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Récupération post-partum facile et rapide : qu’allons-nous récupérer ?
La grossesse et l’accouchement ont impliqué la plupart des systèmes et organes de la femme. Le fœtus en croissance comprimait certains organes, et la circulation sanguine y était entravée. Le métabolisme changeait de façon assez brusque, le rythme de la respiration, le pouls, et il y avait une énorme réorganisation hormonale. Tout cela s’améliorera avec le temps ; il ne faut pas se précipiter, et cela ne se ferait pas, car la récupération post-partum est un processus long.
La grossesse et l’accouchement sont une charge importante, bien que naturelle, qui peut parfois entraîner des problèmes supplémentaires, par exemple :
- varices ;
- douleurs au dos ;
- hémorroïdes ;
- anémie ;
- inconfort psychologique, troubles du sommeil ; {{{TEMP_MARK_10}}}
Pour certains de ces désagréments, il est préférable de consulter un médecin. Toutefois, dans de nombreux cas, le corps de la femme peut être aidé à se rétablir rapidement après l’accouchement, le tout dans le confort de chez soi.
À quelle vitesse une femme se rétablit-elle après l’accouchement ?
Pour l’involution (retour des organes et des systèmes à leur état précédent), une période de 6 à 14 semaines est nécessaire. Pendant ce temps, ils retrouveront leurs tailles et fonctions antérieures. Une exception : le processus de lactation qui, pendant l’allaitement, modifiera le fonctionnement du système hormonal et affectera également les fonctions des glandes mammaires.
L’involution des organes se produit différemment, et parfois elle peut être facilitée par des interventions médicales ou physiques.
IMPORTANT ! Ne pas entreprendre de manipulations médicales sans consulter un médecin !
| № | Organe | Ce qui change | Comment aider |
| 1. | Utérus | Se contracte intensément jusqu’à la 13e semaine. La forme du col et de l’orifice externe change (en cas d’accouchement naturel). | En cas de graves troubles – administration d’ocytocine. L’allaitement est utile (les contractions augmentent avec l’irritation des mamelons), un massage doux et prudent de l’utérus. |
| 2. | Vagin | Le volume diminue, l’élasticité des parois et le tonus des muscles reviennent. | Exercices de Kegel |
| 3. | Ovaires | Rétablissement de la fonction reproductive – production d’ovocytes, retour des menstruations, fertilité. Les délais sont individuels même avec un allaitement exclusif. | Respect de l’hygiène personnelle, éviter les refroidissements, mode raisonnable de relations intimes, contraception obligatoire. |
| 4. | Système cardiovasculaire | Le volume de sang activement circulant diminue. | Alimentation correcte, prévention de l’anémie et d’autres troubles. |
| 5. | Vessie | Retour du tonus des parois | Régime hydrique, vidange régulière, exercices physiques simples, éléments de yoga, choix correct de sous-vêtements. |
| 6. | Seins | Des changements majeurs liés à l’allaitement. | Pendant l’allaitement – il suffit de surveiller la santé du sein et de bien manger. La récupération de la forme et de l’élasticité doit être envisagée après le sevrage. |
| 7. | Peau | Apparition possible de taches pigmentaires, sécheresse. | Alimentation adéquate, soins, consultations avec des spécialistes. |
| 8. | Cheveux | Chute, ternissement | |
| 9. | Ongles | Fragilité | |
| 10 | Dents | Caries et autres problèmes | Traitement en temps opportun, compensation du déficit en calcium. |
Que faut-il pour une récupération facile et rapide après l’accouchement ?
Pour assurer un retour à la forme rapide et sans problème, la maman doit se rappeler non seulement son nouveau rôle et prendre soin de son nouveau-né, mais aussi se consacrer un peu de temps et d’attention. Après tout, un bébé a besoin d’une maman en bonne santé et heureuse, n’est-ce pas ? Il est donc crucial de ne pas oublier les facteurs importants suivants.
- Une alimentation correcte est la clé d’un bien-être optimal. Avec elle, la plupart des problèmes ne surviendront pas ou disparaîtront rapidement d’eux-mêmes. Le corps doit recevoir la quantité nécessaire de nutriments, de vitamines, de micro-éléments et de calories. Si une maman a du mal à planifier un tel régime, elle peut demander l’aide de spécialistes, y compris sur notre site.
- Des exercices physiques modérés – exercices, gymnastique, éléments de yoga, si la femme les pratique ou veut les maîtriser. Obligatoirement – activité physique : promenades avec le landau, bénéfiques pour la maman et l’enfant.
- «Le temps pour maman» – il est essentiel pour une femme d’avoir du temps pour se changer les idées et se détendre psychologiquement : on peut le trouver pendant le sommeil de l’enfant ou grâce à des aides volontaires. Il est impératif de réguler un sommeil sain et réparateur.
Un peu d’effort, une approche équilibrée de la maternité, un soupçon d’amour de soi – et la récupération postnatale se passera rapidement et facilement. Pour toute question ou demande d’aide, vous pouvez vous adresser à nos consultants.
