Beaucoup se demandent s’il est possible de consommer des fruits après l’accouchement. Notre réponse est oui. Et pendant l’allaitement aussi, c’est oui. Les fruits sont une source bénéfique de vitamines et de minéraux, indispensables aux femmes enceintes et allaitantes. Et pas seulement pour elles, mais aussi pour le père, car les préférences gustatives des parents influencent celles de l’enfant : soit il s’orientera vers les bonbons et les sodas, soit vers les fruits et légumes sains – pour l’instant, le choix vous appartient.
Quantité ou qualité ?
Si vous vous inquiétez quand même des fruits que l’on peut consommer après l’accouchement, prenons en exemple la pratique de l’OMS et des organisations internationales – elles n’interdisent aucun aliment durant la grossesse et la période de lactation.
Il existe, bien sûr, différentes restrictions, mais pour la plupart, elles sont imaginaires et fictives. Une exception pourrait être l’intolérance individuelle à certains fruits, mais elle n’est en aucun cas liée à la grossesse. Cependant, la grossesse peut influencer certains facteurs: comme le moment de consommation des fruits et leurs associations. Vous avez sûrement entendu des histoires de femmes enceintes envoyant leur mari au magasin la nuit en hiver pour acheter des fraises. Eh bien, examinons même cet exemple: en hiver, les fraises sont probablement de qualité douteuse, et la nuit, le corps doit dormir et non manger, car tous les processus internes sont ralentis, et en mangeant un demi-kilo de fraises ou même une banane, vous comprendrez qu’ils pèsent lourdement dans votre estomac.
Donc on peut manger de tout, mais avec modération, en choisissant des produits de bonne qualité et seulement ceux que l’on désire vraiment.
Quels premiers fruits après l’accouchement ?
On peut donner une recommandation générale pour toute nourriture, y compris les fruits après l’accouchement – la nourriture doit être familière. Autrement dit, les fruits et légumes doivent pousser dans votre région, être de saison et vous devriez déjà les avoir essayés auparavant pour être sûr qu’ils ne provoqueront pas de réactions allergiques ou autres du corps.
Peut-on manger des pommes après l’accouchement ? Oui, pour notre pays, le meilleur choix pour introduire les premiers fruits dans le régime alimentaire d’une femme qui vient d’accoucher est justement les pommes de variétés claires cuites au four.
Et peut-on manger des poires après l’accouchement ? Oui, ce fruit nettoie parfaitement les intestins et étanche la soif. Mais commencez par retirer la peau du fruit et faites-le cuire. Les bananes peuvent être consommées après l’accouchement, mais seulement si vous n’avez pas de contre-indications individuelles. De plus, il faut se rappeler qu’elles ont tendance à raffermir les intestins, ce qui peut provoquer des constipations, une préoccupation déjà courante pour les jeunes mamans.
Quant aux fruits que l’on peut consommer après une césarienne – cette question n’a pas de différences particulières. Mangez les fruits de saison habituels, l’essentiel ici est de réduire la probabilité de fermentations et de phénomènes stagnants dans l’estomac et les intestins.
Fini le rouge et l’orange ?
C’est aussi un des mythes et vestiges du passé. Les fruits rouges et oranges sont peu susceptibles de provoquer une diathèse chez le bébé à travers le lait maternel. En revanche, si vous êtes directement allergique aux agrumes ou aux baies, vous devez absolument les exclure.
Combien et sous quelle forme ?
Combien et quels fruits une femme peut-elle manger après l’accouchement ? Pour garantir l’apport en vitamines, il faut consommer pas moins de 200-300 g de fruits par jour. Dépasser cette quantité dans les premiers mois de vie de l’enfant n’est pas recommandé. Les nouveaux fruits doivent être introduits progressivement dans l’alimentation de la mère, comme cela se fera à l’avenir avec la diversification alimentaire :
- nous essayons un nouveau produit en petite quantité pendant la première moitié de la journée et observons l’enfant ;
- en l’absence de réactions négatives – éruption cutanée ou flatulences accrues – le jour suivant, augmentez la dose à une moitié de portion;
- le troisième jour, vous pouvez consommer une portion journalière complète;
- le jour suivant, vous pouvez introduire un nouveau fruit.
Il ne vaut mieux pas essayer plusieurs fruits simultanément pendant la période d’introduction – il sera plus difficile de comprendre à quoi le bébé a réagi.
Cuire au four, bouillir, presser, mixer
Le moyen le plus sûr de consommer des fruits est de les cuire au four ou de les faire bouillir, c’est précisément cette méthode qu’il convient de privilégier dans les premières semaines après l’accouchement. Ensuite, écoutez votre corps et observez celui de votre bébé.
Les jus peuvent être une source précieuse de vitamines et apporter une agréable variété pour les mamans. Ils normalisent le péristaltisme intestinal et aident à améliorer la digestion. Mais ce doivent être des jus fraîchement pressés, et en aucun cas ceux du commerce en emballage, à partir de fruits de saison. Pour un meilleur effet et une sécurité d’utilisation, il est recommandé de les diluer avec de l’eau à 1:1. Chaque jus est bénéfique à sa manière :
- le jus de pomme est riche en fer et en iode;
- le jus de poire est une source de pectine et d’acide folique, mais il peut parfois provoquer des coliques chez le bébé – choisissez la variété ou limitez temporairement;
- le jus de pêche est un antidépresseur naturel, il tonifie et enrichit l’intestin en fibres alimentaires;
- le jus d’abricot contient du bêta-carotène qui stimule l’immunité;
- le jus de prune est efficace contre la constipation tant chez la maman que chez l’enfant.
Consommez avec prudence les jus «vifs» et acides, comme ceux de grenade et de cerise – un environnement acide agressif peut avoir un effet négatif sur l’émail dentaire affaibli pendant la grossesse.
Les smoothies, tout comme les jus, seront d’excellents auxiliaires pour la perte de poids après l’accouchement et pour enrichir le corps de vitamines pour une mère allaitante. Les exigences et restrictions sont les mêmes.
Ce dont il vaut mieux s’abstenir
L’interdiction catégorique ne s’applique qu’à ce qui est contre-indiqué non seulement pour les parturientes et les mères allaitantes, mais aussi dans d’autres situations :
- les fruits provoquant un inconfort intestinal ;
- traités avec des engrais toxiques et des substances spéciales pour un stockage prolongé ;
- violation du régime alimentaire en cas d’infections intestinales ;
- réaction allergique sévère.
Il est conseillé de consommer avec précaution :
- grenade, kaki – il est préférable de les introduire dans l’alimentation pas avant le 2e ou 3e mois de vie du bébé ;
- kiwis, ananas, avocats et autres fruits exotiques – il est conseillé d’attendre 4 à 5 mois pour que l’intestin du bébé se renforce adéquatement ;
- agrumes – peuvent devenir de puissants allergènes, il faut surveiller attentivement la réaction (commencez par une tranche de citron dans le thé) ;
- raisins – provoquent une forte production de gaz, surtout s’ils sont fraîchement cueillis.
Si vous hésitez quant à savoir si la maman peut manger après l’accouchement une banane, une grenade, un kiwi, des prunes, du raisin ou tout autre fruit, vous pouvez toujours consulter les spécialistes compétents de notre projet. Nous vous aiderons à trouver un équilibre entre bénéfice, plaisir et sécurité.