Motivazione: perché si smette di fare yoga?

Motivazione per lo yoga durante la gravidanza

Prima o poi, le future mamme che iniziano a familiarizzare con la pratica dello yoga si trovano a dubitare della necessità delle sessioni e della correttezza di questo stile di vita. Anche la consapevolezza dell’importanza degli allenamenti per la salute e lo sviluppo completo del bambino non sembra essere una motivazione sufficiente per lo yoga. Il precedente entusiasmo svanisce gradualmente e, sotto la pressione di parenti scettici, le sessioni giornaliere vengono interrotte.

Ogni futura mamma ha la capacità di motivarsi a continuare la pratica, superare i dubbi e eliminare ostacoli immotivati. Per cominciare, è importante determinare la ragione della riluttanza a continuare le sessioni.

Perché svanisce la motivazione per lo yoga?

Le donne in gravidanza, per le quali ogni giorno è sempre più difficile stendere il tappetino e dedicare un quarto d’ora all’esecuzione delle asana, troveranno tra le seguenti ragioni qualcosa di familiare.

• Non c’è desiderio di cambiare il ritmo di vita abituale. È molto più semplice alzarsi nel pomeriggio, dedicando il tempo libero allo shopping e alla visione di serie TV con una brioche in mano. Inoltre, le amiche fanno proprio così.

• Non è stato possibile curare le malattie e eliminare i difetti della figura in una settimana. Spesso ci aspettiamo risultati immediati e non siamo pronti a dedicare tempo quotidianamente per ottenere un effetto positivo in futuro.

• Atteggiamento negativo degli altri. I commenti invidiosi delle amiche, le lamentele del coniuge riguardo a “tempo sprecato inutilmente” e semplicemente le prese in giro da parte di persone il cui parere è prezioso possono eliminare del tutto la motivazione a continuare la pratica dello yoga.

• Al corpo manca la forza per allenarsi. Il peso crescente del ventre, la nausea mattutina, l’alimentazione scorretta e intempestiva, e il disturbo del ritmo sonno-veglia affaticano il corpo, lasciandolo senza voglia e possibilità fisiche di dedicare tempo allo yoga.

• Depressione. Confrontandosi con i praticanti esperti di yoga e i principianti che hanno avuto successo nel padroneggiare le asana complesse, appare involontariamente un senso di inadeguatezza personale e incapacità di raggiungere l’obiettivo.

Ci sono molte situazioni simili che possono reprimere il desiderio di praticare asana quotidianamente. L’importante è non permettere alle circostanze di prevalere sull’attività di yoga che porta benefici al corpo, migliora il benessere e solleva l’umore.

Raccomandazioni per aumentare la motivazione allo yoga

Le future mamme che iniziano a praticare discipline orientali devono essere pronte all’insorgere di pensieri e situazioni distruttive che ostacolano la pratica dello yoga, un’esperienza che tutti i principianti affrontano ad un certo punto. Semplici segreti e consigli da praticanti esperti di yoga possono aiutare a superare i dubbi e rafforzare la determinazione a continuare le attività.

• Trovare un partner per l’allenamento. Un’amica appassionata di pratiche orientali sarà un ottimo stimolo per le sessioni quotidiane insieme. Aiutandosi nell’apprendimento delle posizioni, incoraggiandosi e lodando i traguardi raggiunti, è più facile avere successo e superare la voglia di abbandonare gli esercizi.

• Rallegrarsi con dell’attrezzatura sportiva nuova. Acquistare un abbigliamento da allenamento o un tappetino per yoga è un ottimo incentivo per continuare a praticare e imparare nuove asana.

• Scegliere un modello di riferimento. Un esempio da seguire, che ha ottenuto successi significativi nel miglioramento del proprio corpo e del proprio benessere attraverso lo yoga, sia esso una persona reale di un centro yoga o un idolo virtuale da video online di yoga, fornirà ispirazione e sarà un fattore motivante per ulteriori esercizi.

• Cambiare routine quotidiana e abitudini. Svegliarsi presto carica il corpo di vitalità, riempiendolo di energia per l’attività fisica. Una corretta alimentazione, un riposo adeguato e passeggiate nella natura rafforzano la salute, fornendo la forza per la pratica dello yoga. Rinunciare alle cattive abitudini e all’interazione con persone negative contribuisce allo sviluppo spirituale e rafforza la volontà di praticare lo yoga.

• Documentare i successi. Riprendendo te stesso mentre padroneggi una posa su foto o video, cattura il processo di raggiungimento della perfezione nell’esecuzione delle asana. Tali prove documentali aiutano a valutare l’importanza del lavoro svolto e il suo risultato.

• Rendere le lezioni varie. La ripetizione quotidiana dello stesso complesso di esercizi a casa può trasformare la pratica dello yoga in un lavoro routinario. Impara diverse asana, utilizza videocorsi per gli allenamenti, allenati all’aria aperta, ottenendo una carica di energia e nuove impressioni positive dalla pratica.

Non bisogna dimenticare l’importanza di mantenere un atteggiamento positivo. Cercate di pensare ai vostri successi, ai benefici dello yoga per lo sviluppo del bambino e per il rafforzamento della vostra salute, lodatevi per i risultati ottenuti, comunicate con persone ottimiste e “caricatevi” della loro energia e voglia di agire. Lo yoga fatto correttamente, insieme alla motivazione e a un “antidepressivo” ben scelto, aiuterà a combattere la pigrizia, la tristezza e a continuare le lezioni per raggiungere l’armonia tra corpo e spirito.