Das Fruchtbarkeitsfenster – Was es ist und wie man die beste Zeit zur Empfängnis bestimmt

Monatlich gibt es für Frauen nur ein relativ kurzes Zeitfenster, in dem sie schwanger werden können. Dieses wird als Fruchtbarkeitsfenster bezeichnet, und Informationen darüber sind sowohl für diejenigen wichtig, die demnächst Mutter werden wollen, als auch für diejenigen, die derzeit keine Schwangerschaft planen. Experten behaupten, dass eine Frau nur an sechs Tagen ihres gesamten Menstruationszyklus schwanger werden kann. Das Fruchtbarkeitsfenster „öffnet sich“ im weiblichen Körper am Tag des Eisprungs oder fünf Tage davor – genau zu dieser Zeit kann eine Frau schwanger werden. 

Es kann schwierig sein, das Datum des fruchtbaren Fensters und des Eisprungs vorherzusagen, wenn der Zyklus unregelmäßig ist. Jedoch können regelmäßige Signale, die der weibliche Körper sendet, helfen, die Periode zu bestimmen, in der sie schwanger werden kann. Unabhängig von der Zykluslänge gibt es für jede Frau nur 6 Tage, an denen Geschlechtsverkehr in einer Schwangerschaft enden kann.

Fruchtbarkeit – was ist das?

Um zu erklären, was das Fruchtbarkeitsfenster ist, sollte man zunächst verstehen, was der Begriff „Fruchtbarkeit“ bedeutet. Er stammt aus dem Lateinischen und wird übersetzt 

„fertilis“ als „fruchtbar, ergiebig“. Deshalb wird dieser Begriff verwendet, um die Fortpflanzungsfähigkeit eines Organismus zu bestimmen, insbesondere die Fähigkeit einer Frau zur Empfängnis, Schwangerschaft und Geburt eines Kindes.

Im weiblichen Körper sind bei der Geburt mehrere Millionen Eizellen vorhanden, die bereits während der intrauterinen Entwicklung gebildet werden. Ihre Anzahl verringert sich bis zum Teenageralter auf etwa 400.000, ohne die Möglichkeit der Erneuerung, im Gegensatz zu den Spermien bei Männern. Nach Beginn der Pubertät und Einsetzen der Menstruation

reifen die Eizellen heran und es kommt einmal im Monat zum Eisprung. Die weibliche Fruchtbarkeit steht in direktem Zusammenhang mit den Eisprüngen, die mit der Entwicklung eines regelmäßigen Menstruationszyklus beginnen und in der klimakterischen Phase enden.

Fruchtbarkeit und ihre Eigenschaften

Die Fruchtbarkeit bei Frauen hat eine unterschiedliche Dauer, da der Beginn und das Ende der Menstruation bei verschiedenen Frauen einen recht breiten zeitlichen Rahmen haben. Daher gibt es in diesem Zeitraum unterschiedliche Fertilitätsfenster. Damit solche Fenster existieren, muss sich eine Frau im fruchtbaren Alter befinden, das durch das Vorhandensein von Menstruationen bei der jeweiligen Frau bestimmt wird. 

Jedoch bestimmen nicht nur diese Faktoren, ob eine Frau fruchtbar ist. Unter anderen Kriterien wird die Fähigkeit zur Empfängnis bestimmt durch die Fähigkeit zu:

• Ovulation, der Reifung der Eizelle, ohne die keine Befruchtung möglich ist;

• dem Austragen der Schwangerschaft – hängt von der hormonellen Balance des weiblichen Körpers ab;
• eigenständigen Geburt eines Kindes.

Fruchtbarkeitsfenster existieren sowohl in der frühen und mittleren als auch in der späten und auslaufenden Phase, in denen die Frau eine unterschiedliche Fähigkeit zeigt, alle drei Aufgaben problemlos zu bewältigen.

Fruchtbarkeitsstufen

Es ist allgemein bekannt, dass Fruchtbarkeit aus drei Komponenten besteht – der Fähigkeit, ein Kind zu empfangen, auszutragen und zu gebären. Dementsprechend wird das Reproduktionsniveau einer Frau in drei Stufen unterteilt – hoch, normal und niedrig. Ein hohes Niveau wird anerkannt, wenn die Fähigkeit besteht, mehrere Kinder hintereinander mit minimalen Pausen zu empfangen und zu gebären. Eine Schwangerschaft kann zum Beispiel während der Menstruation oder in der Stillzeit eintreten.

Ein normales Maß an Fruchtbarkeit zeigt sich, wenn der weibliche Zyklus stabil ist, die Frau ohne medizinische Hilfe schwanger wird, die Schwangerschaft ohne hormonelle Stimulation austrägt und das Kind selbstständig zur Welt bringt. Sie gilt als niedrig, wenn die Frau aus den drei Bestandteilen des Prozesses nur zwei erreichen kann. Zum Beispiel ist sie fähig zur Empfängnis, aber es gelingt ihr nicht, das Kind selbstständig zur Welt zu bringen. 

