Comment mesurer la température basale

Mesurer la température basale est une étape essentielle dans la planification d’une grossesse. En complément du suivi de l’ovulation, cette méthode permet de détecter l’ovulation et de déterminer le meilleur moment pour concevoir. Ce n’est pas aussi simple qu’il y paraît.

Qu’est-ce que la température basale

La température basale du corps est mesurée immédiatement après le réveil, sans sortir du lit. Il s’agit de la température la plus basse de la journée. Elle permet également de connaître l’ovulation. Dans l’ensemble, la température basale reflète l’activité ovarienne à différentes périodes du cycle menstruel.

Pourquoi la mesurer

La température basale est un indicateur universel de l’état de santé des femmes. Elle aide à déterminer la phase du cycle menstruel, à détecter des anomalies, et à identifier l’ovulation.

La principale essence de la mesure de la température dans le rectum réside dans l’élaboration d’un graphique des variations de température, en lien avec les variations hormonales chez la femme. 

1. Par exemple, lors de l’ovulation, le profil hormonal de la femme augmente brusquement, ce qui entraîne une élévation de température de 0,4°C à 0,8°C. Ce jour est considéré comme le plus favorable pour la conception. Si la température mesurée est inférieure à la normale, ce jour est considéré comme le moins favorable pour la conception.
2. De plus, la température basale permet de déterminer immédiatement la cause d’un retard des menstruations. Avec une température normale, on peut parler d’un dérèglement temporaire dans l’organisme.
3. Effectuer un suivi de la température basale est essentiel en cas d’infertilité, de dysfonctionnements et de saignements. Ce relevé aide à identifier l’insuffisance du corps jaune, détecter la présence d’endométriose et révéler les processus inflammatoires aigus dans l’organisme.

Comme vous le voyez, la mesure de la température basale a de nombreuses fonctions. Chacune d’elles aide la femme à mieux connaître son corps et à contrôler ses processus internes.

Comment mesurer la température pour déterminer la grossesse

Connaître sa température basale n’est pas une tâche simple. La connaissance de son organisme se fait uniquement par une grande attention et un niveau élevé de discipline.

Il est également nécessaire de suivre un certain nombre de règles pour que la mesure soit précise. Il convient de noter que la précision joue un rôle clé dans le processus, car désormais pour vous, le changement de température de quelques fractions de degrés a de l’importance.

Ainsi, nous avons rassemblé une série de règles qui vous aideront à mesurer précisément la température pour déterminer la grossesse, et à construire un graphique efficace de ses variations :

1. Mesurez la température exclusivement avec un appareil de haute précision. Cela vous permettra de connaître précisément la température basale.
2. Ne changez pas de thermomètre pendant un même cycle. Chaque appareil de mesure a ses propres imprécisions. Lors d’une utilisation normale, 0,5 degré ne joue pas un rôle majeur. Lors de la mesure de la température basale, c’est un écart important.
3. Effectuez la mesure rectale le matin, sans vous lever du lit. Préparez le thermomètre la veille, et placez-le de façon à ne pas avoir à faire de mouvements brusques.
4. Lors de la mesure de la température, il est important de se détendre mentalement et physiquement. Ne pensez à rien, ne bougez pas. Essayez de rester entre le sommeil et l’éveil.
5. La température doit être mesurée quotidiennement à la même heure. Indépendamment de vos plans pour la journée, qu’il s’agisse de votre jour de congé ou de votre emploi du temps de travail. Choisissez une heure que vous répéterez encore et encore.
6. Il est important de dormir au moins 3 heures avant de prendre votre température.

La détermination correcte de la température basale vous permettra de contrôler les changements dans votre corps.

De plus, lors de la mesure de la température pour déceler une grossesse, il est nécessaire de prêter attention aux facteurs externes qui peuvent affecter son changement. En les gardant à l’esprit, vous pourrez évaluer la situation de manière raisonnable et éviter de vous inquiéter pour des broutilles (ce qui est formellement déconseillé en position).

