Hören wir auf uns selbst: Vitamine für nicht stillende Mütter

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1. Nicht immer sind alle aufgeführten Komponenten eines Multivitaminkomplexes für die Frau notwendig. Zuerst sollte man feststellen, an welchen Vitaminen es dem Körper nach der Geburt bei nicht-stillenden Frauen mangelt.
2. In Multivitaminen sind viele Elemente in der Regel in vorbeugender Dosierung enthalten, das heißt, sie gleichen einen bestehenden Mangel nicht aus. Eine therapeutische Dosis decken Multivitamine nicht ab.
3. Synthetische Vitamine werden nicht immer gut vom Körper aufgenommen – es ist für den Menschen natürlicher, sie aus der Nahrung zu beziehen. Daher ist die Anpassung der Ernährung wichtiger als die Einnahme von Vitaminen nach der Geburt für Mütter, die nicht stillen oder diesen Prozess abgeschlossen haben.
4. Ein Mangel an bestimmten Stoffen kann nicht immer selbst erkannt werden – es ist eine ärztliche Beratung und Untersuchung erforderlich. Er wird auch die notwendige therapeutische Dosierung wählen.

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Man sollte auf seinen Körper hören – das ist nicht nur für Frauen nach der Geburt nützlich, sondern für alle Menschen. Die Symptome eines Vitaminmangels können ähnlich sein: Müdigkeit, Depressionen, Verschlechterung des Hautzustands, Haare und Nägel, Abnahme der Immunität. In unklaren Fällen sollte die genaue Art der Avitaminose durch Tests geklärt werden.

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Nr.	{{{TEMP_MARK_28}}}	{{{TEMP_MARK_26}}}	{{{TEMP_MARK_27}}}	{{{TEMP_MARK_25}}}
{{{TEMP_MARK_42}}}	Vitamin C	70-75 mg	{{{TEMP_MARK_2{{{TEMP_MARK_42}}}}}}	{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}7}}}
2	{{{TEMP_MARK_29}}}	{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}9}}}	{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}3}}}	{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}4}}}
3.	{{{TEMP_MARK_3{{{TEMP_MARK_42}}}}}}	8 µg	Beeinflusst direkt das Immunsystem, Mangel bei den meisten Menschen in gemäßigtem Klima. Wird durch Analyse bestätigt. Präparate sind erforderlich – ein ausgeprägter Mangel wird durch Ernährung und Sonnenbaden nicht gedeckt.	{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}{{{TEMP_MARK_42}}}}}}
4.	{{{TEMP_MARK_32}}}	600 µg	{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}5}}}	{{{TEMP_MARK_20}}}
{{{TEMP_MARK_4{{{TEMP_MARK_42}}}}}}	Eisen	18-25 mg	{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}0}}}	{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}8}}}

Ein Hypervitaminose ist ebenso gefährlich wie ein Vitaminmangel, weshalb Medikamente nicht unüberlegt und unkontrolliert eingenommen werden sollten. Aus natürlichen Lebensmitteln nimmt der Körper genau so viel auf, wie er braucht – eine Überdosierung ist unwahrscheinlich, man sollte jedoch auf Überessen oder allergische Reaktionen achten. Aber nicht immer ist eine Anpassung der Ernährung bei einem ausgeprägten Mangel ausreichend.

Welche Vitamine sind nach der Geburt für Nichtstillende am besten? Die, die wirklich fehlen. Sie können sich auch über Vitamine für stillende Mütter informieren.