Улучшаем состояние глаз с помощью йоги

Отчего появляются проблемы с глазами

Почему так необходима йога для глаз?

Вы заметили, что глаза быстро устают, зрение портится, а иногда даже болит голова. Что вызвало такие побочные явления? Причина не всегда очевидна. Например:

1. Дело в позвоночнике — во время беременности он и так чувствует нагрузке в виде дополнительного веса. если позвонки сместились или есть еще нарушения, то могло защемить зрительный нерв.
2. Вы заболели с осложнениями.
3. Проблема с глазами — наследственная.
4. Влияние вредных привычек наконец проявилось в момент, когда организм наиболее уязвим.
5. Вы просто устали: стресс, нервы, расстройство или банальное перенапряжение перед монитором компьютера.

В большинстве случаев специальные упражнения помогут хотя бы немного облегчить симптомы. Если проблем нет, то «асаны для глаз» выступят в качестве профилактики.

Не забываем, что огромное влияние имеет психика. Учимся работать со своими эмоциями и осознанностью. Для этого у нас на программе есть специальные курсы медитаций, подкасты с разбором психологического состояния и другие фишки улучшения здоровьякак физического, так и морального.

Используем руки

Примите удобную позу — лягте или сядьте, проследите, чтобы вам не было холодно:

• потрите ладони друг о друга — образуйте пальцами форму «чаши»;
• прикройте область глаз так, чтобы кончики пальцев лежали на лбу, а нос мог свободно дышать;
• откройте глаза под ладонями — держите пальцы сомкнутыми, чтобы не пропускать свет, вглядывайтесь в темноту.

Упражнение поможет не только расслабить глазные яблоки и оградить о постоянно визуального воздействия, но и успокоить нервную систему.

Йога для глаз: фокус на одном предмете

Зажгите свечу и понаблюдайте за горящим пламенем несколько минут. Свечу расположите так, что взгляд на нее падал сам собой, без усилия. Идеально на уровне глаз. Попросите домашних, чтобы никто не отвлекал.

Следите за позой — выпрямите спину и старайтесь «сидеть на тазовых косточках», раскройте грудную клетку и дышите свободно.

Если свечи нет, то сфокусируйтесь на любой неподвижной точке или предмете.

Данная техника помогает также хорошо прочувствовать момент «здесь и сейчас», обрести душевное равновесие и снизить напряжение.

Мини-упражнения, чтобы сбросить усталость

1. Сильно зажмуриваемся на две секунды и распахиваем глаза.
2. Непрерывно моргаем 60 секунд.
3. Переводим взгляд максимально вправо, будто за правое ухо, а затем влево, будто хотим рассмотреть, что же с той стороны. Голову не поворачиваем. Затем то же самое повторить по направлениями вниз и вверх.
4. Постарайтесь взглядом обвести все помещение, где сидите. От пола, до правой стены, затем на поток и до левой стены.
5. Снова сильно зажмурьте на несколько секунд.

Профилактика болезней шеи тоже влияет на глаза: представьте, что нос — это перо. Наклонитесь немного вперед и попробуйте «написать» письмо.

Упражнения для тела, улучшающие зрение. Йога для глаз

Чтобы глаза были в порядке стоит уделять внимание не только им отдельно, но и организму в комплексе.

Попробуйте такие асаны йоги для глаз как:

• плуга;
• «берёза»;
• рыбы;
• склонившейся свечи;
• Шавасану — позу отдыха.

Каждую из вышеописанных асан мы практикуем непосредственно на курсах «MomsLab».

Перед выполнением поз проконсультируйтесь с врачом насчет противопоказаний. Среди них:

• восстановление после операции на глазах;
• повышенное давление;
• чувство тошноты.

Как моральное состояние улучшает или ухудшает зрение

Часто к физиологическим проблемам прибавляются и ментальные. Наши чувства, непроходящие эмоции, хроническое недовольство может неявно вредить здоровью. Например:

— постоянная злость, направленная на других, иногда, что хуже — на себя;

— нежелание принимать реальность такой, как она есть (буквально — отказ видеть);

— зависть и чувство неполноценности.

Чтобы справиться с проблемами стоит их сначала выявить. В этом вам поможет дневник эмоций, где бы будете «объясняться» перед самой собой и фиксировать состояние, например, каждые 3 часа в течение недели. Что я сейчас чувствую? Назовите. Что произошло? После какого события я почувствовала это? Какая истинная природа моего гнева, зависти, тревоги?

Представьте, что эмоции — ваши гости. Мысленно прогоните «нежданных » и «пригласите» тех, кого хотите видеть, — Прощение, Любовь, Спокойствие или Умиротворение.

Ключ к успеху — ежедневные практики йоги для глаз. Только постоянство и правильная техника, которую вы найдете на программах «MomsLab» помогут понять, на что способно тело и как хорошо оно может себя чувствовать на самом деле!