Préparation à l’accouchement : ce qu’il est important de savoir
Comment se préparer à l’accouchement ?
La préparation à l’accouchement est un processus important. Une préparation adéquate rend la grossesse et l’accouchement eux-mêmes plus faciles et plus sereins. La période de gestation et l’accouchement incluent des aspects physiques, physiologiques et psychologiques.
Exercices physiques comme préparation à l’accouchement
L’entraînement aide non seulement avant, mais aussi pendant l’accouchement.
Exercice de Kegel. Aide les femmes enceintes à préparer leur corps au processus d’accouchement. Pour comprendre quels muscles utiliser, se rappeler comment le corps réagit lorsqu’il faut se retenir en attendant aux toilettes. Ce sont ces muscles qui sont entraînés. Si c’est difficile à se rappeler, on peut interrompre le processus aux « dames » quelques fois. Tendez et détendez les muscles 50 fois.
Natation. Elle aide à détendre le dos et à préparer la respiration. Il est indispensable de prendre quelques cours avec un entraîneur ou en groupe pour commencer. Ils vous apprendront à bien respirer et à bouger.
Marches à pied habituelles. À un stade avancé, le bandage aide à éviter les douleurs et l’inconfort en soutenant le ventre et le bébé.
Yoga. Pratiquer pendant la grossesse est possible et recommandé. Pour chaque trimestre de grossesse, il existe des asanas appropriées. Pour en savoir plus, visitez momslab.com.
Évitez de pratiquer si votre médecin vous l’interdit.
Préparation pour le premier accouchement
Dans la mesure du possible, la future maman peut choisir sa maternité. Cela facilitera les choses pendant l’accouchement. Le lieu est déjà familier. Parfois, le personnel médical fait des concessions et montre les chambres, si elles ne sont pas occupées. Il est important de prévoir à l’avance comment s’y rendre. Ambulance, mari en voiture ou un membre de la famille.
Vous pouvez en savoir plus sur la préparation à votre premier accouchement sur mama-polis.ru. Il y a un cours de préparation à l’accouchement qui comprend des vidéo-conférences de médecins. Il se compose de 10 leçons :
Particularités des soins pour un enfant durant la première année de vie.
Que prendre avec vous ?
En général, la liste des choses nécessaires est affichée dans l’établissement médical. Elles peuvent légèrement varier. Votre médecin vous en informera également.
Documents : SNILS, passeport, police, certificat de naissance et carte d’échange. Ceux-ci sont nécessaires pour l’enregistrement.
Pour soi-même : des chaussures de rechange, des pantoufles et des tongs, des articles de toilette personnels et quelques chemises de nuit. Mieux vaut apporter une bouteille d’eau, un livre et une collation légère. Pas besoin de prendre beaucoup de choses. La famille pourra apporter plus tard. Des alèses jetables pour les examens. Des culottes jetables. Avec elles, ce sera pratique et confortable. Des serviettes hygiéniques post-opératoires. Il est possible de prendre un kit prêt-à-l’emploi pour les mamans.
Pour le bébé : des alèses jetables et des couches (environ 7-8 par jour), une sucette et des vêtements. La famille peut apporter le kit pour la sortie.
On demande d’apporter tout cela dans des sacs. Les valises ne sont pas acceptées.
Il y a des choses qui ne sont pas sur les listes, mais qui seront utiles :
Un tire-lait peut être une solution si le lait arrive soudainement, mais que l’allaitement est encore loin. On peut exprimer le lait à la main, mais cela simplifie le processus.
Une crème pour les mamelons pour la cicatrisation des gerçures aidera à résoudre rapidement le problème. Non seulement la mère, mais aussi le bébé apprennent à allaiter. C’est pourquoi ce problème se pose.
Les coussinets d’allaitement protègent le soutien-gorge de la crème ou des fuites de lait.
Une ceinture de maternité prénatale est utile après une césarienne. Elle offre du soutien.
La poudre et la crème pour couches peuvent ne pas être nécessaires, mais il vaut mieux les avoir avec vous.
Préparation psychologique
Il est important de se souvenir de son état d’esprit. Le processus et la vie future peuvent être effrayants. Tout va changer. Il faut penser positivement. Le cours « Le Chemin vers la Naissance » dissipe les mythes sur la grossesse. Cela réduira les occasions de s’inquiéter.
Options de relaxation :
Bains de sel. 10 à 15 minutes suffisent. La procédure détend le corps et les nerfs, réduit l’œdème, augmente la fermeté et l’élasticité de la peau.
Yoga. Les séances aident physiquement et moralement.
Pratiques respiratoires. Il est souhaitable de pratiquer à la même heure chaque jour. Aérer la pièce, mettre une musique douce et calme, s’asseoir confortablement avec le dos droit. Observer sa respiration pendant 5-7 minutes. À l’expiration, essayer de se détendre et de libérer toute négativité. Sur momslab.com il y a des vidéos sur différents types de respiration pour les femmes enceintes.