Manchmal hat eine Frau das Problem, dass sie nach der Geburt zugenommen hat, aber manchmal ist es umgekehrt – sie hat nach der Geburt abgenommen. Ja, das passiert auch. In jedem Fall beeinflussen Schwangerschaft und hormonelles Gleichgewicht das Gewicht, in die eine oder andere Richtung.
Wie verhält sich das Gewicht der Mutter nach der Geburt genau? Wann kann eine Frau nach der Geburt anfangen abzunehmen? Im Prinzip geschieht dies sofort nach dem Geburtsvorgang. Mehr als die Hälfte des während der Schwangerschaft zugenommenen Gewichts besteht aus:
- vergrößerte Gebärmutter – mehr als 1 kg;
- Fruchtwasser – etwa 1 kg;
- Gewicht des Babys – im Normalfall etwa 2,5 bis 4 kg;
- Plazenta und Fruchtblase – 600-700 g.
Insgesamt mindestens 6 Kilogramm weniger. Dazu kommt noch die erhebliche Belastung des Körpers während der Geburt – Kalorien werden verbrannt, als wäre es ein vollständiges Training. Natürlich unterstützt dies nicht immer das sofortige Erreichen des „Vor-Schwangerschaftsgewichts“, da eine Frau, wie viele aus Erfahrung wissen, während der Schwangerschaft weit mehr als 6-8 Kilogramm zunehmen kann.
Wie viel verliert eine Frau in den ersten Tagen nach der Geburt?
Der Gewichtsverlust nach der Geburt erfolgt sehr allmählich. Allerdings werden in den ersten Wochen mindestens noch ein paar Kilogramm verschwinden. Dies ist darauf zurückzuführen, dass sich der Hormonhaushalt ändert – während der Schwangerschaft nahmen die Hormone Einfluss, und die Zahl auf der Waage stieg automatisch. Dies liegt daran, dass während der Schwangerschaft folgendes geschah:
- Steigerung des Blutvolumens;
- Erhöhung der intrazellulären Flüssigkeitsmenge;
- Schwellung der Brust und andere hormonelle Veränderungen, ganz zu schweigen von dem Gewicht, das mit Veränderungen in den Beckenorganen und dem Wachstum des Fötus verbunden ist.
Es geht weiter. In den Tagen nach der Geburt kann sich das hormonelle Gleichgewicht stark verändern, da der Körper nun die neue Aufgabe hat, das Baby zu ernähren. Und das ist dank der Laktation möglich.
Aufgrund dieser Veränderungen kann die junge Mutter bald nach der Geburt des Babys weitere 2-3 kg verlieren.
Gewicht nach der Geburt bei Stillen
Unabhängig davon, ob die Mutter nach der Geburt zugenommen oder abgenommen hat, ist es dennoch wichtig, sowohl auf ihr Gewicht als auch auf ihre Ernährung zu achten – das Stillen und die damit verbundenen Gewichtsveränderungen werden noch eine Weile anhalten (von 6 Monaten bis zu einem Jahr). Das sind die Kilogramm, die von der Natur im weiblichen Körper für die Milchproduktion vorgesehen sind.
Abgesehen von dem Gewicht, das automatisch nach dem Geburtsprozess und der Stabilisierung des Hormonhaushalts verschwindet, kann eine junge Mutter im nächsten Zeitraum, einschließlich der Stillzeit, noch etwa 5-7 kg verlieren, ohne übermäßige Anstrengung. Nicht stillende Frauen haben eine Superkraft – sie können den Gewichtsverlustprozess beschleunigen, dies geschieht durch Ernährung und die Möglichkeit, aktivere körperliche Übungen durchzuführen. Übrigens kann das plötzliche Abnehmen die Stillzeit stark beeinflussen: Zusammen damit wird die Laktation und höchstwahrscheinlich der Hormonhaushalt abnehmen. Daher empfehlen wir, alles schrittweise und unter Kontrolle eines Spezialisten zu tun, andernfalls müssen die Folgen noch länger bekämpft werden. Wir verstehen alle das Verlangen, sofort nach der Geburt in das Lieblingskleid zu passen, aber besser ist es, sich um die Erholung des eigenen Körpers zu kümmern. Sie haben einem neuen Menschen das Leben geschenkt, und das ist jetzt das Wichtigste!
Warum nimmt eine Frau nach der Geburt nicht ab?
Es kann vorkommen, dass das Gewicht nicht abnimmt, sondern im Gegenteil zunimmt. In diesem Fall sollte die Ursache gesucht werden: Ärzte, Ernährungsberater und Ernährungswissenschaftler können helfen. Und mit diesen Fragen sollte man nicht zögern, da die zugenommenen Kilos nach längerer Zeit im Körper der Frau „ansässig“ werden und es sehr schwierig wird, sie loszuwerden.
Überprüfen Sie sich selbst:
- Ob Sie die Gewohnheit beibehalten haben, „für zwei zu essen“;
- Ob bei Ihnen aufgrund hormoneller Veränderungen Essstörungen aufgetreten sind;
- Ob Ihre Angehörigen Sie „überfüttern“, damit die Milch nahrhaft wird;
- Ob der Ernährungsrhythmus durcheinander ist;
- Ob es einen Schlafmangel gibt.
Wenn Sie solche Anzeichen bei sich bemerkt haben, sollten Sie Lebensstil und Ernährung überdenken: Die Spezialisten unseres Projekts helfen Ihnen gerne unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Besonderheiten dabei.
Und wenn ein Arzt benötigt wird?
Sehr oft wird der Gewichtsverlust nach der Geburt oder umgekehrt eine starke Gewichtszunahme nach der Geburt durch hormonelle Störungen beeinflusst. Auch Frauen, deren Schwangerschaft mit Komplikationen wie Fehlgeburtsgefahren, Gestose, erhöhtem Blutzuckerspiegel und ähnlichen körperlichen Störungen einherging, haben ein höheres Risiko für solche Hormonungleichgewichte.
Dadurch kann es zu einer erheblichen und, was nicht weniger wichtig ist, sehr schnellen Gewichtszunahme kommen – mehr als 8 Kilogramm in den ersten Monaten nach der Geburt des Babys! In diesem Fall sollte man die Sache nicht auf die lange Bank schieben und unbedingt einen Arzt aufsuchen, der höchstwahrscheinlich eine medikamentöse Therapie verschreibt (sofern es sich um hormonelle Probleme handelt).
Aber neben der Einnahme von Medikamenten sollten Sie die richtige Ernährung und die sorgfältige Auswahl von körperlichen Übungen nicht vergessen – in diesen Fragen helfen wir Ihnen gerne weiter.
Nicht vor unseren Augen dahinschmelzen
Es gibt auch Fälle, in denen Frauen nach der Geburt schnell abnehmen, ohne besondere Maßnahmen zu ergreifen. Auch dies ist eine Art Abweichung von der Norm, an der gemeinsam mit einem Spezialisten gearbeitet werden sollte. Ein schnelles Abnehmen deutet lediglich auf gesundheitliche Probleme der Mutter hin, die sich negativ auf die Stillzeit auswirken können.
Deshalb, liebe Mütter, versucht im täglichen Trubel, nicht nur die Entwicklung eures Babys zu verfolgen, sondern auch auf eure eigene Gesundheit (sowohl körperlich als auch psychisch) und euer Gewicht zu achten. Die Spezialisten unseres Projekts werden alles tun, um euch zu helfen und euer Muttersein komfortabel und glücklich zu machen!