Man sollte auf seinen Körper hören – das ist nicht nur für Frauen nach der Geburt nützlich, sondern für alle Menschen. Die Symptome eines Vitaminmangels können ähnlich sein: Müdigkeit, Depressionen, Verschlechterung des Hautzustands, Haare und Nägel, Abnahme der Immunität. In unklaren Fällen sollte die genaue Art der Avitaminose durch Tests geklärt werden.
{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}}}}Nr. | {{{TEMP_MARK_28}}} | {{{TEMP_MARK_26}}} | {{{TEMP_MARK_27}}} | {{{TEMP_MARK_25}}} |
{{{TEMP_MARK_42}}} | Vitamin C | 70-75 mg | {{{TEMP_MARK_2{{{TEMP_MARK_42}}}}}} | {{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}7}}} |
2 | {{{TEMP_MARK_29}}} | {{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}9}}} | {{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}3}}} | {{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}4}}} |
3. | {{{TEMP_MARK_3{{{TEMP_MARK_42}}}}}} | 8 µg | Beeinflusst direkt das Immunsystem, Mangel bei den meisten Menschen in gemäßigtem Klima. Wird durch Analyse bestätigt. Präparate sind erforderlich – ein ausgeprägter Mangel wird durch Ernährung und Sonnenbaden nicht gedeckt. | {{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}{{{TEMP_MARK_42}}}}}} |
4. | {{{TEMP_MARK_32}}} | 600 µg | {{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}5}}} | {{{TEMP_MARK_20}}} |
{{{TEMP_MARK_4{{{TEMP_MARK_42}}}}}} | Eisen | 18-25 mg | {{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}0}}} | {{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}8}}} |
Ein Hypervitaminose ist ebenso gefährlich wie ein Vitaminmangel, weshalb Medikamente nicht unüberlegt und unkontrolliert eingenommen werden sollten. Aus natürlichen Lebensmitteln nimmt der Körper genau so viel auf, wie er braucht – eine Überdosierung ist unwahrscheinlich, man sollte jedoch auf Überessen oder allergische Reaktionen achten. Aber nicht immer ist eine Anpassung der Ernährung bei einem ausgeprägten Mangel ausreichend.
Welche Vitamine sind nach der Geburt für Nichtstillende am besten? Die, die wirklich fehlen. Sie können sich auch über Vitamine für stillende Mütter informieren.
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