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Hormonelles Yoga entstand in Lateinamerika und wurde von der Ärztin und Psychologin Dina Rodríguez erfunden. Nach langen Forschungen stellte sich heraus, dass Yoga für weibliche Hormone sehr nützlich ist und dass spezielle Atemübungen in Kombination mit Posen, die den Tonus des unteren Körperbereichs ansprechen, zur Stabilisierung des Hormonhaushalts beitragen. Solche Übungen helfen Frauen, Schmerzen während des PMS zu lindern und die Wechseljahre leichter zu durchlaufen.
Yoga zur Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichts
Hormonales Yoga ist besonders wichtig nach dem fünfunddreißigsten Lebensjahr, wenn der weibliche Körper mehr Anstrengungen benötigt, um das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Aufgrund des allmählichen Absinkens des Östrogenspiegels kann eine Frau Stress erleben, gereizter, nervöser und unruhiger werden. Ein niedriger Östrogenspiegel beeinflusst alle Funktionen des weiblichen Körpers: Es können Kopfschmerzen auftreten, das Herz klopft schneller, es gibt Verdauungsprobleme. Der sexuelle Bereich der Frau erfährt negative Auswirkungen – Gebärmutter und Brustdrüsen können kleiner werden, der Menstruationszyklus wird gestört.
Die Übungen des hormonellen Yoga zielen darauf ab, die Aktivität der Hypophyse, der Eierstöcke, der Nebennieren und der Schilddrüse zu stimulieren – also genau der Organe, die mit der Hormonproduktion verbunden sind. Daher kann Yoga für weibliche Hormone einen positiven Einfluss auf den gesamten Körper und den emotionalen Zustand der Frau haben.
Asanas und Übungen: Ausführungsregeln
Um hormonelle Yoga zu praktizieren, muss man kein ernsthaftes Niveau der Vorbereitung haben. Das Wichtigste ist, die grundlegenden Asanas und Atemtechniken zu kennen. In dieser Angelegenheit ist Beständigkeit wichtig – um Ergebnisse zu erzielen, empfehlen Fachleute, jeden Morgen zu trainieren.
Entspannen Sie sich, distanzieren Sie sich von Stress, von kleinen Arbeitsanliegen und alltäglichen Problemen. Widmen Sie diese Zeit nur sich selbst und Ihrem Körper. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und beginnen Sie mit den Übungen.
Yoga zu Hause üben
Für das Praktizieren von hormonellem Yoga sollten Sie eine ruhige Atmosphäre schaffen: Wählen Sie eine schöne Matte, zünden Sie Aromakerzen an und ziehen Sie bequeme Kleidung an.
Vorteile des hormonellen Yoga für Frauen
Yogaübungen stellen das hormonelle Gleichgewicht im Körper wieder her. Durch die harmonische Kombination von Posen, die den Muskeltonus beeinflussen, und Atemübungen tragen Sie zur Erhaltung Ihrer eigenen Jugend und Schönheit bei:
Während der Menstruation nehmen unangenehme Empfindungen ab und das prämenstruelle Syndrom wird leichter ertragen;
Während der Wechseljahre verbessert sich das Wohlbefinden und unangenehme Empfindungen von Hitzewallungen nehmen ab;
Dank der Normalisierung des hormonellen Gleichgewichts verbessert sich der Schlaf;
Die Körpermuskulatur wird gestärkt, der allgemeine Tonus steigt, es entsteht ein Energieschub.
Darüber hinaus ist Hormon-Yoga für Frauen nützlich, die schwanger werden möchten, aber Frauen, denen eine Hormontherapie nicht empfohlen wird, sollten vom Training absehen.
Gegenanzeigen: Onkologische Erkrankungen, Endometriose in der letzten Phase, Schwangerschaft, Stillzeit.