Motivation : pourquoi arrête-t-on le yoga ?

Motivation pour le yoga pendant la grossesse

Tôt ou tard, les futures mamans qui commencent à découvrir la pratique du yoga sont assaillies par des doutes sur la nécessité de ces séances et la justesse de ce mode de vie. Même la prise de conscience de l’importance des exercices pour la santé et le développement optimal du bébé ne semble pas être une motivation suffisante pour le yoga. L’enthousiasme initial diminue progressivement et, sous la pression des parents sceptiques, les séances quotidiennes s’arrêtent.

Se motiver à poursuivre la pratique, surmonter les doutes et éliminer les obstacles illusoires est à la portée de chaque future maman. Pour commencer, il faut identifier la raison pour laquelle on ne souhaite pas continuer les séances.

Pourquoi la motivation pour le yoga disparaît-elle ?

Les femmes enceintes, pour qui il devient de plus en plus difficile chaque jour de dérouler le tapis et de consacrer un quart d’heure à la pratique des asanas, reconnaîtront parmi les raisons suivantes une situation familière.

• Pas envie de changer son rythme de vie habituel. Il est bien plus simple de se lever après midi, consacrer son temps libre au shopping et aux séries télévisées en savourant une viennoiserie. D’ailleurs, c’est exactement ce que font les amies.

• Guérir les maladies et corriger les défauts corporels en une semaine n’a pas fonctionné. Souvent, nous attendons des résultats immédiats et ne sommes pas prêts à consacrer du temps quotidiennement pour obtenir un effet positif à l’avenir.

• Attitude négative des autres. Les commentaires jaloux des amies, les plaintes du conjoint concernant la « perte de temps inutile » et simplement les moqueries de personnes dont l’opinion est chère suffisent à éliminer toute motivation pour continuer la pratique du yoga.

• Le corps manque de forces pour l’entraînement. Le poids du ventre croissant, la toxicose, une alimentation incorrecte et irrégulière, ainsi que le non-respect du régime de sommeil et de repos épuisent le corps, ne laissant ni l’envie ni la possibilité physique de se consacrer au yoga.

• Dépression. En se comparant aux yogis expérimentés et aux débutants ayant réussi à maîtriser des asanas complexes, on ressent involontairement un sentiment d’infériorité et d’incapacité à atteindre ses objectifs.

Il est possible de citer de nombreuses situations similaires qui suppriment l’envie de pratiquer quotidiennement les asanas. L’essentiel est de ne pas laisser les circonstances dominer les séances de yoga, qui apportent des bienfaits au corps, améliorent le bien-être et remontent le moral.

Recommandations pour augmenter la motivation au yoga

Les futures mamans commençant à s’initier aux pratiques orientales doivent être prêtes à rencontrer des pensées et des situations destructrices qui entravent la pratique du yoga, un obstacle auquel tous les débutants sont confrontés à un moment donné. Les astuces simples et les conseils des yogis expérimentés vous aideront à surmonter les doutes et à renforcer votre volonté de continuer les entraînements.

• Trouver un partenaire pour les entraînements. Une amie passionnée par les pratiques orientales sera une bonne motivation pour des séances quotidiennes en commun. En s’entraidant pour maîtriser les postures, en se soutenant et en se félicitant pour les progrès réalisés, il est plus facile d’atteindre le succès et de surmonter l’envie d’arrêter les exercices.

• Se faire plaisir avec un nouvel équipement sportif. L’achat de vêtements de sport ou d’un tapis de yoga est une excellente motivation pour continuer à pratiquer et à maîtriser de nouvelles asanas.

• Choisissez un mentor. Un exemple à suivre qui a réussi à améliorer son corps et à revitaliser son organisme grâce au yoga, qu’il s’agisse d’une personne réelle d’un centre de yoga ou d’une figure inspirante issue de vidéos en ligne sur le yoga, fournira de l’inspiration et sera un facteur de motivation pour continuer les exercices.

• Changez votre routine quotidienne et vos habitudes. Se lever tôt remplit le corps de vitalité et procure l’énergie nécessaire pour l’activité physique. Une alimentation adéquate, un repos suffisant et des promenades en pleine nature renforcent la santé et donnent la force de pratiquer le yoga. L’abandon des mauvaises habitudes et l’évitement des personnes négatives favorisent le développement spirituel et renforcent la volonté de s’engager dans le yoga.

• Enregistrer les réussites. En vous filmant ou vous photographiant lors de l’apprentissage des poses, immortalisez le processus d’atteindre la perfection dans l’exécution des asanas. Ces preuves documentaires aident à évaluer l’importance du travail accompli et de son résultat.

• Varier les séances. Répéter quotidiennement le même ensemble d’exercices à la maison peut transformer la pratique du yoga en une routine. Apprenez différentes asanas, utilisez des vidéocours pour vos entraînements, entraînez-vous en plein air pour faire le plein d’énergie et vivre de nouvelles expériences positives lors de la pratique.

N’oubliez pas de rester positif. Essayez de penser à vos réussites, aux bienfaits du yoga pour le développement de votre bébé et pour renforcer votre propre santé, félicitez-vous pour vos accomplissements, et entourez-vous de personnes optimistes, en « absorbant » leur énergie et leur envie d’agir. Le yoga pratiqué correctement, une motivation adéquate et un « antidépresseur » bien choisi vous aideront à surmonter la paresse, la mélancolie et à poursuivre vos séances pour atteindre l’harmonie du corps et de l’esprit.