяца после родов «лишние» волосы, сохранившиеся во время беременности, выпадают, и это нормально);
• ломкость и слоистость ногтей;
• сухость кожи;
• трещины в уголках губ;
• появление проблем с зубами и деснами.

Каждый из признаков может говорить о нехватке разных элементов, поэтому детальнее разобраться поможет специалист. Рекомендуем обратиться к врачу или профессиональному консультанту на нашем сайте. Также вы можете ознакомится с витаминами для некормящих мам.