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Le yoga hormonal est apparu en Amérique latine et a été inventé par la docteure et psychologue Dina Rodriguez. Après de longues recherches, il a été établi que le yoga pour les hormones féminines est très bénéfique et que les exercices de respiration spécifiques, combinés avec des poses axées sur le tonus de la partie inférieure du corps, contribuent à stabiliser l’équilibre hormonal. Ces exercices aident les femmes à soulager les douleurs ressenties pendant le syndrome prémenstruel (SPM) et à mieux traverser la ménopause.
Yoga pour la restauration de l’équilibre hormonal
Le yoga hormonal est particulièrement important après trente-cinq ans, lorsque le corps féminin nécessite davantage d’efforts pour maintenir l’équilibre hormonal. En raison de la diminution progressive de l’œstrogène, une femme peut ressentir du stress, devenir plus irritable, nerveuse et inquiète. Un faible niveau d’œstrogène affecte toutes les fonctions du corps féminin : des maux de tête apparaissent, le rythme cardiaque s’accélère, des problèmes de digestion surviennent. La sphère sexuelle de la femme subit également des effets négatifs – l’utérus et les glandes mammaires peuvent diminuer, le cycle menstruel est perturbé.
Les exercices de yoga hormonal visent à stimuler le fonctionnement de l’hypophyse, des ovaires, des glandes surrénales et de la thyroïde – précisément les organes liés à la production d’hormones. Ainsi, le yoga pour les hormones féminines peut avoir un effet positif sur l’ensemble du corps et l’état émotionnel de la femme.
Asanas et exercices : règles d’exécution
Pour pratiquer le yoga hormonal, il n’est pas nécessaire d’avoir un niveau de préparation avancé. L’essentiel est de connaître les asanas de base et les techniques de respiration. La constance est importante dans ce domaine – pour obtenir des résultats, les spécialistes recommandent de pratiquer tous les jours, le matin.
Détendez-vous, mettez de côté le stress, les petits tracas professionnels, les soucis quotidiens. Accordez ce moment uniquement à vous-même et à votre corps. Concentrez-vous sur votre respiration et commencez les exercices.
Pratiquer le yoga à domicile
Pour pratiquer le yoga hormonal, vous devez créer une atmosphère paisible : choisissez un joli tapis, allumez des bougies parfumées, portez des vêtements confortables.
Les bienfaits du yoga hormonal pour les femmes
La pratique du yoga aide à rétablir l’équilibre hormonal dans le corps. En combinant harmonieusement des postures qui influent sur le tonus musculaire et des exercices respiratoires, vous contribuez à préserver votre jeunesse et votre beauté :
Pendant les menstruations, les sensations désagréables diminuent, le syndrome prémenstruel est plus facile à gérer ;
Pendant la ménopause, le bien-être s’améliore, les sensations désagréables des bouffées de chaleur diminuent ;
Grâce à la normalisation du fond hormonal, le sommeil s’améliore ;
Les muscles du corps se renforcent, le tonus général augmente, on ressent un regain d’énergie.
De plus, le yoga hormonal sera utile pour les femmes qui souhaitent tomber enceintes, mais celles à qui les médecins déconseillent la thérapie hormonale devraient s’abstenir de pratiquer.
Contre-indications : maladies oncologiques, endométriose au dernier stade, grossesse, période de lactation.
