Higiene de la mujer embarazada — principios básicos

En el embarazo, todo es importante. Incluso el estado de ánimo de la futura madre afecta el desarrollo del feto y su bienestar, por no hablar de los indicadores físicos de salud. En este periodo crucial, el organismo se adapta, moviliza todos sus recursos y experimenta cambios hormonales significativos. Esto afecta a la mujer en general. Externamente, estos cambios se manifiestan en erupciones en el rostro y cambios en las preferencias gustativas. La mujer cambia las reglas de alimentación, su estilo de vida, y los principios básicos de higiene también deben modificarse.

Qué es la higiene durante el embarazo

La higiene de una mujer embarazada incluye muchos factores que en condiciones normales no se pueden igualar con la higiene. La higiene de las embarazadas consiste en un conjunto de actividades de cuidado personal adaptadas a sus mayores necesidades y cambios en el estado del cuerpo. 

Hoy hablaremos no solo de la higiene íntima, sino de un conjunto de medidas que permiten reducir el riesgo de patologías y contribuyen a mantener un nivel de vida diario cómodo.

Reglas generales de higiene personal

Las reglas generales de higiene de una mujer embarazada son importantes en este delicado período. Siguiéndolas, puede reducir significativamente el riesgo de diversas enfermedades, incluidas las infecciosas.

Higiene laboral

Lo primero en lo que debe pensar una mujer embarazada es en su rutina diaria. Para sentirse mejor y crear un entorno adecuado para el desarrollo del feto, una mujer debe acostarse antes de las 22:30. Esto está relacionado con la producción de melatonina, que se produce en mayor cantidad por la noche y contribuye al desarrollo del cerebro y del sistema endocrino.

Higiene alimentaria

La alimentación es una base que debe construirse cada día. A pesar de todos los “caprichos”, es muy importante que una mujer embarazada mantenga su dieta en equilibrio. La higiene de una mujer embarazada permite:

1. Evitar la posibilidad de aparición de ciertas enfermedades. Entre ellas hemorroides, varices, diarrea y otras.
2. Eliminar la posibilidad de un aumento de peso excesivo. La obesidad durante el embarazo complica el parto, hace que llevar al feto sea un proceso difícil y reduce la confianza en sí misma.

Debido a la ralentización del peristaltismo intestinal y la disminución de los niveles de ácido producido, la alimentación debe ser fraccionada. Es mejor consumir alimentos 5-6 veces en pequeñas porciones. También es importante evitar los alimentos grasos y los platos complejos. 

La comida debe estar equilibrada (debido al aumento de las necesidades de vitaminas), sin aditivos de ningún tipo y ligera. Consuma más verduras verdes, pero tenga cuidado con las frutas. Algunas de ellas pueden causar alergias, diarreas o estreñimiento.

Higiene del aire

Los paseos son una parte obligatoria del día para una mujer embarazada. El aire fresco afecta positivamente el estado de ánimo, mejora la calidad del sueño y ayuda a la digestión. Caminar permite mantenerse en forma y facilita el proceso del parto. Sin embargo, al considerar los paseos desde el ángulo de la higiene de la embarazada, es importante seguir algunas reglas:

1. El aire debe ser fresco. Camina en las zonas verdes de la ciudad, es mejor si puedes salir a pasear al campo, al menos no muy lejos.
2. El paseo debe ser a una temperatura confortable. En invierno, camina a la hora del almuerzo, cuando el sol calienta un poco el aire. En verano, sal por la noche o temprano por la mañana, cuando el sol aún no está en su fase activa.
3. Evita caminar en zonas con flores, especialmente si eres alérgico.

Higiene de la ropa

En el mantenimiento de la higiene personal de una embarazada, la ropa juega un papel importante. Debe ser de materiales naturales. La ropa debe “respirar” y ser cómoda. En el tercer trimestre, es mejor elegir vestidos o ropa especial para embarazadas.

Presta especial atención a la elección de la ropa interior. Cómoda, de algodón natural, no ajustada, sin aros, y lo más importante, que sea de tu talla (prepárate para cambiar de tamaño un par de veces en 9 meses). Estos son los factores de la ropa interior perfecta para embarazadas.

Higiene bucal

Es necesario prestar especial atención a la salud dental. Durante el embarazo, incluso con el debido cuidado, el niño puede “comerse” un par de dientes de la madre. La falta de atención a la higiene bucal en mujeres embarazadas conduce a un mayor riesgo de problemas serios, hasta la pérdida de piezas dentales.

Usted necesita:

1. Realizar un examen y tratar las caries antes del embarazo (si planeas concebir). El tratamiento se puede realizar también durante el embarazo, sin embargo, el especialista no podrá llevar a cabo un tratamiento completo, y los procedimientos posibles deberán realizarse en diferentes trimestres.
2. Elija un buen cepillo y pasta dental. Ahora esto juega un papel especialmente importante.

No olviden que los microbios en la boca se desarrollan a una velocidad increíble, por lo que es necesario limpiarlos regularmente. Para mantener la higiene oral de manera cómoda durante el embarazo, elijan una pasta de dientes que no provoque náuseas.

