L’influenza dello yoga sulla salute delle donne

Hatha yoga per le donne è una combinazione ponderata di pratiche fisiche e spirituali. Lo yoga non riguarda solo il corpo, ma anche lo spirito, quindi i risultati possono essere visti non solo a livello fisico, ma anche a livello psicologico. Oltre a rafforzare i muscoli, si rinforza anche il sistema nervoso, il praticante diventa più calmo, concentrato e attento. E i benefici dello yoga per la salute delle donne sono davvero illimitati, inclusi per le donne in gravidanza.

Lo yoga è prevenzione e metodo di trattamento delle malattie. Grazie alle asana si rafforza il corpo, e grazie alle pratiche spirituali e tecniche di respirazione si stabilizza l’energia interiore della donna.

I benefici dell’hatha yoga per la salute delle donne

Dal momento della nascita dell’hatha yoga, i suoi benefici sono andati aumentando. Gli esercizi moderni combinati con le antiche pratiche spirituali contribuiscono all’armonizzazione di corpo e mente, i muscoli si rafforzano, la pelle acquisisce tono, le rughe si distendono. Tutto ciò perché lo yoga è rivolto sia al corpo che allo spirito, di conseguenza, la donna si trasforma interiormente, e questo è visibile a tutti. Per aumentare l’energia femminile, includi negli allenamenti quotidiani di yoga anche esercizi di respirazione e meditazioni – ti aiuteranno a impostare la mente su un atteggiamento positivo. Aggiungi lampade aromatiche, bastoncini di incenso, oli essenziali. Puoi usare afrodisiaci per rendere la pratica di apertura dell’energia femminile più efficace.

Trascorri una serata in silenzio, senza fretta e cerca di astrarti da qualsiasi fattore esterno come il lavoro, piccoli disagi, il ritmo frenetico della vita. Respira e inizia a praticare. L’hatha yoga per le donne è un pilastro di tranquillità e fiducia in se stessi e nella propria femminilità.

I benefici dell’hatha yoga per le future mamme

Per le future mamme, lo yoga è un buon mezzo per rafforzare la salute e mantenere una gravidanza confortevole. Inoltre, le competenze acquisite nello yoga possono aiutare durante il parto, sia per quanto riguarda le asana che gli esercizi di respirazione.

Nello yoga prenatale quasi non ci sono asana controindicati – non si può praticare se si ha una minaccia di aborto spontaneo, polidramnios, diastasi o se l’allenamento è sconsigliato dal medico. È meglio consultarsi con uno specialista prima di iniziare qualsiasi allenamento, poiché la salute vostra e del vostro bambino è la cosa più importante in questo periodo.

Nel complesso, le asana hanno un effetto positivo sull’organismo della futura mamma:

• rafforzamento della colonna vertebrale e dei muscoli delle gambe;
• diminuzione del carico su addome e schiena;
• aumento della mobilità delle articolazioni dell’anca;
• maggiore elasticità dei legamenti;
• sviluppo delle capacità di controllo del respiro e delle emozioni;
• preparazione al processo del parto;
• miglioramento della circolazione sanguigna negli organi pelvici;
• apporto di ossigeno alla placenta;
• armonizzazione della mente e miglioramento dell’umore.

Gli esercizi di yoga non richiedono un eccessivo sforzo fisico, poiché ci sono asana di vari livelli – da facili a difficili. Potete imparare tutte le tecniche sul nostro sito attraverso video lezioni registrate da istruttori esperti. Scegliete i complessi di yoga in base al periodo di gravidanza, al livello di difficoltà e all’intensità degli allenamenti e praticate comodamente a casa per il vostro piacere e per il bene del vostro corpo.

Yoga per il recupero post parto

La pratica dello yoga non è indicata solo durante la gravidanza, ma anche dopo il parto – basta aspettare un paio di settimane prima di iniziare con allenamenti tranquilli. È un ottimo momento per recuperare il tono fisico e un periodo ancora più importante per mantenere un atteggiamento positivo. Il bambino sarà felice e tranquillo, se la mamma è felice e tranquilla. Quindi concedetevi di trascorrere questo periodo nel comfort, aggiungendo alla vostra vita lo yoga e le pratiche di respirazione.

Gli esercizi di yoga post-partum risolvono i problemi che sorgono durante la gravidanza e al momento del parto:

• Posa del Cavallo: per eliminare le emorroidi e mantenere il tono dei muscoli del pavimento pelvico;
• Posa dell’Albero: per mantenere il tono della pelle;
• Posa dell’Aquila: per ridurre i depositi di grasso;
• Torsioni: per formare gli addominali e prevenire la stitichezza;
• Posa dell’Aratro: per migliorare la lattazione;
• Posa del Cammello: per rafforzare i muscoli della schiena.

Nei nostri video tutorial sono raccolti esercizi utili per le donne: sia per quelle in attesa di un bambino, sia per quelle che sono già diventate mamme. Unitevi alle pratiche e raggiungete ottimi risultati!