1. En présence de maladies virales, la température corporelle générale augmente, ce qui entraîne une élévation de la température basale.
2. Des maladies du rectum, qui accompagnent souvent les femmes enceintes, peuvent entraîner une augmentation des indicateurs. Parmi elles, les hémorroïdes, les fissures, la diarrhée, etc.
3. Inflammation de la peau dans n’importe quelle de ses zones.
4. Contact sexuel peu avant la mesure (même avant de dormir).
5. Un vol en avion ou un long trajet en voiture peut avoir une influence.

Si vous réalisez qu’il y a des facteurs qui peuvent affecter la différence de température, il est quand même judicieux de la mesurer et de l’inscrire dans le graphique, mais n’oubliez pas de faire une annotation.

Quel thermomètre utiliser

Pour mesurer la température basale avec un thermomètre, vous pouvez utiliser un thermomètre électronique ou ordinaire. Le choix vous appartient. Cependant, si vous souhaitez utiliser un thermomètre électronique, qui est plus moderne, sûr et confortable, souvenez-vous de l’importance de choisir un appareil de qualité. Mais, vous pouvez utiliser aussi un thermomètre à mercure classique. Important! Un thermomètre infrarouge sans contact ne convient pas pour connaître la température basale.

Comment mesurer la température basale avec un thermomètre à mercure ordinaire

Si vous n’avez pas de thermomètre électronique et ne souhaitez pas en acheter un, vous pouvez vérifier la température avec un thermomètre à mercure. La méthode de mesure est la même, avec quelques ajouts :

1. Secouez bien le thermomètre avant de vous coucher pour installer le thermomètre le matin avec le moins de mouvements possible.
2. Avec un thermomètre ordinaire, il est difficile de fixer la température à des centaines de degrés. Choisissez donc la plus petite marque si la colonne de mercure « s’arrête » entre deux positions.

Combien de temps mesurer, selon la méthode choisie

La précision de la mesure dépend aussi du temps que vous consacrez à la procédure. Ainsi, si vous choisissez un thermomètre électronique, la mesure de la température se fait jusqu’au signal sonore. Ainsi, le thermomètre indique qu’il a atteint le point maximal. Si vous vérifiez la température à l’aide d’un thermomètre à mercure, 3 minutes suffisent. Après cela, essayez de sortir le thermomètre très lentement et notez la température indiquée dessus.

Élaboration du graphique des mesures

Avant de mesurer la température basale, il est nécessaire d’établir un graphique des variations. Ce n’est qu’avec son aide que vous pourrez suivre correctement les processus dans le corps et marquer les jours importants de l’ovulation.

Pour un graphique clair, les deux axes doivent avoir leurs valeurs :

1. L’axe horizontal représente le jour calendaire, le jour du cycle menstruel.
2. L’axe vertical concerne les données de température mesurées.

Lors de la création du graphique, n’oubliez pas de laisser de la place pour des notes à côté de chaque jour. Cela vous aidera à noter en quelques mots les nuances importantes qui pourraient avoir influencé la température. Faire des annotations est utile non seulement lors de la mesure de la température basale pour déterminer une grossesse, mais aussi dans d’autres cas.

Pour tenir vos enregistrements, vous pouvez utiliser une feuille quadrillée, mais il est préférable d’installer une application qui vous permettra de conserver toutes les données à portée de main et de faciliter la prise de notes. L’application momslab.app vous aidera à suivre le graphique des changements de température basale, et vous ne l’oublierez certainement pas lors d’une visite chez le médecin.

Si vous décidez finalement de tenir vos enregistrements sur une feuille ordinaire, suivez ces quelques règles :

1. Utilisez un graphique par mois.
2. Tracez une ligne épaisse sur l’axe vertical au niveau des 37 degrés. Cela permettra de mettre en évidence de manière plus visible les jours où la température corporelle a dépassé la normale.
3. Tirez les lignes sur le graphique reliant les points de chaque jour.

Surveillez votre santé et suivez vos observations pour identifier la grossesse, déterminer le jour de l’ovulation et contrôler votre cycle de manière confortable avec une application mobile.