Reglas de la ducha

Ahora sobre el procedimiento más importante del día: la ducha. Muchas mujeres, con el corazón en la mano, aceptan las nuevas reglas. Entre ellas están: temperatura moderada, evitar bañeras, renunciar completamente a saunas y baños de vapor. Es necesario ducharse diariamente, o varias veces al día si lo necesitan o si es un verano caluroso. También es necesario evitar los geles de ducha perfumados y, para la higiene íntima de la embarazada, elegir exclusivamente geles especializados.

Higiene de la piel 

La higiene de una mujer embarazada es diferente, y el cuidado de la piel cambia radicalmente durante el embarazo. Es mejor evitar las bases de maquillaje y otros productos densos, ya que la piel aumenta la producción de secreciones, lo que lleva a un empeoramiento de su estado.

También esté preparada para la posible aparición de manchas de pigmentación en la piel. A menudo acompañan a las futuras mamás debido al aumento de los niveles de estrógenos. No vale la pena luchar contra ellas. La piel volverá a la normalidad inmediatamente después del parto.

Lo único que tu piel realmente necesita en este período es hidratación. Esto no solo se aplica al rostro, sino también al cuerpo. Adquiere una crema hidratante de calidad hecha de componentes naturales para la higiene corporal de la embarazada. Ayudará a nutrir la piel, proporcionar la alimentación necesaria y reducir el riesgo de desarrollar estrías.

Además, la higiene de la piel de una embarazada incluye todas las reglas estándar para elegir geles de ducha de calidad, cambiar frecuentemente las esponjas y utilizar toallas limpias.

Higiene íntima de la embarazada

El confort íntimo y la higiene sexual durante el embarazo juegan un papel importante en la vida de cada mujer. En las embarazadas, la necesidad de un cuidado delicado aumenta varias veces. No solo es necesario asegurar la higiene básica de la embarazada, sino hacerlo teniendo en cuenta varias reglas:

1. El cuidado de la zona íntima debe realizarse exclusivamente con productos aptos para embarazadas. El equilibrio del pH desempeña un papel importante para mantener el confort diario.
2. Limpie la zona íntima con la mayor frecuencia posible. La higiene de una mujer embarazada consiste en un enfoque sistemático y frecuente. Es mejor lavarse después de cada visita al baño. Puede utilizar toallitas higiénicas especiales sin aditivos ni alcohol.
3. Antes del procedimiento de cuidado de la zona íntima, no olvides lavar tus manos. Las bacterias en las manos pueden causar inflamaciones.
4. Controla la temperatura del agua. Debe estar tibia.
5. No uses desodorantes aromatizados. Usa con precaución las toallas higiénicas diarias. Es importante cambiarlas cada 2 horas y elegir productos de higiene personal sin fragancias.
6. No uses una toalla para secar la zona íntima. Es mejor usar toallas de papel suaves desechables o servilletas.

Un paso importante en el cuidado de la zona íntima durante el embarazo es la consulta con un médico. El ginecólogo seleccionará los productos adecuados para el cuidado, teniendo en cuenta tus características individuales.

Higiene de las glándulas mamarias en embarazadas

La higiene de las glándulas mamarias durante el embarazo es una de las cuestiones más importantes que plantea cada mujer. Durante el embarazo, es importante mantener la salud y la belleza del busto. Para lograrlo, es necesario seguir algunas recomendaciones simples:

1. Elección del sujetador. La higiene de una mujer embarazada comienza con la elección adecuada del sujetador. Se debe evitar la ropa interior con aros metálicos. Es importante elegir un sujetador del tamaño adecuado y hecho de materiales suaves y naturales. Durante el embarazo, la ropa interior debe proporcionar soporte al pecho y comodidad durante el movimiento diario.
2. La glándula mamaria carece de tejidos formativos. Para no perder la elasticidad de la piel, que sufre mucho debido al aumento de carga, no solo debes elegir ropa de apoyo que tenga en cuenta tus características anatómicas, sino también usar cremas especiales y realizar automasajes según el esquema recomendado por el mamólogo.
3. Tómese «baños de aire». Cada noche, libere el pecho de la ropa interior y la ropa durante 15-20 minutos. Es mejor llevar a cabo el procedimiento acostada en la cama. Si se siente incómoda, cúbrase con una sábana ligera de algodón. Esta es una parte muy placentera de la higiene de una mujer embarazada.
4. Es importante lavar el pecho correctamente. Intente tomar una ducha caliente dos veces al día. Al lavar el busto, es importante no ejercer demasiada fuerza sobre él. Los movimientos deben ser suaves y de masaje.
5. En el tercer trimestre, puede empezar a salir calostro del pecho. Es recomendable usar protectores de pecho para mantener la ropa limpia y asegurarse de estar cómoda todo el día.

La higiene de una mujer embarazada es algo diferente y tiene un carácter más significativo. Durante este periodo no se debe «despreocuparse» ni omitir los procedimientos, ni ser descuidada al elegir ropa interior o productos de higiene. Aborde el tema del embarazo con responsabilidad, y la aplicación momslab.app le ayudará a no olvidar nada.