Fruchtbarkeitsfenster und Eisprung – worin liegen die Unterschiede

Wie bereits klar geworden ist, ist Fruchtbarkeit die Fähigkeit einer Frau, schwanger zu werden und ein Baby zu gebären. Es ist ein Zeichen für die Gesundheit ihres hormonellen und reproduktiven Systems. Ihr einwandfreies Funktionieren ist die Grundlage für das Eintreten einer Schwangerschaft, andernfalls besteht das Risiko von Unfruchtbarkeit oder Fehlgeburten. Die Grundlage guter Fruchtbarkeit ist das Eintreten des Eisprungs. Da die Eizelle genau in diesem Moment zur Befruchtung bereit freigesetzt wird, öffnet sich ohne Eisprung kein Fruchtbarkeitsfenster und es fehlen die Voraussetzungen für die Zeugung eines Babys. 

Eine Ovulation kann jedoch nicht eintreten, wenn das Gleichgewicht der Sexualhormone fehlt und die allgemeine Frauengesundheit nicht in Ordnung ist. Auch wenn eine Ovulation eintritt, bedeutet das nicht, dass das Fruchtbarkeitsfenster geöffnet ist und eine Frau schwanger wird. Daher kann man nicht einfach ein Gleichheitszeichen zwischen Fruchtbarkeit und Ovulation setzen. Das Vorhandensein garantiert nicht zu 100% die Empfängnis, da das gesamte Fortpflanzungssystem der Frau korrekt funktionieren muss.

Wann eine Empfängnis möglich ist

Der Zeitraum, in dem eine Empfängnis möglich ist, wird durch den Austritt der Eizelle aus dem Eierstock bestimmt. Dies erfolgt in der Regel zwei Wochen vor Beginn der Menstruation. Die Lebensdauer der Eizelle, die einer der Eierstöcke in den Eileiter abgibt, beträgt 24 Stunden, während die der Spermien im Durchschnitt 5 Tage nach dem Eintritt der Ejakulation beträgt. 

Im Fruchtbarkeitsfenster bleibt die Fähigkeit einer Frau schwanger zu werden nicht nur am Tag des Eisprungs bestehen, sondern auch fünf Tage nach dem Geschlechtsverkehr, da die überlebenden Spermien während dieser Zeit befruchtungsfähig sind. Wenn ein Paar plant, ein Kind zu bekommen, sollten sie das Fruchtbarkeitsfenster im weiblichen Kalender nutzen, da an den Eisprungtagen die Empfängnisfähigkeit stark erhöht ist, um möglichst schnell schwanger zu werden.

Wann sich das Fruchtbarkeitsfenster öffnet

Es wird allgemein angenommen, dass der Eisprung in der Mitte des Menstruationszyklus stattfindet. Das bedeutet, wenn ein regelmäßiger Zeitraum zwischen den Menstruationen besteht, wird es nicht schwierig sein, diese Zeit zu berechnen. Allerdings kann selbst bei einer Frau die Öffnung des Fruchtbarkeitsfensters erheblich variieren, je nachdem, wie sich der Zeitabstand zwischen dem Beginn der kritischen Tage verändert. 

Idealerweise, wenn der Menstruationszyklus einer Frau immer 28 Tage dauert, sollte der Eisprung am 14. Tag nach Beginn der vorherigen Periode eintreten. In der Realität können jedoch äußere Faktoren wie Unterernährung oder Stress den Zeitpunkt des Eisprungs erheblich beeinflussen. Daher ist es bei der Bestimmung des Eisprungzeitpunkts wichtig, auch auf Symptome des Fruchtbarkeitsfensters zu achten.

Anzeichen für den Beginn des Eisprungs

Das Austreten der Eizelle aus dem Eierstock und die anschließende Öffnung des Fruchtbarkeitsfensters gehen in der Regel mit charakteristischen Erscheinungen einher:

• erhöhte Schweißbildung unter den Achseln;
• Krampf oder ziehender Schmerz auf einer Seite des Bauches;
• verstärktes sexuelles Verlangen;
• Abnahme und dann plötzliche Erhöhung der Basaltemperatur;
• gute Laune und Energiezustrom;
• Anschwellen der Brüste, erhöhte Empfindlichkeit.

Veränderungen des Zervixschleims sind ebenfalls ein deutliches Zeichen für den Eisprung und das Öffnen des Fruchtbarkeitsfensters. 

Die Absonderungen ähneln äußerlich Eiweiß, sind klar, schleimig, aber seltener. Manchmal sind leichte blutige Absonderungen möglich. Sollten diese Absonderungen zahlreich sein, ist es notwendig, sofort einen Arzt aufzusuchen – ein solches Symptom kann auf das Vorhandensein von Krankheiten hinweisen.

