Régime lors de l’allaitement : mythe ou nécessité ?

Mythes sur le régime postnatal pour les mères allaitantes

Pendant longtemps, dans la tradition nationale, l’approche de l’alimentation après l’accouchement et pendant l’allaitement n’était pas tout à fait rationnelle. Les pauvres accouchées étaient d’abord strictement limitées, quasiment affamées, puis on les persuadait de manger pour deux, sous prétexte d’augmenter la quantité de lait, en les bourrant de combinaisons douteuses, « pour que ce ne soit pas du lait vide ». « Lait vide » – un autre mythe nocif : le lait est toujours tel que nécessaire pour l’enfant, mais ce n’est pas le sujet ici. Alors, quelles idées animent ceux qui choisissent des régimes postnataux stricts pour les mères allaitantes?

1. Certains aliments peuvent provoquer des coliques et/ou des allergies chez l’enfant.
2. Les aliments à l’odeur forte, consommés par la mère, peuvent amener l’enfant à refuser le sein.
3. Si le régime alimentaire n’est pas augmenté, il y aura moins de lait et sa teneur en matières grasses diminuera.

Tous ces mythes reposent sur très peu de fondements.

Comment la nourriture se transforme-t-elle en lait ?

Une simple analogie : peu importe le type de bûche qui brûle dans le poêle – bouleau ou épicéa, la chaleur sera la même. Le lait d’une mère qui allaite n’est pas produit directement à partir des aliments qu’elle consomme, mais de sa lymphe et de son sang. Oui, la nourriture, en étant digérée dans l’estomac et l’intestin, est absorbée dans le sang sous forme de nutriments. Mais c’est déjà de l’énergie transformée, exactement de la même manière qu’elle était transmise au bébé dans l’utérus à travers le sang du cordon ombilical.

Seuls les conservateurs, colorants et autres additifs alimentaires artificiels ainsi qu’un certain nombre de médicaments contre-indiqués pendant l’allaitement passent directement dans le lait à partir du sang maternel. Il est clair que tout cela doit être exclu.

IMPORTANT ! Il existe un lien entre les aliments et le lait influençant le bébé, si ces aliments influencent le bien-être de la mère elle-même. Cela se produit parce que la composition de son sang change. Par exemple, si le chou provoque une fermentation chez la mère, l’enfant peut également, bien que ce ne soit pas obligatoire, ressentir des coliques. La même situation se présente avec les allergènes potentiels.

Alors, aucune règle d’alimentation n’est nécessaire ?

Les recherches modernes et l’expérience mondiale montrent qu’il n’est pas nécessaire d’avoir des régimes postnatals spéciaux pour les mères allaitantes après l’accouchement. Mais il ne faut pas tomber dans l’extrême opposée. Les règles d’alimentation sont importantes pour tous, et dans une période de vie aussi sérieuse – particulièrement. Elles doivent être suivies :

• pour le bien-être de la mère et du nourrisson ;
• pour fournir à la maman l’énergie nécessaire pendant la lactation ;
• pour le développement optimal du système digestif de l’enfant ;
• pour que la maman retrouve rapidement une excellente forme et maintienne un poids confortable ;
• pour établir des habitudes alimentaires saines au sein de la famille.

La règle principale pour un régime post-partum lors de l’allaitement est de maintenir une alimentation saine, variée et normale avec une augmentation de 15-20 % de la teneur en calories (300 à 500 calories supplémentaires « pour le lait »).

Comment bien organiser le régime après l’accouchement pour les mères allaitantes ?

Toutes les mamans et tous les enfants sont uniques. Ainsi, aux règles générales recommandées pour tous, il convient d’ajouter quelques nuances.

1. Dans les premiers jours après l’accouchement, il est conseillé de limiter les aliments constipants et gazeux, non pas à cause de la lactation, mais en raison des difficultés post-partum pour rétablir les processus naturels de vidange intestinale. Surtout s’il y a eu des sutures ou une césarienne.
2. Introduisez les aliments habituels progressivement, en petites portions, dans la première moitié de la journée. Surveillez votre bien-être et la réaction possible de l’enfant. Si des problèmes surviennent, ils se manifesteront pendant la journée et non la nuit. Si tout va bien, vous pouvez augmenter progressivement la quantité jusqu’à une portion complète, puis la consommer sans crainte.
3. Il n’est pas recommandé de commencer à manger plusieurs produits potentiellement dangereux à la fois, car il serait difficile de déterminer la source de la réaction si elle se produit. Essayez un produit tous les trois jours.

Certaines aliments pour le régime post-partum sont catégoriquement contre-indiqués lors de l’allaitement, leur dangerosité est expliquée dans un autre article du blog. Si vous souhaitez organiser une alimentation vraiment efficace en prenant soin de votre régime après l’accouchement, y compris pour la perte de poids, vous pouvez consulter nos spécialistes.