Wie man die fruchtbare Phase bestimmt – Methoden

Frauen mit regelmäßigen Zyklen, die keine Probleme mit der Bestimmung ihres Fruchtbarkeitsfensters haben, sind rar. Für die meisten ist es viel schwieriger, den Eisprung exakt vorauszusagen. Experten bieten hierfür verschiedene Methoden an. 

Zu den beliebtesten und effektivsten gehören:

• Messen der Basaltemperatur – zum Zeitpunkt des Eisprungs steigt die Basaltemperatur um 0,5 °C. Solche kleinen Schwankungen lassen sich feststellen, indem man jeden Tag rektal die Temperatur gleich nach dem Aufwachen misst, ohne das Bett zu verlassen;
• Kalendermethode – dazu ist es notwendig, einen Frauenkalender zu führen, um die durchschnittliche Dauer des Menstruationszyklus und die Lutealphase zu ermitteln, die gewöhnlich 2 Wochen dauert. Am empfänglichsten ist der weibliche Körper am Tag 13-18 vor der nächsten Monatsblutung. Bei einem 29-tägigen Zyklus öffnet sich das Fruchtbarkeitsfenster vom 11. bis zum 17. Tag.

Zweitägige Zervikalmethode und symptothermale Methode

Die Zervixmethode basiert auf der Schleimproduktion der weiblichen Organe und der Veränderung ihrer Konsistenz im Laufe des Zyklus. Ihr Charakter ist ein Vorbote des bevorstehenden Eisprungs. Einige Tage nach Ende der Menstruation wird der Zervixschleim trüb und dickflüssig. Vor dem Eisprung wird er elastisch, flüssig und klar, und es wird mehr ausgeschieden. Personen, die diese Methode zur Bestimmung des Fruchtbarkeitsfensters verwenden, sollten auf die Verwendung von Sprays und Cremes für die Intimhygiene sowie auf Spülungen verzichten.

Die kombinierte oder symptothermale Methode vereint mehrere Methoden zur Bestimmung des Fruchtbarkeitsfensters – Kalender, Messung der Basaltemperatur, Beurteilung des Zervixschleims. Daher sind die von ihr gelieferten Daten die zuverlässigsten und genauesten.

Wenn die Basaltemperatur steigt und der Schleim elastisch, wässrig und klar wird – das sind sichere Anzeichen für den Eisprung und das Fruchtbarkeitsfenster. 

Faktoren, die die Fruchtbarkeit beeinflussen

Eine gute Fruchtbarkeit hängt von vielen Faktoren ab. Ein komplexer Mechanismus namens „Reproduktionssystem“ kann unter verschiedenen Umständen gestört werden, was die Empfängnis eines Kindes erschwert.

Zu den Faktoren, die die Qualität der Fruchtbarkeit bestimmen und das Öffnen des Fruchtbarkeitsfensters ermöglichen, gehören:

• Gesunde Geschlechtsorgane – keine Zysten, Entzündungen, Tumore;
• Durchgängigkeit der Eileiter, ohne die eine Befruchtung nicht möglich ist;
• Hormonbalance und regelmäßiger Menstruationszyklus, die auf die Bereitschaft des weiblichen Körpers zur Empfängnis eines Babys hinweisen;
• Gesunde Gebärmutter, in der sich der Fötus entwickeln wird.

Wichtig ist auch der allgemeine Gesundheitszustand, da jede Erkrankung die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann. Besonders kritisch sind in diesem Fall Stoffwechselstörungen, Anovulationen, Störungen der Schilddrüsenfunktion, Hyper- und Hypoplasie des Endometriums sowie Endometriose.

Wie man während der fruchtbaren Phase ein Kind zeugt

Neben den beschriebenen Methoden können ein Ovulationstest und ein Ultraschall helfen, das fertilitätsrelevante Zeitfenster festzulegen. Sobald der günstigste Zeitpunkt für eine Empfängnis festgelegt ist, kann mit der Umsetzung des Plans begonnen werden. 

Für das gewünschte Ergebnis ist es, neben regelmäßigem Geschlechtsverkehr und einer Steigerung der Intensität während des fruchtbaren Fensters, notwendig, bestimmte Regeln zu befolgen:

• reduzieren Sie die körperlichen Aktivitäten, wenn sie übermäßig waren;
• geben Sie schädliche Gewohnheiten auf – hören Sie auf zu rauchen und Alkohol zu trinken;
• beschränken Sie die Menge an konsumiertem Kaffee;
• den „Angstfokus“ entfernen und den „Mütterlichkeitsfokus“ einschalten;
• die Ernährung umstellen;
• vollwertig und regelmäßig essen.

Pare, die beschlossen haben, Eltern zu werden, werden von einer umfassenden Anwendung zur korrekten Bestimmung des Fruchtbarkeitsfensters und der Einhaltung von Verhaltensregeln für Frauen in dieser Zeit unschätzbare Hilfe erhalten.